6 Geheimen aan het transformeren van je Self-Talk om gewicht te verliezen

Bent u moeite om af te slanken en je kunt gewoon van &'; t erachter te komen wat er in de wereld isn &'; t werkt? Misschien is uw self-talk is precies wat je nodig hebt om een ​​greep van te krijgen voor eens en voor altijd!

Als je verlangen om gewicht te verliezen, dan moet je je self-talk onder controle te krijgen voor eens en voor iedereen, dus u kunt sneller resultaat zien. De woorden die je gebruikt om te beschrijven wat er met je gebeurt, wat er gebeurt met je lichaam, en hoe je je voelt over je lichaam, zal leiden tot de emoties van geluk of ongeluk die je ervaart.

Omdat de kwaliteit van uw leven en uw gewicht wordt bepaald door hoe je je voelt moment tot moment, moet je het een gewoonte van om alleen maar te denken en te praten over wat je wilt, wat je op weg naar, en wat je zijn dankbaar voor, en houd je gedachten af ​​van wat je don &'; t wilt, wat je don &';. t wilt of wat je wilt je had

Een groot deel van uw vermogen om te slagen als een van nature dun persoon, afkomstig uit de manier waarop je omgaat met de omstandigheden in het leven, en hoe je praat en werken met je lichaam, versus tegen. Met “ een constructieve en positieve reactie op tegenspoed &"; wanneer je geconfronteerd wordt met een tegenslag of tegenslag zal u helpen een positieve karakter en persoonlijkheid krijgen.

Een gemeenschappelijk kenmerk van de mannen en vrouwen die met succes hun lichamen te transformeren, is dat ze erkennen dat tegenslagen zijn tijdelijk, en accepteer deze tegenslagen als een normaal en natuurlijk deel van hun leven, en vinden dat wanneer tegenslagen komen, moeten ze boven hen in de richting van hun slanke-doelen te verplaatsen.

Hier zijn een paar geweldige manieren om van negatief zelfbeeld -talk, krachtige lichaam verschuiven zelf praten …

1. Let op Uw Patronen:
De eerste stap naar het veranderen van uw self-talk rond je lichaam is om meer bewust van hoe vaak u zeggen negatieve dingen in je hoofd te worden. De volgende strategieën kunnen u helpen zich meer bewust van je interne dialoog en de inhoud ervan.

• Journal Schrijven: Draag een tijdschrift rond en noteren negatieve opmerkingen als je denkt van hen. U zult patronen om je gedachten te vinden
•. Zoek uit wat je zegt over je lichaam. Get eerlijk met jezelf en schrijf een paragraaf van hoe je je voelt over je lichaam. Nadat je schrijft deze paragraaf, neem een ​​eerlijke blik op het en zie waar u meer positief zou kunnen zijn. Wat nieuwe woorden zou je gebruiken
•? Say “ Stop &" ;: Als u merkt dat je zegt iets negatiefs in je geest rond je lichaam, stop je denken mid-stream mijn zeggen tegen jezelf of hardop “ Stop &" ;. Restaurant • Rubber Band-Snap: Stop uw negatieve self-talk erin &'; s tracks van snapping je pols met een rubberen band elke keer dat je merkt negatieve self-talk. Wanneer u de band weg te trekken van je huid en klik het weer, zal het u een fysieke pijnlijke herinnering (niet te pijnlijk) om het te kloppen en te beginnen iets positiever te zeggen geven.

2. Praat over je lichaam in Constructieve Ways. Let &'; s zeggen dat je echt het gevoel alsof je &'; ve fabelachtig goed met eten en leven dun! Omdat je zo goed bent, je besluit dat je wilt de resultaten op de schaal te zien. Wanneer u op de weegschaal je ziet dat je &'; ve kreeg eigenlijk een pond! Je geest kon gaan op twee manieren: (1). Je zou kunnen gooien op je handen en zeggen: “ I &'; m zo zielig &"; “ Ik haat mijn lichaam &" ;, “ dit zuigt en ik ben moe van het werken zo verdomd moeilijk om absoluut geen resultaten &" te zien; Of (2) Je zou kunnen zeggen: “ Dit is teleurstellend, omdat ik weet hoe hard ik &'; ve gewerkt. Ik weet dat de schaal niet wordt weergegeven de volledige foto hier. Ik weet dat ik &'; m blijft echt prachtige dingen doen voor mijn lichaam en ik voel me geweldig om deze veranderingen leven Dunne van binnenuit. Ga zo door!!! Ik weet dat op een gegeven moment de schaal van het succes I &' zal overeenkomen; m zien.

3. Merk je Natural Tendencies. We hebben allemaal gebieden van ons leven, waar we prachtig reageren en andere gebieden waar we destructief reageren. Als u een lijst van deze destructieve gebieden gemaakt, zou je zien dat dit de juiste gebieden in je leven die niet werken. Er is een natuurlijke neiging in ons allen om emotioneel te reageren wanneer onze verwachtingen en frustraties niet wordt voldaan. Wanneer gewichtsverlies resultaten die we wanhopig willen en hopen niet zo snel als we willen materialiseren, kunt u direct een gevoel dringen er bij u te reageren door eetbuien, te veel eten, of onbewust eten. It &'; s als, “ Who cares? Ik doe dit alles en ik &'; m niet krijgen van de resultaten die ik verlang, dus vergeet het maar, en laat &'; s eten &"; Maar wat als, in slechts een paar dagen de schaal doet iets anders, of wat als in slechts een paar dagen te laten zien, je broek beginnen te los rond je buik? Wouldn &'; t het een verspilling om zelf saboteren jezelf op dat moment dat in slechts een paar dagen kon je resultaten te zien?

Let op wat natuurlijke neigingen en verwachtingen die u hebt om gewicht te verliezen? Zijn ze serveert u?

4. Hou je de gewenste resultaten. Als je zou kunnen vasthouden aan het gewenste eindresultaat en dagelijks werk om jezelf praten en je acties in de richting van dit doel te bewegen, zul je de resultaten te zien! Wat als elke keer als je wilde leven stress te reageren door het eten van u een alternatieve actie, zoals gevonden: zingen, dansen, breien, schilderen, zoeken op het web, of journaling? Realiseer je je dat je zou afslanken en ben een ander persoon? Je zou dat zelf-talk erin &' stoppen; s tracks en je zou bewegen in de richting van uw gewenste manier van zijn. Hoe geweldig! Je zou meteen je leven veranderen, je lichaam veranderen, omdat je vasthouden aan de gewenste resultaten en het veranderen van je self-talk.

5. U kan slechts één gedachte tegelijk. Omdat je geest slechts één gedachte kan houden in een tijd, positief of negatief, moet je bewust in de gewoonte van het kiezen van de positieve gedachte stilstaan ​​bij. Als u van gedachten positieve houden optimistisch en je emoties, ziet u uw gevoelens en handelingen recht transformeren voor je ogen.

6. Begin de dag goed. Begin uw dag in de voorkant van een spiegel zeggen affirmaties, zoals “ Ik hou van mezelf, &"; “ Ik ben de beste &"; en “ Ik hou van het transformeren van mijn lichaam &"; Deze zijn persoonlijk en positieve affirmaties die uw niveau van zelfvertrouwen en eigenwaarde zal bouwen. Je moet luid zeggen dat deze beweringen in de voorkant van een spiegel ten minste 50 keer per dag. Ik weet dat het klinkt als veel, maar laat me je vertellen, het &'; s niets vergeleken met de 1000 &'; s van destructieve gedachten die je &'; ve het geven van je hersenen dag-in dag-out. Door dit te doen, zul je beginnen met deze nieuwe positieve gedachten drijven diep in je onderbewustzijn.

In het begin kan je goofy staan ​​voor de spiegel te voelen doen, omdat je niet gewend bent om te zeggen zulke vriendelijke woorden en /of zinnen over en weer over jezelf en je lichaam. Het kost tijd om je geest te herprogrammeren met deze nieuwe positieve affirmaties, maar het is de moeite waard!

Vergeet niet, het is onmogelijk om te leren, te groeien en succesvol te worden zonder tegenslag en moeilijkheden. Je moet boven hen opstaan ​​om een ​​gelukkiger en dunner persoon. Altijd, houd uw gedachten over uw doelen. Consequent na te denken over de persoon die je wilt en steeds. Als er dingen fout gaan tijdelijk reageren door te zeggen tegen jezelf, “ Ik geloof in de perfecte uitkomst in elke situatie in mijn leven &"; Lossen vrolijk en gezellig over je lichaam te zijn en elke verleiding weerstaan ​​om negatief te reageren op uw lichaam. En tenslotte, zien teleurstelling als een kans om sterker te groeien, en praat met jezelf en anderen over het in een positieve en optimistische wijze.

Als je positieve self-talk te oefenen, en houd je woorden en je mentale foto consistente . met uw doelen, kan niets je
  stoppen niet het succes dat u zijn bedoeld om te zijn;