VERLIEST die ponden EXTRA Met deze tips

Als u volgt een drie-dagen dieet en nu klagen omdat je niet kijken naar de resultaten, waarschuwen wij u dat u al te angstig. Een persoon die niet verdunt per dag voor de andere door de magie. Een evenwichtige voeding is niet een formule dat moment verzekert u meteen gewicht te verliezen.

Zo niet, moet je een goede voeding te nemen en op te nemen ten minste 30 minuten lichaamsbeweging per dag om uw gewoonten. De standvastigheid en geduld zijn de sleutel tot het proces van dunner.

In de huidige artikel geven we enkele tips om gewicht te verliezen. Vergeet niet consequent en geduldig te zijn. Wanneer je het minst verwacht, heb je die extra ponden dat u last zoveel verloren

• Eet minstens vijf porties fruit en groenten per dag. Groenten en fruit zijn zeer gezond voedsel, omdat ze rijk zijn aan vitaminen, vezels en antioxidanten. Als je eet meerdere porties per dag je zal veel meer tevreden, in aanvulling voelen om u zeer weinig calorieën

• Bepaalt de grootte van de porties. Als je eten in kleine hoeveelheden, en je de tijd neemt om dit te doen, zal je vol zonder de noodzaak om te veel te eten voelen. Eet niet te ontploffen

&bull!; Sla geen maaltijden over. Als u overgeslagen ontbijt, bijvoorbeeld, krijg je aan de lunch met een vraatzuchtige honger en je eet alles wat je vindt binnen handbereik. Je moet eten gezonde snacks tussen de maaltijden, bijvoorbeeld wat fruit en yoghurt of een handvol gedroogd fruit, om de calorieën je eet evenwicht tijdens de dag en evenwichtige handhaven van de bloedsuikerspiegel

• Doe niet zo streng. Een dieet zal nooit werken als je verbieden wat je liefde. Een stuk chocolade of een klein stukje taart eens in een tijdje zal je geen pijn

• Drink veel water. Niet alleen hydrateren je lichaam, maar dat voelt u zich veel meer gevuld tot de lunch. Vermijdt de frisdrank en suiker in de koffie of thee, een ander drankje adviseren wij u om gewicht te verliezen is de groene thee

• Oefening. Als aanvulling op uw dieet met een half uur bewegen per dag, kunt u gewicht veel sneller dan je je kunt voorstellen verliezen. De fysieke activiteit vormt uw lichaam en helpt u om de ongewenste calorieën te elimineren.

• Maak een eetdagboek. Voor uw dieet is goed onder controle en heeft u altijd de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft, maak een eetdagboek met de hulp van een voedingsdeskundige. Een professionele zal u vertellen de beste tips voor het verliezen van gewicht snel zonder daarbij uw gezondheid
.