Maximaliseren van uw vet verlies workout

In dit artikel ga ik een aantal eenvoudige maar zeer effectieve methoden om het maximaliseren van uw vet verlies workouts markeren

Intensity – Uw trainingen moet intens zijn, teneinde de maximale hoeveelheid vet in een training moet gericht zijn op een grote stofwisselingsstoornis creëren verbranden. Er zijn een aantal manieren om de intensiteit van uw training te verhogen ...

Het volledige lichaam samengestelde oefeningen – Samengestelde oefeningen moet u veel spieren te gebruiken in een oefening, hoe meer spieren je hoe meer calorieën je verbrandt gebruiken! Lichaamsbeweging, zoals squats, deadlifts, lunges, pull-ups en push-ups zijn ongelooflijk voor vet verlies als ze vereisen het gebruik van meer dan 600 spieren, wat resulteert in een significante metabolisme boost

Supersets – Dit betekent in wezen de voltooiing van twee oefeningen rug aan rug. Zodat je bijvoorbeeld kan doen een set van kraakpanden ga dan rechtdoor over een set trekt ups, gevolgd door een reeks andere set van kraakpanden te doen en je raadt het al terug naar de pull-ups. Het mooie van dit systeem is dat het mogelijk maakt een specifieke spier om voldoende herstel te krijgen, maar het houdt je werk tarief omhoog zodat u meer calorieën in minder tijd te branden

Rust – Onvolledige rust intervallen zijn een geweldige manier om de intensiteit van een training te verhogen, door snel verplaatsen van de ene oefening naar de volgende zorgt u ervoor zowel je hart en je longen te hoeven super hard en nog eens werk je in staat om uw training te verhogen zal zijn dichtheid – meer werk in minder tijd. Ik adviseer 30-60 seconden rust tussen de sets.

Reps, sets en het gewicht – Het verhogen van iemand van deze variabelen zal een enorme impact op uw vet verlies training programma. De sleutel hier is de progressie, probeer jezelf te duwen, elke training je traint om net dat beetje meer gewicht of gewoon een paar meer herhalingen dan je vorige keer deed tillen

Variety – Houden workouts gevarieerd is een geweldige manier om maximale resultaten in de sportschool te verzekeren. Het probleem met een programma is dat je uiteindelijk zal krijgen tot een punt waar je begint aan te passen aan de opleiding variabelen, de oefeningen minder uitdagend en dit betekent dat je minder calorieën verbrandt. Wat was ooit een ongelooflijk vet verlies programma is niet meer. Simpelweg door het programma (lichaamsbeweging, herhalingen, sets, rust) te veranderen zul je weer in staat zijn om grote vet verlies resultaten te ervaren. Ik stel voor het programma om de 4-6 weken voor maximale resultaten te veranderen.

Als u &';.. re niet al zorg ervoor dat u deze methoden te integreren in uw training programma's om uw vet verlies te maximaliseren