Huiseigenaar Fat Loss

Maak uw eigen dieet plan. Er zijn anderen die beweren dat de snelste manier om gewicht te verliezen te bieden. En andere die u beloven alles onder de zon. Veel dieet programma's hebben wel iets voor hen en velen hebben een heleboel. Maar als een natie verslaafd lijners, vaak over het hoofd hebben we de basis

Alvorens elk dieet plan is &';. Is belangrijk om te weten waarom je lichaam nodig heeft bepaalde voedingsmiddelen en wat het doet met hen. Inzicht in deze zal u helpen bij het kiezen van de vet verlies plan dat het beste is voor jou. HCG Dieet

1. Eten vaak en op regelmatige tijdstippen. Wat &'; s dat, zeg je? Eten vaak als ik op dieet? Ja, grappig als het klinkt, is een essentieel vet verlies. Wanneer je maag leeg is, je bloedsuikerspiegel daalt en dit veroorzaakt sterk hongergevoel en een gevoel van vermoeidheid. Het eten van kleine verstandige maaltijden 5 of 6 keer per dag voorkomt dit en biedt ook uw lichaam met regelmatige toevoer van energie.

Een lege maag veroorzaken de hormoonspiegels in het lichaam te schommelen en de invloed op je stemming en misschien uw wens om verliezen buikvet. Motivatie heeft een grote invloed op uw dieet &'; s succes en instabiele hormoon elvels invloed dit. Het eten van kleine maaltijden laat je lichaam om je eten makkelijker en efficiënter te verteren. Vet verlies is niet alleen over de controle van uw voedselinname, maar ook over hoe en wanneer u het verbruikt.

2. Eet magere eiwitten. Je lichaam kan geen eiwitten opslaan als het koolhydraten en vet doet, maar heeft regelmatig hoeveelheden te creëren en reparaties cellen die een continu proces is 24/7. Dus ook enkele magere eiwitten in de meeste, zo niet alle, van maaltijden.

3. Eet vetten. Dat &'; s rechts. Vetten, in beperkte hoeveelheden kan helpen gewicht te verliezen. Vetten vertragen de vertering van koolhydraten en houd de insulinespiegel in het lichaam laag. Lage insuline betekent dat uw lichaam begint het verbranden van de opgeslagen vetten voor energie. Beperkte hoeveelheden van omega 3 en 6 vetten te verminderen hongergevoel en zorgen voor essentiële voedingsstoffen voor je lichaam.

4. Eet vezelrijk koolhydraten. Naast de bekende voordelen voor de spijsvertering, vezelrijk koolhydraten zijn een vulstof die een langdurige gevoel van volheid creëert.

5. Vermijd geraffineerde koolhydraten. Geraffineerde koolhydraten leiden tot plotselinge en forse stijgingen in het lichaam &'; s insuline niveaus. Hoge niveaus van insuline vertragen de vetverbranding proces. Overmatige inname van geraffineerde koolhydraten, episch, terwijl op een dieet, kan in extreme gevallen leiden tot diabetes type II.

6. Drink veel water. Je nodig hebt om 64 oz te drinken. water per dag. Adequate waterverbruik is een belangrijk onderdeel van niet alleen vet verlies, maar ook voor uw algehele gezondheid in het algemeen. Water helpt om voedsel te verteren, is een oplosmiddel van mineralen en vitaminen en voert ze door het hele lichaam naar de plaats waar ze nodig zijn, houdt de gewrichten soepel, helpt de lichaamstemperatuur en fungeert als een spoelmiddel om gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen. Naast dit alles, drinkwater terwijl je eet voelt u zich voller met minder voedsel. Vergeet niet, het water heeft geen vetten of calorieën.

7. Vermijd vruchtensappen. Fruit zijn gezond en je ze nodig hebt om gewicht te verliezen. Maar als je te extraheren sap van de vrucht, bent u het nemen van water, suiker en een kleine hoeveelheid vitaminen. Water en vitaminen zijn prima, maar suiker en gewicht te verliezen? We weten allemaal beter dan dat. Suiker bevat slechts lege calorieën die net zal toevoegen aan uw buikvet. Het belangrijkste onderdeel van een vrucht is de vezel die is wat je na het maken van het sap weg te gooien. En als voor de vitaminen &hellip ;.

8. Neem een ​​vitaminesupplement. Een goede multivitamine supplement is altijd goed, omdat het eventuele lacunes die uw dieet kan hebben gecreëerd zal vullen.

Wat is hierboven gegeven kan niet gel met wat snelle vet verlies programma's die je vertellen. Maar dit zijn dingen die je moet weten voordat u aan boord voor elk plan om gewicht te verliezen
.