*** Fat Loss Circuit Training Workout

Vandaag heb ik &'; graag je een spannende full body workout die ton zal verbranden van calorieën en laat je goed voelt in slechts 40 minuten te geven. Dus als je wilt om vet te verbranden, toon van, en krijg dan passen deze training is voor u.

Een ander groot voordeel van deze training is dat alles wat je nodig hebt om het te voltooien is een set van dumbbells, een stabiliteit bal, en een stap. Een cardio machine wordt geadviseerd voor uw interval training component

De vetverbranding workout I &'; m. Op het punt om u te voorzien is een voorbeeld van het type circuit training workouts, dat een belangrijk onderdeel van mijn Fitter U &handel; vet verlies fitnessprogramma

Dus hier &';. s hoe het &'; s te gaan werken. We &'; re gaan 6 oefeningen te nemen en zet ze in een circuit training routine. Voor elke oefening wordt u het invullen van zo veel herhalingen als mogelijk in een 30 seconden periode. Na elke oefening zal dan rusten voor 30 seconden voordat u naar de volgende. Zodra u &';. Ve de hele eerste set kunt u grijp dan een slok water en rust voor 1-2 minuten voltooid

Na de 1-2 minuten rusttijd, zult u dan kiezen voor een cardio machine en het uitvoeren van 5 minuten intervallen. De interval training component is een geweldige manier om je stofwisseling spike en branden verdere calorieën in slechts een paar minuten. Voor deze intervallen zul je hard werken voor 10 seconden en herstelt gedurende 50 seconden. Dit zal 5 keer worden herhaald voor een totaal van 5 minuten.

Bijvoorbeeld, als je op de fiets zou je zo snel mogelijk te trappen (bij een goede weerstand) gedurende 10 seconden en volg dat met een leuk en makkelijk 50 seconden herstel. Ik snap het? !. Awesome

Zowel het circuit training en interval training sequenties worden tweemaal herhaald

Dus hier &'; s hoe de training structuur zal uitzien:

Warm-up

5 minuten licht cardio

CIRCUIT 1 (30 sec. het werk, 30 sec. rust)

Standing lunges
Plank
Step-ups met biceps krullen en schouder druk
Push-ups
Stability bal crunches
Ball squats (tegen de muur) met biceps krullen

Rest 1-2 minuten

INTERVAL TRAINING 1 (10 sec. harde, 50 sec. recovery)

Rest 1-2 minuten

CIRCUIT 2 (30 sec. het werk, 30 sec. rust)

Standing lunges
Plank
Stap -UPS met biceps krullen en schouder druk
Push-ups
Stability bal crunches
Ball squats (tegen de muur) met biceps krullen

Rest 1-2 minuten

INTERVAL TRAINING 2 (10 seconden hard, 50 sec herstel..)

Deze hele training moet u niet meer dan 40 minuten

Geef het een schot en ervaar de installateur U ™ .. verschil