Effectieve en bewezen manieren to Lose Lagere Lichaamsvet

We hebben allemaal verschillende lichaamsvet samenstellingen volgens onze genen. Onze lifestyle speelt ook een belangrijke rol bij het bepalen van de grootte van het lichaam. De vorm en elementaire samenstelling van mannen en vrouwen zijn verschillend. Mannen hebben de neiging in hun buikstreek op gewicht, terwijl vrouwen de neiging om op hun onderlichaam op gewicht. Het onderlichaam zijn de dijen, heupen en billen. Dit komt door de hormonen bij mannen en vrouwen. De meest voorkomende lichaamsvet patroon bij vrouwen is de peervorm. Dit komt door de neiging onderste deel van lichaamsvet te zetten.

Het onderste deel van het lichaam is minder actief dan het bovenste deel vetverbranding en het vrijkomen van vet uit het bovenlichaam hoger is dan de lager. Sommige componenten helpen mannen om afbraak van het vet in het onderste gebied, maar niet bij vrouwen. De vrouwelijke hormoon oestrogeen voor een verhoogde concentratie aan lagere lichaamsvet bij vrouwen.

Je kunt niet veranderen de vorm van het lichaam bepaald door onze genen, maar men kan werken aan het verliezen van het lichaamsvet en toning het. Oefenen is essentieel. Dieet is even belangrijk. Beiden gaan hand in hand.

Om lagere lichaamsvet te verliezen, doen oefeningen zoals cardio, aerobics, gewichten en yoga. Een aantal zeer goede calorieverbranding oefeningen zijn wandelen, hardlopen, joggen, zwemmen, fietsen, traplopen, sit-ups en jumping jacks. Doe uw werk outs regelmatig. Gericht op het verminderen van het gewicht langzaam. Verwacht niet dat snel en snelle resultaten. Doe uw werk outs voor minimaal 20 tot 30 minuten in de ochtend voor het ontbijt eten? In yoga, zijn er verschillende poses die u helpen de toon van het onderlichaam. Een dergelijke houding is de krijger poseren. Surya Namaskar of Zonnegroet is ook een uitstekende manier om de toon van het lichaam.

Kijken naar je calorie-inname is ook van essentieel belang. Verminder de dagelijkse calorie-inname van ongeveer 100 tot 200. Doe dit tot je 500 calorieën te bereiken. Dit zal langzaam helpen je verliest minder lichaamsvet. Men kan niet ter plaatse te verminderen; dus het hele lichaam training in aanvulling op minder calorie-inname zal uiteindelijk toon van uw onderlichaam ook. Eet een gezond dieet dat is voedzaam en niet hoog op de calorieën. Elimineren geraffineerde voedsel, cola, suiker rijk voedsel en gebakken voedsel uit je dieet. Langzame veranderingen als deze zal helpen een verliezen tot twee pond per week. Dit is de gezonde manier verliezen minder lichaamsvet. Als je op crash diëten en wonder pillen, het kan invloed hebben op uw gezondheid. Ook het sneller je gewicht te verliezen met behulp van deze methoden, hoe sneller het komt terug.

Eet kleinere maaltijden en vermijd zware maaltijden. Gebruik geen maaltijd overslaan en kauw je eten langzaam en goed kauwen. Voldoende inname van water is essentieel. Water zal helpen een te ontdoen van de gifstoffen in het lichaam en houdt het lichaam gehydrateerd.

Veel mensen kiezen voor operaties tot lagere lichaamsvet te verliezen. Maar de veiligste manier zou de natuurlijke manier. Vinden van de juiste balans tussen input en output van de calorieën. Dit wordt gedaan door te oefenen en juiste voeding
.