Je hebt een aantal slimme voedingskeuzes Toon eenvoudige manieren om het energieverbruik van Fat

Vandaag zijn we omringd door keuzes (wat ik denk nog steeds dat is een goede zaak) Verminder. Echter, het vormt ook een aantal moeilijkheden als het gaat om het verliezen van gewicht. Deze vijf slimme voedingskeuzes kan gemakkelijk zijn om manieren om vet te verminderen suggereren.

Ten eerste hebben we rood vlees eiwit. Gemakkelijke manieren om vet te snijden voor mager vlees en trim zichtbare vet. Plaatsvervangend lid van de rood vlees eiwitbronnen met grotere hoeveelheden bonen en tofu en andere soja-eiwit.

De tweede verstandig eten keuzes, die je toont een eenvoudige manier om het vetgehalte van vlees van pluimvee te verminderen. Aangezien de meeste kippenvet net onder de huid, eenvoudig de huid te verwijderen voorafgaand aan het koken en het vet niet met zich meebrengt. Probeer ook de biologische kip of kalkoen, die alleen beter voor je.

Third-verstandige voedingskeuzes, die u kunt tonen eenvoudige manieren om vet kaas te verlagen. Laten we eerlijk zijn, in het bijzonder harde kaas en room, kaas, vet voedsel. Drie eenvoudige manieren om vet kaas te verminderen om de hoeveelheid kaas u gebruikt, probeert fat-free of lagere magere kaas en slechts kaas naar de top van de schaal, maar niet gedurende inbegrepen verminderen.

Een andere eenvoudige manier vet te verminderen in het dieet keuze van zeevruchten. Vis is een uitstekende bron van eiwitten, is er zeer weinig vet, als je weet dat het niet gefrituurd.

De vijfde en verstandige voedingskeuzes eenvoudige manier om vet te verminderen, kiest soep. Soep is een geweldige vullende maaltijd. Natuurlijk huis soep is de beste, maar als je nodig hebt om een ​​kant en klare soep, vegetarische soep, keuze, in plaats van op basis van room soepen te kopen.

Hoewel het belangrijk is om deze vijf slimme voedingskeuzes weet om te laten zien eenvoudige manieren om vet, evenals een goede blik te reduceren tot kaas, spek, salade sauzen, vaak verborgen vet toe

acties om de energie-uitgaven te verhogen.

Eerste Verhoog uw stofwisseling basaal metabolisme rate is in wezen de energie die je lichaam gebruikt, zonder inspannende activiteit. Dit vertegenwoordigt ongeveer 70% van uw totale dagelijkse energieverbruik. De eenvoudigste manier om je stofwisseling te verhogen is meer gespierd. Kunt u gemakkelijk krijgen meer spieren door het doen van eenvoudige weerstand oefeningen.

De tweede oefening oefenen regelmatig uw account een extra 5-10% van hun dagelijkse energieverbruik. Logischerwijs, hoe meer je beweegt, hoe meer energie je verbruikt. Overigens, in de oefening zal resulteren in verhoogde spiermassa, waardoor basale metabolisme verhogen.

* De laatste component, die kan worden gezien dat links is dat ik heb gesproken over energie slice. Hij staat bekend als adaptieve thermogenese. Het is heel anders dan op basis van hun lange termijn energieverbruik stijgt het energieverbruik. Het is minder goed begrepen, is het niet zinvol om meer hier te maken

Actie om het energieverbruik te verminderen.

Eat First goed Let op dat ik niet, "minder eten". Vaker wel dan niet, dit is wat de meeste mensen nodig hebben om te leren hoe om goed te eten. Langzaam eten en genieten van uw eten, eet alleen als je honger hebt en het vermijden van snacks en fastfood voelen.

De tweede training van de reguliere vasten Veel mensen hebben geprobeerd om gewicht te verminderen, zonder een enkel punt in hun leven, en niet in staat om veel bereiken. Nou, we hebben snel kijken in een ander licht. Vasten moet regelmatig worden gedaan en de praktijk van het vasten, moeten we niet te drastisch zijn. Het is geen absolute snel. Zo kunt u snel kiezen uw vlees inname elke vrijdag. Bovendien, als u snel, je focus mag niet zonder de wet, maar het zou moeten zijn om uw vermogen te verhogen. Deze verandering in de mentale hulp voel je minder honger en minder voedsel hunkeren
.