Hoe om je metabolisme voor Snellere Fat Loss Verhoog!

Veel mensen praten over de stofwisseling, maar de waarheid is dat de meeste mensen zijn zelfs niet vertrouwd zijn met wat metabolisme is, wat bijdraagt ​​aan het en hoe je gebruik van deze informatie kan leveren aan mager blijven.

De volgende zijn drie algemene onderdelen van het metabolisme, en hoe u kunt gebruik maken van deze kennis om gewicht te verliezen.

In de eerste plaats, het is uw Basal Metabolic Rate (BMR). Dit is de minimale hoeveelheid energie voor vitale lichaamsfuncties te handhaven. De meeste mensen denken dat de oefening is de meest energetisch kostbare ding in ons dagelijks leven, maar het is eigenlijk onze BMR die goed is voor ongeveer de meerderheid van onze dagelijkse energie. Meer calorieën worden verbrand gewoon om je in leven te houden dan welke andere activiteit die u doen in de dag.

De volgende vraag zal worden hoe u uw stofwisseling te verhogen? De makkelijkste manier is om meer spieren op te bouwen. Muscle is metabolisch duur om te onderhouden. Als je meer spieren op te bouwen, zal het meer calorieën te nemen om te voorkomen dat krimpen en dit zal bijdragen aan uw algehele stofwisseling. Een ander ding dat je kunt doen om je stofwisseling te verhogen is om ervoor te zorgen dat u een voedzame dieet met veel groenten en eiwitten zoals wild gevangen vis te consumeren.

Vervolgens moet je doelgericht oefening, die oefening bedoeld om te vergroten markers van de prestaties, zoals het verbeteren van uw aërobe conditionering of te bouwen spieren en kracht door middel van een specifiek trainingsprogramma. Trainingsprogramma's maken ongeveer 10-15% van uw totale dagelijkse calorie behoeften.

De beste manier om te oefenen om het verhogen van uw calorie-uitgaven zijn krachttraining en interval training. Het niveau van de intensiteit die betrokken zijn bij dergelijke soorten oefeningen zal betekenen dat je een hoger niveau van overtollige post-exercise zuurstofverbruik, wat resulteert in een verhoogde stofwisseling, zelfs na het sporten. Dit kan vele uren, afhankelijk van de intensiteit van oefeningen uitgevoerd.

Tenslotte, het sluitstuk ten opzichte van metabolisme Non-Exercise Activity thermogenese (puur). NEAT is een andere bijdrage aan uw algehele stofwisseling. Dit zou onder meer het lopen de trap op, ga voor ontspannen wandelingen of fietstochten, het maaien van het gazon, en gewoon actiever in het algemeen. Hoe dan, heb je alle voordelen van NEAT om je stofwisseling te verhogen te nemen en te verbranden meer vet sneller?

Voorbeelden hiervan zijn onder meer het nemen van de trap in plaats van de lift, het dragen van boodschappen in plaats van het gebruik van de wagen, gaan voor meer ontspannen fiets ritten, opstaan ​​en bewegen rond het kantoor regelmatig. Dit zijn slechts een paar opties; u moet kiezen die het meest geschikt voor u Restaurant  !;