Hoe goed is eiwitten voor uw gewichtsverlies

Iedereen &';? S hoorde de &'; standaard &'; gewichtsverlies advies, dat is &'; eet minder vet &'; & &'; eet meer volle granen &' ;. Maar kan het eten van meer van iets wat je echt helpen gewicht te verliezen? Temidden van alle volkoren en groenten razernij, is een belangrijke sleutel voor de gezondheid worden verwaarloosd, en dat is eiwit. Eiwit is de bouwsteen van spierweefsel, of het &'; s je benen, je hart of je maag — zij &'; re alle spieren en je ze allemaal nodig in topvorm om gezonder te krijgen. Spierweefsel eigenlijk zelfs verbrandt vet terwijl het gewoon zitten rond! Dus hoe meer spieren je hebt, hoe makkelijker je &'; ll vinden het verbranden van vet

Als je wilde een bakstenen muur, wouldn u &' bouwen. T bereiken voor karton, glas of doek. Je zou bereiken voor bakstenen. It &'; s op dezelfde manier in je lichaam. Als u wilt spieren op te bouwen, u bereiken voor het eiwit, en niet vet, koolhydraten en vezels. Vergis je niet, vetten, koolhydraten & vezels zijn belangrijk voor de gezondheid als goed, en iedereen heeft behoefte aan een aantal van hen zal echter geen van hen het zelfde werk doen dat eiwit wil voor jou. U hoort over eiwit in de spier-gebouw, maar je zelden hoort over het gebruik ervan voor gewichtsverlies. Het is tijd om dat te veranderen

Eiwit wordt niet opgeslagen als vet, of omgezet in vet door het lichaam
koolhydraten, suikers, vetten &!; oliën kunnen allemaal worden omgezet in (uw) vet. Vet is een winkel huis van energie die het lichaam kan kiezen om te gebruiken op elk moment. Het voorkomt tegen honger en biedt een kant en klaar bron van energie wanneer anderen aren &'; t beschikbaar. Echter, eiwit is een directe energiebron die &'; zeer efficiënt is. U &'; ll horen over de vermeende “ Fat Burning Switch &"; op verschillende eiwitten dranken & poeders. Knop &'; er kan niet een echte &' zijn; te drukken, maar door het eten van voldoende kwaliteit eiwitten, je geeft je lichaam een ​​signaal dat “ het voedselaanbod is prima, u don &'; t moet blijven opslaan van vet &" ;.

Is uw proteïne &';? goede kwaliteit &' ;?
Is uw eiwit gemaakt voor gewichtsverlies of gewichtheffen

Er is een overvloed van de &'; etenswaren &'; vermomd als eiwit dat aren &'; t echt goede kwaliteit. Deze kunnen omvatten meer dan gekookt voedsel, voedsel behandeld met bestraling (het doesn &'; t het uiterlijk of de smaak, maar het wrakken de voedingsstoffen terwijl het doden van bacteriën), voedingsmiddelen met teveel conserveringsmiddelen, en voedingsmiddelen met te veel chemicaliën die worden gebruikt om te groeien of proces ze. Bijvoorbeeld, sommige kippen worden gevoed arseen (dat &'; s giftig voor de mens & vogels) om hen te dwingen om gewicht te winnen. Natuurlijk, het &'; s nog steeds aanwezig in het vlees als je het, het verlagen van de voedingswaarde. Ongezonde dieren, van welke aard won &'; t heeft gezond vlees. Dus het beste om te proberen om weg te blijven van de &'; charcuterie &'; wanneer het proberen om uw proteïne te krijgen.

Andere items zoals repen worden soms geladen met suiker om ze lekker te maken. Echter, suiker is niet goed voor gewichtsverlies. Andere eiwitten (poeders, dranken, bars, enz.) Worden op de markt gebracht voor sporters of gewichtheffen, die veel calorieën verbrandt ook. Die zijn gericht & geformuleerd voor mensen die veel calorieën in hun fitness routines, en zijn niet in het bijzonder bezig met vet verlies, maar spieren te krijgen in plaats daarvan. Deze vormen van eiwit kan niet ideaal zijn als je gaat om gewicht te verliezen, als je probeert om extra calorieën te voorkomen. Kijk altijd naar ingrediënt etiketten om te zien wat er nog meer is in het voedsel voordat je iets koopt, zodat u het juiste product aan te passen aan uw doelen.

Het kiezen van het juiste type eiwit is belangrijk voor de kwaliteit
oppakken van een emmer van gebakken kip kunnen eiwitten bieden, maar het is duidelijk niet uw beste inzet voor de gezondheid & het behoud van een gezond gewicht. Het kiezen van uw eiwit is gemakkelijk en gezond als je kijkt naar deze lijst:

eieren- Eieren zijn een goede bron van eiwitten, maar scharreleieren zijn de beste. Kippen die buiten in de zon veel belangrijke vitamine D toe te voegen aan hun eieren. Eieren van de gezondste & gelukkigste kippen zijn een echte krachtpatser van voedingsstoffen & eiwit voor u. Typische ei-molens zijn een vreselijke plek voor kippen, met slechte leefomstandigheden en een slechte voeding. Hun verschrikkelijke omstandigheden hen leiden tot inferieure eieren.

Gras gevoed rundvlees- Koeien waren bedoeld om gras te eten en buiten in de zon bewegen. Een natuurlijke dieet en een goede oefening houdt de meeste dieren gezond zonder de noodzaak voor overmatig antibiotica, hormonen & geneesmiddelen. E.Coli (de verschrikkelijke bacteriën) is bijna onbestaande op gras gevoede koeien. Wanneer de dieren worden opgevoed in de natuurlijke omstandigheden produceren ze beter, gezonder vlees. Het eten van antibiotica en hormonen bedoeld voor dieren is niet goed voor je, maar ze &'; re doorgegeven aan u wanneer u eet de meeste fabriek vlees

Fish & kip- Opnieuw “ de wilder hoe beter &" ;. Wild gevangen Alaska zalm, en out-door kippen zijn de gezondste. Vermijden van grote vissen zoals zwaardvis, haai en tonijn zal ook uw mogelijke blootstelling aan kwik te beperken. Wilde zalm en Noorse kabeljauw bieden gezonde omega 3 olie en eiwit

Beans & Noten - Dieren aren &'; t de enige bron van gezonde eiwitten. Plantaardige eiwitten meestal isn &'; t volledig, maar door het combineren van verschillende soorten eiwit in dezelfde maaltijd, kunt u nog steeds alle aminozuren die je nodig hebt. Combinaties zoals granen & peulvruchten (zoals tarwe of rijst en bonen) maïs & bonen of zaden en bonen zal de essentiële aminozuren. Eiwit kan maximaal 20 aminozuren bevatten. Je lichaam kan maken (via het combineren van verschillende voedingsstoffen uit voedsel dat je eet) allemaal, behalve 8. De laatste 8, moet je verbruikt. Plantaardige bronnen zijn ook geweldig om te overwegen, omdat ze don &'; t hebben het extra vet of koste van vlees

Chia Zaden- De chia zaden is zeldzaam, in zoverre dat het een 100% compleet eiwit.. Dat is ongewoon in planten. Het heeft niet de plantaardige oestrogenen dat soja heeft. Gewoonlijk wordt compleet eiwit alleen in vlees. Met plantaardige bronnen, moet u verschillende bronnen combineren om compleet eiwit te krijgen. Echter, met dit zaad, u don &'; t moet. Ze &'; re 23% eiwit per gewicht, ook dat is een mooie, hoge ratio voor een plant. De zaden hebben geen smaak, zodat u ze kunt toevoegen aan wat je al willen eten. Alles van ontbijtgranen, salades, sandwiches kan hebben chia aan toegevoegd zonder dat de smaak. It &'; s zo makkelijk te gebruiken dat er &'; s geen excuus om niet te bereiken voor dit makkelijk eiwit boost

Hoe anders werkt eiwit dragen bij om u te helpen gewicht te verliezen
Eiwit niet bloedsuikerspiegel verhogen!?. Wanneer uw insuline wordt gereguleerd en evenwichtig (niet spiking met suiker of carb-over-load) van uw lichaam won &'; t wil om overtollig vet Incase de &' slaan; snel verbranden koolhydraten &'; plotseling opraken

Als je lichaam heeft veel eiwit per dag, is het niet in de &';. survival mode &' ;. Het zal veel meer kans om eventuele vetreserves worden verbrand, omdat echte, gezonde brandstof altijd beschikbaar. Vergeet niet, je lichaam doesn &'; t weet dat eten is altijd, en zal altijd direct beschikbaar te zijn Heb Geef je lichaam de &';. Vet vechten signaal &'; door het toevoegen van eenvoudige, gezonde en lekkere eiwit aan uw dieet
 .!;