Hoe slaap van invloed op uw vet verlies doelen

Afvallen terwijl je slaapt klinkt een beetje gek, maar aanzienlijk medisch onderzoek suggereert interessante links tussen gewichtsverlies en slapen. Onderzoek heeft aangetoond dat zowel de hoeveelheid en de kwaliteit van de slaap te krijgen we direct effect onze hormonen en op zijn beurt deze serieus kan beïnvloeden onze eetlust.

De hormonen leptine en ghreline werken samen om onze gevoelens van honger en verzadiging te beheersen. Ghreline stimuleert de eetlust, terwijl leptine stuurt signalen naar onze hersenen om ons te vertellen dat we vol. Dus hoe verhoudt dit zich tot slapen? Wanneer we don &'; t genoeg slaap of een goede kwaliteit van de slaap, onze ghreline niveaus sterk stijgen ons te vertellen dat we honger en onze leptine niveaus naar beneden rijden betekent dat wij don &'; t tevreden nadat we eten. Deze combinatie leidt tot een reactie van de massale overeten van die de neiging te zijn van koolhydraten en calorierijke voedingsmiddelen.

In een gezamenlijke studie van de Universiteit van Stanford en de Universiteit van Wisconsin, ongeveer 1.000 personen meldde het aantal uren zij sliepen. Artsen vervolgens gemeten zowel hun ghreline en leptine en in kaart gebracht van hun gewicht. Wat ze vonden was een duidelijke relatie tussen degenen die het minst sliepen had de hoogste hoeveelheid lichaamsvet verzen degenen die sliepen de meeste hadden het minst.

Als u ooit een waardeloze nachtrust gehad Ik weet zeker dat je zou dat gevoel van honger hebben gehad en nooit vol gevoel maakt niet uit hoeveel je gegeten. In onze volgende artikel ben ik van plan om een ​​aantal tips te delen op het krijgen van een volledige nachtrust dus dit nooit meer gebeurt
.