Rol van de genetica in gewichtsverlies en vetverbranding

Een belangrijk aspect van het verliezen van gewicht snel is zich ervan bewust dat verschillende mensen hebben verschillende soorten lichaam en uw gewichtsverlies strategie moet afhankelijk van uw lichaam type. Dit geldt voor gewichtstoename en spieropbouw ook. In wezen, als je wilt opnieuw vorm je lichaam op geen enkele manier, en u don &'; t kiezen een strategie op basis van je lichaam het type, mag u niet de gewenste resultaten te krijgen, en dit kan leiden tot een hoop frustratie.

Endomorphs

Laurel en Hardy zijn altijd al een beroemde paar, en in het artikel eerder, Hardy &'; s lichaam het type en de mogelijke gewichtsverlies strategieën werden geïdentificeerd (endomorph). Nu, stel je voor als Laurel werd overgewicht en lusteloos. Wat zou hij moeten? Iemand zoals Laurel, gekenmerkt door een zeer dunne lichaam, smalle botstructuur en lange ledematen, heeft een Ectomorph lichaamstype. Het is zeer zeldzaam voor mensen met dergelijke organen overgewicht, omdat ze een snelle stofwisseling en worstelen op vet of zelfs spiermassa te zetten. Maar het goede nieuws is dat als zo'n persoon met overgewicht doet worden, zal ze vinden het heel gemakkelijk om snel slank te krijgen.

de juiste strategieën

De van nature snelle stofwisseling zal werken aan een Ectomorph &'; s voordeel. Alles wat hij /zij zal moeten doen om snel gewicht te verliezen, is gesneden uit een groot deel van de junk food, zoete snoep en alcohol uit zijn /haar dieet, en op te nemen 3-4 sessies van 30 minuten van een cardiovasculaire training in zijn /haar wekelijkse routine. Daarnaast Ectomorph &'; s moet de nadruk op oefeningen die spiermassa zal bouwen. Als u don &'; t heeft veel vrije tijd met uw drukke levensstijl en toevallig een Ectomorph, ook actiever in je dagelijkse activiteiten zullen productieve resultaten opleveren.

Het verkrijgen van gewicht en de opbouw van spieren

In het algemeen, ectomorphs zijn meer bezig met het verkrijgen van gewicht, vooral spier. Als dat is uw zorg, moet je de-benadrukken de rol van cardiovasculaire oefeningen in de fitness-regime (niet meer dan twee keer per week) en in plaats daarvan richten op korte uitbarstingen van intense en zware krachttraining. Je moet ook een eiwitrijk dieet hebben terwijl je traint, en consumeren meer calorieën dan je verbrandt in een dag. Met andere woorden, zult u het eten van een stuk. De kwaliteit van uw voedsel nodig heeft om gezond te zijn, dat wel.

Mesomorphs

De uiteindelijke vorm van het type lichaam is een mesomorph, en dit is de meest uitgebalanceerde lichaamsbouw, ergens tussen Laurel en Hardy. Overweeg Superman en Lara Croft als voorbeelden. Mesomorphs kunnen beschouwen zichzelf genetisch gezegend. Ze hebben een natuurlijke neiging in de richting van een sterk en gespierd lichaam en een atletische bouw. Mesomorph vrouwen hebben over het algemeen een zandloper figuur en tal van spiermassa. Mensen van dit type lichaam hebben een perfecte frame en een goede houding. Ze hebben een natuurlijk snelle stofwisseling, maar kunnen ook hun spieren goed ontwikkelen. Echter, dit betekent niet dat ze don &'; t behoefte om te kijken na hun gezondheid. Geen type lichaam in staat zal zijn om langdurige misbruik te behandelen.

De juiste strategie

Als u een mesomorph, zult u in staat om snel gewicht te verliezen als je kunt blijven gedisciplineerd met een gezond dieet en een evenwichtige oefening regime. Uw oefening routine moet idealiter een combinatie van spiermassa gebouw en cardiovasculaire oefeningen zijn.

Je moet in gedachten houden dat alle mensen zijn niet louter een lichaam type of een ander. De meeste mensen zijn een Ectomorph-mesomorph of endomorph-mesomorph combinatie met overheersende kenmerken van de ene en secundaire kenmerken van de ander. Om uit te vinden je eigen lichaam het type, moet je wat onderzoek te doen of raadpleeg een fitness trainer.

U bent vrij om dit artikel te publiceren, zonder enige wijziging van de inhoud elektronisch, in print, in uw e-boek, of op uw website, gratis, zolang de auteur resource details zijn opgenomen.
.