Voedingsmiddelen die helpen je verliest buik vet

Als u wilt weten hoe je buik vet te verminderen, moet u leren hoe u uw dagelijkse voeding.

Ik zal je een paar voorbeelden te geven van hoe je zo kunt u zou moeten eten snel verminderen uw buik vet en geen spieren verliezen.

En voor de beste resultaten, begint het bijhouden van een dagboek voedsel elke dag en bijhouden van elk van uw maaltijden en de totale calorieën van elke maaltijd.

Logging je eten elke dag zal je leren hoe je mix en match je voedsel om uw doelen te raken.

For Breakfast, stok met Low-Fat eiwit bronnen zoals eiwitten, amandelmelk, kokosmelk, Turkije worst, of enige andere magere eiwitten.

U kunt ook gebruik maken van havermout, volkoren brood, crème van tarwe en noten zoals amandelen.

Voor de lunch en het diner, stok met magere eiwitten, zoals kip, kalkoen, vis en mager rood vlees.

Voor groenten, ga met broccoli, spinazie, asperges, salades, bruine rijst, zoete aardappel en andere lommerrijke groene groente.

Als je problemen hebt het eten van een hele maaltijd om de 3 uur te hebben, kunt u gebruik maken van een eiwit supplement of een maaltijdvervanger.

Immers, de beste manier om de buik vet te verminderen is het vaak te eten en gezond eten.

wei-eiwit poeder kan helpen met de bouw van mager spierweefsel. Dat zal ook helpen bij het verhogen van uw stofwisseling, zodat je elke dag verbrandt meer calorieën, zelfs terwijl je rust.

Een van de meest voorkomende fouten bij het proberen om buikvet te verliezen is onvoldoende eiwitinname.

Als u de training hard en niet genoeg eiwit niet eten, zal je spieren daadwerkelijk beginnen aan "eten zelf" om de eiwitten en voedingsstoffen die het nodig heeft te krijgen.

Dit wordt katabolisme genoemd en het is eigenlijk waarom sommige mensen kijken "mager vet". Met andere woorden, het gehele lichaam is vrij dun, maar ze hebben een grote buik. Het is omdat ze verloor veel spierweefsel, maar zijn nog steeds het dragen van een veel vet.

Een ander goed hulpmiddel om te gebruiken als je wilt weten hoe je buik vet te verminderen is Meal Replacements.

Meal vervangingen zijn gewoon eiwit /carb shakes dat de plaats van een hele maaltijd te nemen als je niet kunt krijgen.

Maaltijd vervangers te vinden op uw supermarkt en kan
worden gebruikt in plaats van elke maaltijden of snacks als je niet kunt eten de hele voedsel.

Op $ 1 tot $ 3, ze zijn zeer betaalbaar in vergelijking met fast food of tijd opgeslagen.

Bij de bemonstering shakes en bars te vinden welke degene die je wilt, ALTIJD de hoeveelheid suiker, (niet meer dan 1-8 gram) en er zeker van zijn dat het ten minste 10 gram eiwit.

Apple, aardbeien, perzik, mandarijn, Cantaloupe, honingdauw en citroenen zijn alle vruchten je kunt hebben met mate.

Voor groenten, stok met courgette, spinazie, squash, asperges, broccoli, bloemkool, tomaten, spruitjes en boerenkool.

Voor eiwitbronnen, gebruiken Kipfilet (zonder vel), mager rood vlees zoals London braden, kubus biefstuk, varkenshaas, filet.

Ook verse vis, varkenshaas, kalkoen, Gehakt (96% mager), Ei kloppers en eiwitten.

Dat zijn enkele goede basics wanneer u wilt opzetten van uw voeding plan dat zal u helpen uw buik te verminderen.

Veel mensen willen weten hoe je buik vet te verminderen als ze de neiging om te gaan vaak uit eten.

Zowat elke restaurant serveert magere eiwitten en groenten.

Of het nu gaat gegrilde kip, vis, of varkensvlees ... gewoon bestellen van het menu, en vragen dressing en romige sauzen op de zijkant.

De bottom line, het allerbelangrijkste wanneer het proberen om buik vet te verliezen is om je bloedsuikerspiegel &ldquo te houden; niveau &" ;, zonder
spikes, en heel weinig afscheiding van insuline.

Dit maakt het, zodat je lichaam niet geheim hormonen die ertoe leiden dat u vasthouden aan opgeslagen vet.

Als je dingen opzetten recht, zoals ik hierboven liet zien, kunt u verwachten om verliezen 5-8 lbs en 2% tot 3% van uw buik vet in twee weken.

Als u stopt met het eten van geraffineerde voedingsmiddelen, verwerkte voedingsmiddelen en suiker ... je bijna onmiddellijk beginnen om buik vet te verminderen.

Nogmaals, als je problemen hebt met het eten van regelmatige hele voedsel maaltijden, gaan gebruiken maaltijdvervangers.

Zij zullen u helpen blijven gezond eten en vaak, en de meeste van hen hebben de aanbevolen dagelijkse afbraak van 30% eiwit, 40% koolhydraten en 30% vet.

U don &' ;.. t moet meer koolhydraten dan wat in uw maaltijdvervangende shakes

Probeer alcohol, zetmeelrijke koolhydraten, behalve wat in de Meal vervanging schudden elimineren, zuivel, fruit en snoep

Eat Skinless Turkije Borst, kippenborst zonder vel, witte vis, mager varkensvlees en mager rood vlees.

U kunt ook tal van groenten bij elke maaltijd.

Dat is echt hoe je buik vet te verminderen. .. door het verminderen van uw zetmeelhoudende koolhydraten en de totale calorie-inname. Houd eiwitinname hoog en suiker zo laag mogelijk te houden.

In een zeer korte tijd, zult u beginnen om buik vet te verminderen, het verhogen van uw energie, en beginnen met een goed gevoel.

U ' ll voelt jezelf steeds magerder in je broek en lichter op de schaal
.