5 stappen om uw vet verlies doelen

Dus Kerstmis is op de weg en je dan het voeden geweest, yep je &'; re dik en moe. It &'; s tijd om iets aan te doen.

Stap 1 – Schrijf je doelen naar beneden en maak een plan

precies weet wat u wilt bereiken met uw vet verlies doelen. Er is geen punt doelloos gaan door de bewegingen in de hoop dat je opeens zal dalen £ 20 vet, het doesn &' net; t gebeuren op die manier. Om duidelijk te maken wat ik bedoel met &'; maak een plan &'; – identificeren precies hoeveel vet je nodig hebt om te verliezen, hoe lang zal het realistisch te nemen, en op welke manier je gaat om het te doen.

Stap 2 – evalueren en programma-ontwerp

Als u &'; re niet de beoordeling van uw gissen. Identificeren van uw zwakke &'; s en kracht &'; s zal u helpen een gezonde vet verlies programma samen te stellen. Uw beste inzet is om te huren van een Personal Trainer Noord-Londen zullen zij u door middel van een grondige screening, de beoordeling van uw mobiliteit, stabiliteit van uw gewrichten, sterke en zwakke punten van elke spier en de plooibaarheid en flexibiliteit van al je spieren. Zodra ze de beoordeling hebben afgerond, zal zij een specifiek programma om u te helpen om uw doel te schrijven.

Stap 3 - actie

weten dat het tijd is om te beginnen met het nemen van maatregelen. Je hebt geschreven uw doelen en u precies weet wat u wilt bereiken, je bent professioneel beoordeeld en had een specifiek vet verlies programma dat is ontworpen om u te krijgen waar je moet gaan, nu is het tijd om daadwerkelijk beginnen met het doen. Vergeet niet dat een goed programma slecht gedaan is bijna nutteloos en een slechte programma gedaan met alle moeite van de wereld is dat niet veel beter, maar een goed programma met alle moeite die u kunt zetten, zal leiden tot een aantal ongelooflijke resultaten.

Stap 4 – eet goed

Training is slechts het halve werk, om zo snel naar uw resultaten mogelijk moet u ervoor zorgen dat u het eten van de juiste voeding. Eiwit zal helpen om uw stofwisseling en het verhogen van mager spierweefsel. Gezonde vetten zoals olijfolie, kokos boter, zal avocado's, noten en zaden helpen om uw hormonen gelukkig en veel groenten zal u voorzien van de broodnodige voedingsstoffen te houden.

Stap 5 - consistent

Consistentie is de sleutel. Net als de meeste mensen, kan je echt goed te beginnen met een grote intenties door te gaan naar de sportschool drie misschien wel vier keer per week, maar plotseling iets omhoog komt en je kunt het niet maken naar de sportschool op die woensdagavond. In plaats van het maken van de zitting omhoog te verlaten. Ik zie dit maar al te vaak, wat begint geweldig, dwindles beneden in &'; it &'; s een beetje koud vannacht en ik don &'; t wil naar de sportschool &' ;. Helaas zul je niet om dat doel, tenzij je &' krijgen; re bereid om de nodige offers te maken. Als het betekent opstaan ​​om 5 in de ochtend om te vechten door de besneeuwde straten van Londen om naar de sportschool te krijgen dan dat &'; s wat je moet
  doen.;