Dagelijkse oefening en fysieke activiteiten

De oefening is een investering in uw gezondheid, dat rijke dividenden zal betalen.

Om te beginnen!

Iedereen moet de tijd voor dagelijks te maken door inspanning of op het werk, thuis of in het weekend. Eenvoudige oefeningen kunt u op weg helpen met lichamelijke activiteit- zelfs voor de persoon met de drukste schema.

Organiseer uw dagelijkse en wekelijkse schema en identificeren van mogelijkheden die u kunnen helpen meer actief. Elk beetje van het toeval helpt

Probeer een van de volgende ideeën en suggesties en komen met een paar van je eigen.

Op het werk of hogeschool:

-Loop, fietsen, joggen, of skate naar werk of school.

-Gebruik de trap in plaats van de kraan of lift.

-Gebruik niet zitten van 's morgens tot' s avonds. Neem fitness breaks- lopen of doen bureau exercises- in plaats van thee pauzes.

-Park uw auto verder van uw kantoor, dan lopen naar het kantoor.

-Als je het te vinden moeilijk om te oefenen terwijl op het werk, probeer te oefenen na het werk

Na het werk:..

-Loop, fietsen of joggen op weg naar huis

-Join uw kantoor teams zoals voetbal, volleybal, basketbal, enzovoort.

-Neem na het werk les in dans, lifestyle, of geschiktheid.

-Lastly, om ervoor te zorgen dat je er klaar voor bent oefening waar je ook gaat, houdt een paar comfortabele wandelschoenen of loopschoenen in uw tas of auto.

-Stretch, lopen op de loopband of trap klimmer, gebruik de hand gewichten, of een ritje met een stationaire fiets tijdens het kijken naar televisie of het luisteren naar de radio.

-Stand en rond te lopen tijdens het bellen of praten over de mobiele telefoon

Thuis en in het weekend..

-Loop, de fiets naar de markt, winkel of uw favoriete gewrichten

- plannen en organiseren een familie-wandeling of een groep-wandeling in het weekend.

-Als u fysiek in staat, schoon uw huis, stof uw kasten, power-wassen van uw gevelbeplating, of reinigen van uw auto in plaats van het inhuren van deze out.

-Duw de baby in een kinderwagen.

-Loop op en neer het voetbal, basketbal of volleybal veld zijlijn tijdens het kijken naar de kinderen spelen.

-Plant een plantaardige of bloementuin, water en geef andere noodzakelijke zorg

-Play met de kinderen - dance naar favoriete muziek, plons in een plas, tuimelen in de bladeren, en leren ze andere kinderen &'; spelletjes

-Swim of doen aquarobics

-Play voetbal, basketbal, racket bal, tennis of squash onder andere games die je leuk
 ...;