De zes soorten Hunger

De zes types van de honger.

De meeste mensen denken dat de honger is gewoon honger maar helaas dit een grove versimpeling. Er zijn in feite zes soorten van de honger. Het is van vitaal belang dat u begrijpt wat deze allemaal anders vind je jezelf het aanpakken van de verkeerde oorzaken van uw eten en worden overgelaten afvraagt ​​waarom je je eten niet kunnen controleren.

In mijn ervaring goed de niet emotionele redenen voor manier dan 50 % van het hunkeren naar de meeste mensen 'en in sommige gevallen 100%. Dit betekent dat je kan jezelf de schuld te geven voor zijn zwakke wil en een slecht persoon wanneer de waarheid is dat je gewoon miscalculating wat je moet eten.

De zes soorten honger hoeft niet onafhankelijk van elkaar gebeuren. Ze kunnen combineren. Wanneer dit gebeurt, vindt u het erg moeilijk om verleidingen die je weg komen te weerstaan.

Normaal honger -

Natuurlijk honger is een rustig verlangen naar voedsel. Het bouwt geleidelijk en gelijkmatig. Het kan gewoonlijk strijd tegen vrij gemakkelijk tot het stijgt tot een hoog niveau. Dit is een natuurlijk gevoel dat moet worden geluisterd, zal deze honger altijd in je leven aanwezig zijn. Deze honger wordt tegengegaan door het eten van een ideale maaltijd voor je lichaam (stofwisseling soort ®) en ervoor te zorgen je regelmatig eet.

Het doel van een programma om in vorm moet zijn om een ​​situatie waar dit het enige type van de honger je ervaart in je leven te creëren. Wanneer dit het geval is zult u kalm voelt, gecontroleerd en hebben een gemakkelijke relatie met voedsel.

Water honger -

Een dorst naar water is bijna niet te onderscheiden van een gewone hongergevoel. Het groeit meestal langzaam en gelijkmatig. Het zal zijn als normale honger in dat het een vrij rustig verzoek op het lichaam en je kunt gemakkelijk beheren. Echter, als je blijft eten in plaats van het drinken van water als je honger water vind je jezelf voortdurend eten.

Er dient te worden opgemerkt dat een water honger is niet hetzelfde als dorst. Wanneer hydratatie daalt aanzienlijk en je zal het water naar hunkert. Dit is gemakkelijk te herkennen. Een water honger is wanneer je iets uitgedroogd, maar niet genoeg om dorst en dus kunt u het signaal als de honger verwarren.

Dit type van de honger is gemakkelijk tegengegaan door regelmatig de hele dag door het drinken van water. Idealiter zou je wat water hebben elk uur. Kleine hoeveelheden maar regelmatig beste werkt voor het lichaam. Kijk om te consumeren ongeveer 200 ml per uur. (iets minder dan een halve pint) van zuiver water

Mobiele energie honger -.

Een cel energie honger is een van de meest voorkomende oorzaken van honger en misschien wel de grootste reden dat mensen ten onrechte de schuld van hun eten op emoties wanneer het in feite biochemisch.

Een cel energie honger komt wanneer u een maaltijd met de onjuiste verhouding van eiwit eten: Koolhydraten: vet voor je lichaam. Wanneer dit gebeurt, krijgt u een hongergevoel tot 3 uur te krijgen, vaak in de vorm van een suiker verlangen, ergens tussen de 15 minuten na het eten.

De honger zal snel verschijnen en kan zeer sterk geworden. Het gevoel is ongemakkelijk en er is een echte verlangen naar voedsel. Het is niet in je hoofd. Resistentie tegen deze honger is moeilijk. Je moet jezelf niet voor het eten van slechte voeding in deze staat, maar ik zou me in elkaar slaan voor het laten gebeuren in de eerste plaats.

De beste manier om dit tegen te gaan is om elke maaltijd met de juiste verhouding van eiwit eten: koolhydraten: vet voor je lichaam. Dit kan worden ontdekt door middel van experimenten en het gebruik van voedsel reactie vormen.

Bloedsuiker honger -

Dit is misschien wel de meest krachtige honger van allemaal. Wanneer uw bloedsuikerspiegel dalen onder een bepaalde waarde van uw hormonale systeem begint te schoppen in om je metabolisme te reguleren. Dit brengt een ongewenste stress op je lichaam op lange termijn en op korte termijn produceert een aantal zeer sterke hunkeren naar voedsel en honger. Het begin is snel. Wanneer bepaalde waarden worden geraakt in de bloedglucose u honger en dit zal komen met een enorme suiker hunkeren.

Weerstand tegen bloedsuiker hunkeren is erg moeilijk. Het is niet alleen een natuurlijke honger, maar het komt met het lichaam in een biochemische paniek zo laag bloedsuiker betekent dat de hersenen kan niet genoeg brandstof krijgen en dit is de hoogste prioriteit voor het lichaam.

De meeste mensen associëren bloedsuikerspiegel met diabetes en hyperglycemie. Een groot percentage van de bevolking lijdt aan het andere uiteinde van het probleem met hun bloedsuikerspiegel daalt te laag (hypoglykemie) of vinden hun niveaus zijn te instabiel en daarom worden ze vaak bestrijding van deze hongergevoel.

Iedereen lijdt honger lage bloedsuikerspiegel mag niet hard op zichzelf voor het eten van afval, maar moet zich richten op hoe het moet de staat van zijn laag in de eerste plaats.

problemen lage bloedsuikerspiegel kan op korte termijn worden opgelost door regelmatig te eten en ervoor te zorgen dat je eet in overeenstemming met u na uw ideale verhouding van eiwitten: koolhydraten: vet. Echter, bloedsuikermetabolisme een teken is van vele verschillende biochemische inputs. Lange termijn oplossing van deze moet afkomstig is van de functie van uw lichaam het aanpakken van de basis naar boven.

Addictive honger stof -

Een verslavend honger stof is een andere oorzaak van een hongergevoel. Dit kan afkomstig zijn van niet-voedingsbronnen zoals ontwenningsverschijnselen een roker of het verwijderen van een voedingsstof, bijvoorbeeld suiker, tarwe enz.

Dit honger ligt in de achtergrond is geen sterke honger zoals mobiele energie of bloedsuiker honger maar het werken bij een consistente laag op de achtergrond. Het is een soort ongemakkelijke hongergevoel. De honger komt noch noch gaat, het is er gewoon, op de achtergrond.

Dit type van de honger niet te lang, het gebeurt alleen wanneer u zich terugtrekken uit de verslavende stof duren. Gedurende deze tijd de gevoelens zijn redelijk beheersbaar zolang ze worden begeleid door de juiste mind set en je bent vrij van cel-energie, bloedsuiker of emotionele honger. Het vreemde ding over de terugtrekking van honger is het specifiek voor de persoon die de verslaving.

Een niet-roker niet te trekken tegen het roken niet en evenmin iemand die niet eten suiker. Wat je ook ervaart in termen van terugtrekking honger zal snel voorbij en je zal nauwelijks merken dat als je het aanpakken van alleen deze en de normale honger tijdens de terugtrekking proces.

Waar terugtrekking knagende krijgen hun valse indruk als een enorme barrière te bezwijken is wanneer ze worden begeleid met de andere soorten van honger en een wrok richting geven. Dit wordt dan gecombineerd met de vele valse overtuigingen over de inhoud en wat het vroeger was 'bieden' u. Dit hoopt zich in de 'problemen' de meeste mensen ervaren met iets opgeven.

Emotionele honger -

True emotionele honger heeft niets te maken met de voedingswaarde hunkeren. Een emotionele verlangen heeft een zeer snel begin, vaak onmiddellijk. Het is meestal moeilijk om te vechten als je niet op de hoogte van je denkprocessen zijn. Emotioneel eten kan vele vormen aannemen.

U ziet een foto van een reep chocolade in een tijdschrift en ineens je betrap. U ontvangt een telefoontje dat maakt je boos en onmiddellijk je snacken op sommige koekjes. Vaak is het zo subtiel u de link niet in de gaten, zoals u dit gedrag zo ingebakken.

U spreekt met iemand over geld dan bent u meteen met een taart. Je ontmoet iemand die je doet denken aan een persoon uit je verleden en je afdalen in een nacht van drinken. Vaak emotionele gedragingen zijn gewoonten over zuiver emotionele voedingsbehoeften. Je man komt thuis, zodat u de wijn samen openen, ontmoet je je vrienden in de coffeeshop voor een taart en een inhaalslag

Het samenspel van de verschillende honger -.

De meeste mensen gewoon te bekijken honger als honger. Maar de zes verschillende honger moeten worden gescheiden in hun afzonderlijke bestanddelen. De verschillende soorten samen te voegen aan de algemene term meeste mensen beschrijven als honger vormen.

Het is wanneer u meer dan een honger die de meeste mensen te kraken en uiteindelijk het eten van rommel ervaren. De meest krachtige combinatie is een emotionele honger en andere honger in combinatie met elkaar.

Fysiologisch de ergste honger komen uit een combinatie van de cel energie honger en lage bloedsuikerspiegel. Ik zou iedereen daag niet rommel te eten in deze situatie. Maar veel mensen gaan op dag na dag in deze staat. Dus geen wonder dat ze eten afval voedsel.

Er dient te worden opgemerkt dat de honger varieert sterk tussen individuen. Dit komt door biochemische individualiteit. Als gevolg hiervan kunt u vinden u worden sterk beïnvloed door de cel en bloedsuiker honger wat betekent dat je altijd eet. Andere mensen die weten dat je mag deze zo veel of helemaal te ervaren en zal dus afvragen wat je probleem is, maak je geen zorgen te maken over wat ze denken. Ze hebben geen inzicht in hoe deze honger voelen en als ze waren om het te ervaren zouden ze op dezelfde manier gedragen aan u.

Als u iemand bent die wordt verward door zulke mensen dan is de beste beschrijving zou denken echt nodig om naar het toilet tijdens de vergadering in een kamer met 6 gratis cabines. U kunt uit te houden voor een tijdje, maar het is slechts een kwestie van tijd voordat je grot in.

Het belangrijkste is voor u om geen situaties waarbij meer dan één honger kunt u hit in combinatie mogelijk te maken. Dit gebeurt door preventie. Als je een water honger en een cel energie honger, een terugtrekking honger en emotionele honger, natuurlijke honger en bloedsuiker honger ze alle spellen ramp. Voorkomen dat deze door het drinken van water, het eten van de juiste hoeveelheden eiwitten: koolhydraten: vet en regelmatig.

Voor meer informatie en artikelen zoals deze samen met mijn wekelijkse "Getting Results" nieuwsbrief.

Ben Wilson BSc (Hons) CSCS NSCA-CPT CMTA EFT Dip
Londen personal trainer
rugby fitness informatie en coaching
.