Wat zijn de voedingsmiddelen die je stofwisseling te verhogen?

Wat zijn de top voedsel dat je stofwisseling te verhogen? Dit is een grote vraag en ik &'; ben blij dat we kunnen het antwoord voor u vandaag

1.. Asperges, broccoli, bloemkool, selderij, sla & courgette.
Deze groenten zijn niet alleen goed voor je, het verstrekken van vitaminen, mineralen en vezels, maar ze eigenlijk nodig hebben ongeveer 3 x zoveel energie als ze bieden om te verteren, dus in wezen, ze verhogen je stofwisseling gewoon door het consumeren van hen

2. Magere melk, volkoren granen, havermout.
In Matiging, deze voedingsmiddelen bieden Complexe koolhydraten en vezels verhogen je metabolisme door het houden van insuline niveaus laag na het eten. Calcium is een metabole trekker ook, hebben studies aangetoond dat lijners consumeren 1200-1300 mg calcium verloren aanzienlijk meer gewicht dan diëten die lagere niveaus verbruikt. Plus de verhoogde hoeveelheden vitamine D in verband met calcium rijk voedsel is gunstig voor de algehele gezondheid en welzijn, vooral als u een beperkte blootstelling aan zonlicht.

3. Groene thee, koffie, en grapefruitsap.
De cafeïne versnelt je hartslag en dus het verhogen van uw stofwisseling. Koffie bevat ook bevatten verbindingen genaamd polyfenolen die lipolyse, of selectieve verbranding van vet voor energie te stimuleren. Groene thee bevat een stof genaamd EGCG, dat is een neuro-stimulerende, maar niet je hartslag zoals cafeïne te versnellen, maar nog steeds stimuleert lypolysis. In studies, vonden de onderzoekers dat een combinatie van cafeïne en een 90-mg dosis EGCG drie maal daags kan helpen je verbrandt een extra 80 calorieën per dag. Kleine hoeveelheden grapefruitsap fungeren als een metabole versneller te wijten aan bepaalde enzymen die het bevat, kan deze toename van vet verlies en is een 'geheime' wapen in veel vet-verlies succes diëten. Wees voorzichtig als u perscription medicatie nemen zoals grapefruitsap mogelijke schadelijke interacties met bepaalde geneesmiddelen kan hebben, lees het etiket en raadpleeg uw arts als u niet zeker bent.

4. Zalm, tonijn, sardines, en Omega-3 vetzuren. Heb Of het nu door middel van vissen, die grote bronnen van magere-eiwit, of door middel van een supplement, is regelmatige inname van omega-3 vetzuren is aangetoond dat lagere niveaus van de honger hormoon Leptine. Onderzoek heeft nu aangetoond een directe link tussen lage leptine en hogere stofwisseling en omgekeerd, tussen hoge leptine en obesitas. Dus in aanvulling op de cardiovasculaire en cognitieve voordelen van een dieet rijk aan omega-3 vetzuren, ze kunnen ook houden u leunen.

5. Jalapeno, Habanero & Cayenne Peppers
Spicy maaltijden kan je metabolisme verhogen met maximaal 25% gedurende 3 uur na het eten. Een recente studie van Canada toonde aan dat het combineren van de hele dag cayennepeper geregen snacks en verschillende koppen koffie gebrand bijna 1.000 meer calorieën dan een controlegroep. Dit is een gevolg van de chemische Capsaïcine vervat in paprika's en andere pittig eten die verantwoordelijk is voor hun handelsmerk 'bite'.

Deze voedingsmiddelen zal al dienen om uw stofwisseling te verhogen, maar ze zullen niet goed tenzij je doen een stevige fundering van gezonde voeding, lichaamsbeweging en slaap gewoonten reeds vastgesteld. Ontbijten, regelmatig te oefenen voor ten minste 30 minuten per dag, nemen kleine hapjes gedurende de hele dag, en krijg een goede nachtrust waar mogelijk. Zodra u deze basis dan kunt u beginnen met het afstellen van dieet en lichaamsbeweging om uw doelen te bereiken! Good Luck Restaurant  !;