Kies de juiste training om buikvet te verliezen - voor snelle resultaten

Let &'; s focus op de juiste training om buikvet te verliezen. Als je het op de juiste manier, you &'; ll vindt jezelf te laten vallen veel vet, week na week! Voordat je het weet &'; ll trimmen neer dat strakke afwerking lichaam dat je &';. Ve altijd al wilde

Hoeveel vet slaat je lichaam wordt bepaald door twee factoren, voeding en activiteitenniveau. Ik weet dat je &'; ve dit eerder gehoord, maar het &'; s waarschijnlijk dat u haven &';. T gehoord over de beste training om buikvet voor de snelste resultaten te verliezen

Ten eerste, wat je eet en wanneer je eet, heeft een enorme impact op uw stofwisseling! Maar hier zijn we &'; re gaan richten op de meest effectieve training om buikvet te verliezen. Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar om buikvet te verliezen in de meest effectieve manier, moet zich richten op de grootste spiergroepen op je lichaam, dat is NIET je buik.

Stimuleer uw Spieren Diep vetverbranding

U moet uw spieren diep te oefenen, meer dan eenvoudige cardio, om je stofwisseling waar het vet verbranden lang na de training rev

Workout to Lose Belly Fat – Eenvoudige oefeningen zijn de meest effectieve

1. Kraakpanden met halters of Barbell – Dit is een van de beste oefeningen die je kunt doen om mooi afgezwakt, stevige benen en kont dat zowel mannen als vrouwen de wens van de meeste beeldhouwen! Het werkt ook de grootste groep van de spieren op je lichaam, zodat je vet te maximaliseren branden met deze oefening alleen! Doe 12-15 herhalingen. Knijp de spieren op de weg! Alternatieve sets met je voeten op schouderbreedte, vervolgens op 1-1 /2 schouderbreedte uit elkaar.

2. Push-ups –
Dit is een fantastische oefening voor het ontwikkelen van welgevormde, magere armen en schouders. Het werkt wonderwel voor zowel mannen als vrouwen streven. It &'; s goed als je van &' kan; t doen een volledige push-up, maar je moet proberen om te werken aan het. In de tussentijd, ze gemakkelijker door hen te doen op uw knieën, of leunend tegen een muur tijdens het staan, of doen ze terwijl leunend op de trap. Doe wat je moet doen, om te kunnen om dat te doen! Doe 12-15 herhalingen. Knijp de spieren op de weg! Wissel de breedte van je handen voor elke set, op schouderbreedte uit elkaar, handen dan samen (duimen bijna aanraken), daarna de handen op 1-1 /2 schouderbreedte uit elkaar. Uiteindelijk, voor elke set, doe push-ups totdat u can &'; t doen meer. Dit zal racen uw vetverbrandende metabolisme en sterk toon je bovenlichaam!

3. Hamer Krul met halters –
Een geweldige oefening voor het ontwikkelen van de arm /strekspieren aan de binnenkant van de onderarmen, die zeer sexy op zowel mannen als vrouwen. Met handpalmen naar je lichaam. Houd je ellebogen wijzen op de vloer, en don &'; t rock. Contract je buikspieren om je houding te ondersteunen in. Langzaam krullen de dumbbells tot aan je schouders. Gespannen je biceps en onderarmen helemaal, terwijl uitademen. Langzaam terug naar de startpositie, terwijl het inademen. Doe 12-15 herhalingen. Als u wilt, afwisselend de positionering van je handpalmen voor elke set, handpalmen naar je lichaam, of de handpalmen naar voren, die zich concentreert op je biceps.

4. Standing Calf Raise –
Dit is een prachtige oefening voor het creëren van mooi gebeeldhouwde en sexy kalveren, opnieuw voor zowel mannen als vrouwen! Staand, met dumbbells of een barbell. Gebruik een 3-inch dik platform (zoals een bord), met je hielen van de raad van bestuur en knieën licht gebogen. Lager uw hielen naar de grond en strek je kuiten. Langzaam komen op je tenen, zo hoog mogelijk te duwen. Knijp je kuiten zo hard als je kunt, en houd voor een tweede. Langzaam terug naar de rekken positie. Ga langzaam, en zich richten op het uitrekken van uw kalf spieren. Doe 12-15 herhalingen. Als je het moeilijk vindt om in evenwicht te brengen, oefenen een been in een tijd, of vasthouden aan iets als je het doet.

Goede Baan! ! Een Circuit Volledige

Nu kun je &'; ve net klaar met een circuit, dat is een verzameling van alle oefeningen. Heeft drie circuits en training om buikvet te verliezen volledig zal zijn!

Ga gemakkelijk op het eerste, met weinig of geen gewichten, totdat je spieren wennen aan je nieuwe routine. It &'; s de kans dat je &'; ll pijnlijke worden na de eerste training of twee. Als je dat doet, dan don &'; t weer trainen totdat je spieren volledig genezen van hun pijn. Daarna voeg genoeg gewicht om het een uitdaging, maar niet zo veel dat je verliest je houding te maken.

Doe je routine drie keer per week (bijv. M, W, F), en als je het moeilijk vinden om het werk in uw agenda, net break it up! Probeer het doen van een snelle set elke keer dat uw tv-show gaat naar commerciële onderbreking. Dit maakt het leuk. Of doe gewoon een circuit voordat ze uit te werken en misschien een circuit of twee net voor het diner? It &'; ll duurt slechts een paar minuten hier en daar, maar u &'; ll nog het gedaan te krijgen

Eet een gematigd dieet, en u &';! Ll heel snel zien indrukwekkende resultaten! Dit is de juiste training om buikvet te verliezen voor zowel mannen als vrouwen

Verder lezen: De 40 Easy Exercise tips om te verliezen buik vet
..