Is uw uithoudingsvermogen of krachttraining beter voor Fat Loss?

Zolang er mensen zijn die willen krijgen in vorm, zullen er altijd mensen ruzie over de vraag of cardiovasculaire oefeningen en krachttraining is het beste voor gewichtsverlies.

Allereerst laat ons zien zeer belangrijk concept en dat gewichtsverlies is niet hetzelfde als vetverlies. Veel mensen voelen zich ontmoedigd als ze zien dat hun lichaam te verbeteren, maar hun gewicht op de weegschaal blijft hetzelfde. In dergelijke gevallen is het het beste om de nummers negeren van de weegschaal. Immers, er is een kans dat je misschien vetten hebben verloren, maar kreeg nieuwe spiermassa! Ook hetzelfde volume spieren zwaarder weegt dan die van vetten. Daarna begreep ik, de weegschaal alleen geserveerd als een extra referentiepunt, en ik gebruikte de spiegel als mijn beste oordeel van hoeveel mijn lichaam is verbeterd, en of ik mijn fitness doelen hebben bereikt.

Vervolgens, afhankelijk van uw lichaamsgewicht, moet u een bepaalde hoeveelheid calorieën per dag te handhaven verbruikt. Consumeren minder dan dat bedrag zal onvermijdelijk leiden tot gewichtsverlies terwijl meer eten ook daadwerkelijk je gewicht; hoewel de aard van de calorieën je verbruikt zal bepalen of je verliest vetten of verliezen spiermassa.

Eigenlijk, een sessie van intensieve krachttraining op zichzelf verbrandt minder calorieën dan een sessie van intense cardiovasculaire oefening. Als u het uitvoeren van krachttraining op de juiste manier, doe je intense oefeningen voor een veel kortere periode; maar u wordt steeds meer spiermassa. Spiermassa neemt aanzienlijk meer energie te onderhouden dan vet, dus als je meer spiermassa, zal je meer calorieën te verbranden passief. Met andere woorden, zelfs tijdens sedentaire periodes, zal een persoon met meer spiermassa verbrandt meer calorieën dan een persoon die heeft minder spiermassa.

Echter, het is eigenlijk het beste voor u om zowel cardiovasculaire oefeningen zo goed presteren als krachttraining. De beste manier om dit te doen zal zijn om deel te nemen in een korte maar intense zitting van krachttraining, gevolgd door een vrij korte, maar ook intense zitting van cardiovasculaire training. Dit zorgt ervoor dat je op spiermassa en branden vet op hetzelfde moment.

Het is altijd het beste om beide soorten oefeningen voor het maximale resultaat uit te voeren, aangezien beide hebben hun voordelen en nadelen. Door beide te combineren, zullen de voordelen ervan worden opgesteld, terwijl hun nadelen worden opgeheven
 .!;