Hoe om jezelf te bevrijden van de buidel Belly

Paunch buik. Pot buik. Pooch buik. Zakje buik. Noem het wat je wilt, maar het verandert niets aan het feit dat u wilt ontdoen van het! Dit probleem is uitgegroeid tot de focus van veel vrouwen &'; s energie in de sportschool, besteden veel tijd proberen om die lagere buik gebied plat

De meest voor de hand liggende situatie dat brengt op buidel buik is de zwangerschap, omdat veel vrouwen. het lezen van deze kennis. Zwangerschap en C - afdelingen brengen vele uitdagingen voor vrouwen die willen een platte buik - na de baby -. Maar het is mogelijk met de juiste hoeveelheid en de aard van het werk

Maar wist u ook (dit geldt voor mannen ook! ) … gewichtstoename, slechte houding, en een ontstoken darm kan ook daders

Let &';.. s praten over een aantal veel voorkomende situaties die leiden tot verzwakte buikspieren

1. Gewichtstoename: Wanneer de buik begint te groeien, het resulteert in verlenging van de buikwand. Aangezien de buikspieren beginnen te verlengen, deze actie produceert een rek. Wanneer de buikspieren onder een verlengde strook zijn, ze lange en zwak, waardoor dus pooch buik.

2. Slechte houding: Als we gaan zitten, die de meesten van ons doen veel, de positie kan leiden tot onze buikspieren aan van &'; schakelen &' ;. Wat er gebeurt is, wanneer we gaan zitten, ons hoofd en de kin te laten vallen naar beneden en naar voren (te lezen, tv kijken, gebruik van PC om te rijden), en onze schouders te rollen naar voren. Toen ze uit te schakelen ze veroorzaken onze buik naar buiten steken graag &'; doming &'; bij zwangere vrouwen. Tegelijkertijd onze rug (erector spinae) en heupspieren schakelen op onze rug te ondersteunen. De zittende positie heeft veel te verantwoorden … IMO … een blik op je buik op dit moment, terwijl je zit dit leest …

3. Ontstoken Gut en inwendige organen: Dit kan worden veroorzaakt door voedselallergieën en intoleranties of door slechte voeding. De reden dat dit gebeurt is als we het eten van voedingsmiddelen die niet goed zijn voor ons lichaam zullen zij een ontsteking van de darm en de spijsvertering veroorzaken. Wanneer het spijsverteringsstelsel wordt ontstoken, kunnen de organen opzwellen. Wanneer de organen zwellen, dit drukt onze buikspieren en maakt ze strekken en verlengen en het is moeilijk om de buikspieren goed te activeren. Wanneer de buikspieren niet kunt inschakelen, beginnen ze te zwak te krijgen, zwelling optreedt, en we weten nu wat er gebeurt daar

De verlenging die optreedt kan na verloop van tijd en mdash worden vastgesteld;. Maar je moet weten dat het langer de spieren onder een stuk geweest zijn, kan het wat langer duren in het krijgen van hen terug naar hun oorspronkelijke lengte.

Wat te doen ...

Do Core Stability oefeningen, zoals de plank en aan de zijkant plank, zoek youtube voor meer …! (!) .. kraan en superman /vrouw
Leer hoe je van &'; activeren &'; uw core terwijl het gaan zitten om een ​​goede houding te houden Heb je een core stability klasse
Do been en knie heft in een Romeinse stoel in plaats van &'; normale &'; sit-ups
GEEN crunches of sit-ups
Bespreek uw behoeften met een specialist - uw fitness instructeur of personal trainer moet (kunnen van &'; t beloven hier!) in staat zijn om u te vertellen het verschil tussen de oefeningen voor mannen en vrouwen, die u en uw doelen te passen
een slechte advies of een slechte beoordeling op dit punt kan alleen maar toe te voegen aan het probleem, bijvoorbeeld, kunt u de buikspieren totdat u &' versterken;. re blauw in het gezicht, maar als je probleem is niet de juiste manier worden beoordeeld en uw oorzaak is afkomstig van een ontsteking in je darmen, zullen alle fysieke versterking in de wereld niet het probleem op te lossen.

Dus daar is het, een ander artikel vol met waardevolle informatie om u te helpen in grote vorm, zonder verspillen van uw kostbare tijd.

TOP TIP: Een kleine herinnering, maar alleen het lezen van dit artikel zal niets doen voor je buikspieren! . LOL