10 Fat Loss en Muscle Building Tips en tactieken

Als u &'; re op zoek om vet te verliezen en spieren krijgen dan geven deze 10 tips en tactieken te proberen.

1. Mijn top 3 herhalingen en stel protocollen voor de opbouw van spieren in de kortst mogelijke tijd zijn 3 sets van 8 herhalingen, 2 sets van 12 herhalingen en 8 sets van 3 herhalingen. Merk op dat alle herhalingen op tot 24 herhalingen.

2. Een van de snelste manieren om mager te krijgen is door het hebben van een deadline. Geef jezelf ten minste 12 weken, laat al je vrienden en familie weten en meld je aan voor een fotoshoot. Hoe meer druk je op jezelf, hoe groter de kans kap van het bereiken van je doelen

3. Gebruik een gewoonte vormen systeem met je voeding. Denk aan 10 goede gewoonten die je zou willen installeren in je voeding. Elke week de nadruk op het doen van slechts een van die gewoontes. Bijvoorbeeld Habit zou men eet dierlijke eiwitten om de 4 uur. Gewoonte twee – Eet groenten bij elke maaltijd, inclusief ontbijt

4. Het doel van elke training is om beter te worden. Het doesn &'; t uit hoe u een zwaarder gewicht, volledige meer herhalingen kan optillen of zelfs de rusttijd verlagen. Kies er een en vooruitgang.

5. Don &'; t krijgt training ADD. Met duizenden programma's beschikbaar op het internet is het gemakkelijk om enthousiast over de laatste training die die ooit heeft geschreven om wat voor publicatie te krijgen. Als je het programma wilt doen &'; s prima, print het uit en vast komen te zitten in het zodra je huidige opleiding klaar bent.

6. Als u een beroep doen op het internet voor al uw kennis die je &'; re maakt een grote fout. Breng wat geld en te investeren in goede cursussen, seminars en conferenties. Don &'; t me niet verkeerd is er een hel van een veel goede dingen op het internet maar je zult de meeste presentatoren vinden zullen hun beste werk op te slaan voor live-optredens

7.. Een geweldige manier om je dieet te complimenteren is door te leren om goede maaltijden te koken. Simpelweg door het toevoegen van de juiste kruiden om de juiste gerechten kunt u een maaltijd te wenden van goed naar geweldig. De zin die in het oog springt is &'; saai is de kok &';

8. Ga voor een lichte wandeling na je diner. Het zal je spijsvertering te helpen en het zal een lagere cortisol, uw stress hormoon en toename van melatonine je slaperig hormoon helpen. Kwaliteit van de slaap en minder stress zijn twee van de belangrijkste factoren in het vet verlies

9. Als u &'; re een man en u can &'; t doen een kin omhoog dan don &'; t zelfs overwegen het doen van een biceps curl. Als u &'; re een meisje en u can &'; t doen een push up dan don &'; t zelfs overwegen te doen triceps dips. Gebruik bands om vooruitgang te boeken met je kin ups en gebruiken zwaartekracht hoeken om vooruitgang te boeken met uw push ups.

10. Onderneem actie elke dag. Doe ten minste één ding elke dag om u een stap dichter te verplaatsen in de richting van je doelen. Het doesn &'; t heeft te ingewikkeld zijn en kan net zo eenvoudig als een training of het schrijven van uw doelen om ze te versterken zijn. Gewoon iets doen
.