GEZONDE TIPS: Holistic Weight Management

Geachte lezer,

Ik zou graag je gedachten terug naar een tijd te brengen toen, als we overgewicht we zouden gaan naar de sportschool, lopen rond het blok elke middag en het nemen van een sociale sport evenals kijken wat we aten. Niet meer deze trend lijkt alleen dat, iets wat je doet als het dichter bij de zomermaanden krijgt zijn, of omdat we een speciale gebeurtenis komen! Onze gezondheid gebruik een prioriteit

Deze dagen is het &';. Is het gebruik van interactieve video games die een of andere manier zijn onze gerechtvaardigd oefening. Zodra we vervelen met de interactie van een computerspel dat &'; s niet een kwestie van naar buiten en het doen van een aantal echte oefening, gewoon we een ander spel voor Kids bestellen of tv kijken deze dagen hebben elke computer spel en gismo ze. kunnen hun handen op ... en alles wat je ouders, heeft onze cultuur liet zich in het rijk van de binaire levensstijl, aan het werk gaan in de auto, het werk de hele dag binnen, naar huis rijden en zitten in de voorkant van de digitale tv voor het diner en bed. Reusachtige digitale of HD-televisie met surround sound systemen in grote lounge kamers, zodat de kinderen ruimte om te spelen. Geen achtertuin omdat we niet willen of hebben niet de tijd of incentive om het gras te maaien of de tuin, of zelfs buiten te spelen met dierbaren. Er is alleen zo veel mentale en fysieke stimulatie een computer kan geven ... En ik geloof echt dat het heeft een aantal ernstige bijwerkingen op de hedendaagse westerse cultuur

Deze dagen hebben we zo veel synthetische voedselbronnen, it &'; is moeilijk om te weten wat er werkelijk organische en natuurlijke, en het heeft nu een gecertificeerde biologische label op het hebben om te bewijzen dat is eigenlijk 100% Organic. Weet u hoeveel conserveringsmiddelen zijn in je dagelijkse voedselinname? Heeft u de ingrediënten van het voedsel op je boodschappenlijstje te lezen? Of de werkelijke voedsel dat in uw winkelwagen verschijnt trolley..Admit het, we erin slagen om meer in onze trolleys zetten dan we eigenlijk eerst uit te kopen.
Wanneer was de laatste keer dat je buiten spelen met je kinderen? Wanneer was de laatste keer dat je liep naar de winkels om de eenvoudige dingen zoals melk, brood en boter te krijgen? Ik ben niet proberen om je schuldig te voelen, maar als het is met die zin dan hopelijk zal je een bewuste keuze te maken om actief te zijn ..... ja PROACTIVE! We hebben dus REACTIEVE in ons leven als gevolg van de noodzaak geworden om alles te versnellen een beetje, of neem het op de spot..Convenience kost de aarde in de medische rekeningen en de gezondheid van de huidige maatschappij wordt snel daalt. Heb je ooit gemerkt aan de Olympische Spelen, die wint de meeste marathons of minstens in verpakkingen aan de laatste fase, de Afrikaanse landen en andere derde wereld cultures..Yes! Die we lijken te denken dat ze op de rand van de hongerdood zijn fitter dan de meeste andere atleten. Is het niet ironisch dat onze derde wereld naburige atleten zijn de sterkste en gezondste? Wat zegt dat over onze voeding?
Gewicht management is niet iets nieuws en de methoden voor het bereiken en behouden van een optimale gezondheid hebben ook niet veranderd. We hebben gewoon gekozen voor een eenvoudiger, op korte termijn, niet-duurzame en soms onnatuurlijk "Pleister Solutions" aan de &ldquo te pakken; Symptomen &"; van ongezond leven.

De strikte of zelfs helemaal niet zo streng diëten die we gaan om ons naar onze optimale gewicht en grootte omvat zelden een dagelijkse oefening routine om de drastische nutritionele veranderingen in het lichaam te complimenteren. Er zijn honderden diëten en aanvullingen om uit te kiezen deze dagen ... het is niet een kwestie van choice..we hebben een monopolie van keuze en dus toen we een hebben geprobeerd en we kunnen niet schijnen om het gewicht af te houden, we kiezen een ander en dan nog een en als we worden bepaald in de resolutie van het nieuwe jaar opnieuw proberen we dat doen met een hint van frustratie en aarzeling. De meeste dieetprogramma's zijn niet het aanpakken van de oorzaak van deze problemen en helaas zijn niet duurzaam voor. Als we sterk genoeg om zover te komen en geen drugs of gewichtsverlies chirurgie gebruiken, zoals liposuctie, maagband etc. We zijn nu zeer serieus overweegt net dat wat we denken is de laatste poging om het gewicht af te houden. Al die tijd tijdens en na elk van deze pogingen van het bereiken en handhaven van een optimale gezondheid, keren we terug naar onze oude gewoonten waarvan wij denken dat goed zal zijn als we de operatie en onszelf gemotiveerd en gezond te houden door te doen een soort van oefening totdat we helaas krijgen verveeld met elke nieuwe poging of je bezig met ons leven opnieuw ... omdat de levensstijl is veel belangrijker dan de gezondheid.

Ik was onlangs geïnformeerd door een collega van mij, een situatie waarin een vrouw maag heeft ondergaan banding chirurgie en is dan pas ontdekte ze niet in staat is dezelfde levensmiddelen die ze heeft gegeten voor chirurgie vanwege de beperkingen van de maag te eten. Ze probeerde om een ​​chocoladereep te eten en was niet in staat om. In haar verkeerd vastberadenheid besloot ze naar de bar vloeibaar en drink het .... Nu wat voor soort aanpak is dat een optimale gezondheid te krijgen? Ten eerste duizenden dollars op gewichtsverlies chirurgie en waarschijnlijke huid reductie chirurgie alleen om direct terug naar de oude gewoonten van junk food terugkeren. De bepaling zou zijn geplaatst in haar verlangen om te leren en profiteren van lichaamsbeweging en gezonde biologische voeding met de professionele hulp van gekwalificeerde Personal Trainers, Voedingsdeskundigen en Diëtisten.

Ongeveer $ 10.000 of meer voor de operatie niet aan de vermindering huid operatie die ik ben er zeker van te vermelden is niet goedkoop, noch 100% veilig, vervolgde controles, de kosten van het bestellen van specifieke voeding etc. Laat me je vertellen, een gekwalificeerde personal trainer en voedingsdeskundige zou kosten ongeveer hetzelfde bedrag nog minder voor 1 jaar en ik denk dat (als een Health and Fitness Professional) op de lange termijn voordeel zou levenslang zijn.
U bent lezen van dit artikel, omdat je wilt afvallen. Het vergt discipline en de echte motivatie ondersteund door een aantal lange termijn denken en een echte, visuele, haalbaar doel ... en vooral de echte noodzaak om bereiken en handhaven van een optimale gezondheid is ONDERWIJS EN BEGRIJPEN. Weten wat er gaande is in het lichaam in staat te stellen om effectiever te werken en efficiënt.
Wat is uw keuze van levensstijl aanpak? A of B Hotels A:? Waarom atleten trainen zo hard voor jaren
A: Waarom artsen en advocaten studeren zo hard voor jaren
? A: Waarom hebben leerlingen en stagiairs besteden 4 jaar verdienen pinda's te winnen ? een kwalificatie
A: Waarom doen we gaan naar school voor 11 tot 13 jaar gemiddeld ...
ANTWOORD: om te leren en worden opgeleid DE LANGE TERMIJN ... zelfs het leven
Om onze doelen te bereiken en aspiraties

B: Waarom doen we lijken zodra we stoppen met proberen om het te verliezen gewichtstoename
B:? Waarom gebruiken we een operatie om te gaan met onze leefgewoonten
B:? WAAROM we lijken te zien van het grote beeld zodra we komen over een struikelblok te verliezen
B:? Waarom hebben we kiezen voor de makkelijke optie, want we kunnen $$ veroorloven
ANTWOORD:? SOCIETY is lui, gebrek aan discipline en uiteindelijk gebrek aan onderwijs de wetenschap meer we ontdekken en INVENT!

Heeft u de film "Walle" over een robot die heeft achtergelaten op aarde om alle rommel te zetten in blokken omdat de aarde gezien is onbewoonbaar voor de mens ... VANWEGE DE MENS? De gehele bevolking van de aarde is verzonden naar een ruimtestation om in te wonen, totdat de aarde veilig en weer bewoonbaar gemaakt en planten kunnen groeien. Iedereen op het ruimtestation is zeer overwogen zelfs morbide obesitas en iedereen reist rond het station op bewegende stoelen, niet in staat om op te staan, wordt gevoed door robots! Ik ken een paar mensen die graag deze levensstijl ... voor een tijdje, maar niet veel zou na te praten met iemand die is gebonden aan een rolstoel voor het leven ... laat me je dat te garanderen!
Dit klinkt als een extreme situatie, maar ik zou het niet door als onmogelijk en met onze huidige diverse wetenschappelijke ontdekkingen en voorschotten zelfs niet het ruimtestation bit. Met de huidige bevolking van Australië nu "blijkbaar" overschrijding van de obesitas-epidemie status van de VS ik ben ernstig bezorgd voor de komende generaties in onze westerse cultuur.
Enkele recente onderzoek werd gemaakt over de chemie van de hersenen in de richting van eten en voedsel.

Het onderzoek werd over de reacties in de hersenen om ons te leiden naar fast food, hoge energie voedsel bronnen als "junk food" eten Sindsdien heb ik bewezen mij en veel van mijn klanten enkel door hen te vragen over hun dagelijkse voeding . Men heeft me laten weten dat als hij niet als hij honger begint te krijgen doet eten, zal hij later bereiken voor zijn portemonnee en gaan halen snelle service junk food als een quick fix ... alle junk food (vandaar de term) is alleen dat! Ons lichaam neemt twee keer zo lang om de energie die door junk food (indien van toepassing) gebruik maken en we moeten meer en meer te eten. We uiteindelijk verstopt raken met het en we voelen ziek en in sommige gevallen moet een reinigend dieet om de rommel te ontdoen van ons lichaam. Heb je ooit over een gezondheidsclaim binge gegaan voor een langere periode van tijd en na een tijdje gewoon gegeten sommige junk food "Heb het je lusteloos en moe? Ik heb een beetje het gevoel dat ik had last van een kater uur na het eten van een fast food stopcontact en hebben niet verbruikt geen alcohol weken voelde ik echter dezelfde symptomen;.? moe, lusteloos en had eigenlijk een milde hoofd-pijn

Wat is echt eten bestellen Eiwitten
Koolhydraten
vetten
Suikers

Eiwitten:
Eiwit: de beste bronnen zijn vlees, gevogelte, vis, eieren, zuivelproducten, noten, zaden en peulvruchten zoals zwarte bonen en linzen Protein bouwt, onderhoudt. en vervangt de weefsels in je lichaam. Je spieren, zijn je organen en je immuunsysteem meestal opgebouwd uit eiwitten.
Je lichaam maakt gebruik van de eiwitten die je eet te veel belangrijke eiwitmoleculen die specifieke banen te maken. Je lichaam gebruikt eiwit hemoglobine, het deel van de rode bloedcellen die zuurstof naar elk deel van het lichaam draagt ​​maken. Andere eiwitten worden gebruikt om de hartspier te bouwen. Wat is dat? Je hart! In feite, of je draait of gewoon opknoping uit, eiwit doet belangrijk werk, zoals het bewegen van je benen, het bewegen van je longen, en u te beschermen tegen de ziekte.

Alles over Aminozuren
Als je eet voedsel dat eiwit bevatten, de spijsverteringssappen in uw maag en darmen aan het werk gaan. Ze breken de eiwitten in voedsel in basiseenheden, de zogenaamde aminozuren. De aminozuren kunnen dan opnieuw worden gebruikt om de eiwitten die je lichaam nodig heeft om spieren, botten, bloed en organen van het lichaam te handhaven.
Eiwitten bevatten aminozuren die samen te voegen tot duizenden verschillende eiwitten te maken. Wetenschappers hebben veel verschillende aminozuren in eiwitten gevonden, maar 22 van hen zijn zeer belangrijk voor de menselijke gezondheid.
Van die 22 aminozuren, kan je lichaam 13 van te maken zonder dat je ooit over na te denken. Je lichaam kan niet de andere negen aminozuren maken, maar je kunt ze krijgen door het eten van eiwitrijke voedingsmiddelen. Ze heten essentiële aminozuren, want het is van essentieel belang dat je ze krijgt van het voedsel dat je eet.
Vlees bevat alle aminozuren, groenten missen alle aminozuren en dit is belangrijk voor degenen onder u die geen vlees eten.

Verschillende soorten eiwitten uit dierlijke bronnen, zoals vlees en melk, is voltooid genoemd, omdat het bevat alle negen essentiële aminozuren. De meeste plantaardige eiwitten onvolledig beschouwd omdat het geen één of meer van de essentiële aminozuren. Vegetariërs moeten dus meer aandachtig richten op hun eiwitrijke voedingsmiddelen om het specifieke bedrag per dag nodig te verkrijgen. Als u de uitoefening van uw lichaam nodig heeft meer te vervangen, dat die wordt gebruikt in de energie-proces. Zolang heb je een verscheidenheid van eiwitbronnen gedurende de dag, zal je lichaam krijgt wat het nodig heeft uit elke maaltijd.

Hoeveel is genoeg? RouteYou U moet ongeveer 1 gram eiwit per dag voor elke kilogram je weegt. U kunt kijken naar een levensmiddel label om uit te vinden hoeveel gram eiwit in een portie. Hier zijn een paar voorbeelden van eiwit; kip en broccoli, pindakaas, melk, kaas
koolhydraten (bijvoorbeeld: kar-bo-hi-draytz).. De meeste voedingsmiddelen bevatten koolhydraten, die het lichaam afbreekt tot eenvoudige suikers. - De belangrijkste bron van energie voor het lichaam

Twee soorten koolhydraten

De eenvoudige en complexe
Eenvoudige koolhydraten of eenvoudige. suikers: Eenvoudige suikers zijn te vinden in geraffineerde suikers, zoals de witte suiker, je zou vinden in een suikerpot. Als u een zoetigheden zoals jelly beans, je eten enkelvoudige koolhydraten. Maar vind je ook eenvoudige suikers in meer voedzame voedingsmiddelen, zoals fruit en melk. Het is beter om uw eenvoudige suikers te krijgen van voedsel, zoals fruit en melk. Waarom? Want ze bevatten vitaminen, vezels en belangrijke voedingsstoffen zoals calcium. Snoep niet

Complexe koolhydraten:. Of zetmeel bevatten graanproducten, zoals brood, crackers, pasta en rijst. Zoals met eenvoudige suikers, sommige complexe koolhydraten voedingsmiddelen zijn betere keuzes dan anderen. Geraffineerde granen, zoals witte bloem en witte rijst zijn verwerkt en hebben dus geen voedingsstoffen en vezels. Echter; ongeraffineerde granen bevatten nog steeds deze vitaminen en mineralen, zijn ook zijn rijk aan vezels, die uw spijsvertering werk goed helpt. Fibre helpt je een vol gevoel. Dat verklaart waarom een ​​kom havermout vult u beter dan zoete snoep dat dezelfde hoeveelheid calorieën als de havermout heeft.

VETTEN
Vet is een component in de voeding. Sommige voedingsmiddelen, waaronder de meeste groenten en fruit, bijna geen vet. Andere voedingsmiddelen hebben genoeg vet. Zij omvatten noten, oliën, boter en vlees zoals rundvlees
De naam -. Vet - het kan klinken als iets wat je niet mag eten. Maar vet is een belangrijk onderdeel van een gezond dieet. En kleine kinderen, vooral, een bepaalde hoeveelheid vet in hun dieet zodat de hersenen en het zenuwstelsel kunnen ontwikkelen. Dat is de reden waarom peuters moeten volle melk, die meer vet heeft te drinken, en oudere kinderen kunnen vetarme drinken of magere melk.

Ongeveer 30% van uw dagelijkse inname zou moeten zijn uit vet.
Kijk naar voedsel labels als je gaat winkelen om te leren hoeveel gram vet in een portie van een voedingsmiddel. Labels lijst ook de totale calorieën uit vet.
Lagere vetgehalte diëten zijn aanbevolen voor de gezondheid om mensen te helpen gewicht te verliezen en onderhouden. Vetten zijn ingewikkelder en dat sommige soorten vetten zijn eigenlijk goed voor je gezondheid. Bepaalde vetten in de voeding helpt mensen tevreden, zodat ze niet zo veel te eten. Je moet nog steeds een vetarm dieet, omdat de meeste van de voedingsmiddelen die u normaal zou eten in een gezond dieet bevat de gezonde vetten u elke dag nodig hebt
De drie belangrijkste types:.

Onverzadigde vetten:
Verzadigde vetten: Het eten van te veel verzadigd vet kan cholesterolgehalte in het bloed verhogen en verhogen het risico op hart-en vaatziekten.

TRANSATURATED vetten:
Onverzadigde vetten: gevonden in plantaardige voedingsmiddelen en vis. Goed voor de gezondheid van het hart. De beste bronnen worden gevonden in olijfolie, arachideolie, koolzaadolie, tonijn, zalm en
Verzadigde vetten. Deze vetten zijn in vlees en andere dierlijke producten, zoals boter, kaas en meeste melk uitzondering skim die moet verlaagd. Verzadigde vetten ook in de palm en kokos oliën worden vaak gebruikt in commerciële gebakken goederen Tran verzadigde vetten: gevonden in margarine. Tran verzadigde vetten zijn ook gevonden in bepaalde voedingsmiddelen die u koopt in de winkel of in een restaurant, zoals snacks, gebak, en gebakken voedsel. "Gehard" of "gedeeltelijk gehydrogeneerde" betekent dat het voedsel bevat Tran-verzadigde vetten. Deze worden ook vermeld op het voedsel label als verzadigde vetten.

Waarom hebben we Fat? Dieet vet helpt het lichaam groeien en brandstof het lichaam evenals helpen opvangen sommige vitaminen. Ze zijn ook de bouwstenen van hormonen en ze isoleren zenuwstelsel weefsel in het lichaam.
Dus vet is niet de vijand, maar kozen de juiste. Je moet in het verwerven van de vetten je nodig hebt van mager vlees en vis.
Velen van ons denken dat de producten die we kopen in de supermarkt deze dagen zijn gezond! De volgende keer dat je gaat winkelen in de supermarkt, check de ingrediënten van alles wat je koopt en zelfs de zogenaamde "fresh food" secties van de winkelcentra hebben dezelfde vragen te beantwoorden. Waarom doet eten duren zo lang deze dagen? Brood gebruik te oudbakken te gaan in een tot twee dagen en nu duurt een week als je het kopen van de supermarkten.

CONSERVEERMIDDELEN /Additieven
Neem een ​​kijkje op de ingrediënten van uw verpakking van levensmiddelen, als je ziet alle nummers zoals 211, 220, 415, 1443, enz .. Heroverweeg wat je weet te fresh..Because die nummers vertegenwoordigen chemicaliën en in het algemeen synthetische lab ontworpen en bewaarmiddelen of additieven. Een van mijn goede vrienden lijdt hoofdpijn van het conserveermiddel 220 ... creëert histamine in haar lichaam. Wat weet ik? Tegen de tijd dat je hebt het te lezen en controleerde de ingrediënten van het voedsel in uw kast, zal ik nog een artikel over "conserveermiddelen en additieven in onze winkelwagens" hebben geschreven!

Ik hoop dat iedereen die dit leest artikel in staat is om neem het in de huidige gezondheidszorg crisis die we vandaag hebben met name in onze westerse samenlevingen herkennen. Heb Wees gezond. Wees blij en proactief over uw gezondheid en die van uw dierbaren. Uw cellulaire gezondheid is de sleutel om te overleven
Zorg
vriendelijke groet,
Daniel Clementine Restaurant  ..;