Het vermijden Emotionele over het eten en het minimaliseren van stress: Practice nee zeggen

Being gestresst, overweldigd en oververmoeid is een van de voornaamste oorzaken van over het eten. Wanneer we zijn versleten, we zijn veel minder in staat zijn om verleidingen te weerstaan ​​en nog veel meer kans om te proberen te kalmeren of onszelf te doen herleven door meer dan eten

Mijn tip voor het minimaliseren van stress-gerelateerde emotioneel over het eten. Leren om te zeggen " nee ja ", zodat je kunt zeggen '."

We kunnen alleen doen wat we kunnen doen. Echt. En, als we willen het goed doen, moeten we meestal alleen proberen om één ding tegelijk. Ik heb gewerkt met veel vrouwen die leek te geloven dat als ze probeerden hard genoeg of geleerd om het te krijgen precies goed, zouden ze een manier om meer uren te planten in hun dag en krijg meer gedaan te vinden. Niet waar. Eigenlijk, soms het teken van een echt bevoegd persoon is in staat om te zeggen (met grote waarachtigheid): "Dit is echt alles wat ik kan doen."

Zo veel als onze consument-gedreven maatschappij wil dat je om het te geloven, meer is niet per se beter. In de meeste situaties, een job well done troeven meer werk in termen van hoe we uiteindelijk het gevoel over. Vijf pond verloren met comfort en altijd veel meer voldoening dan tien pond verloren in een carb snel dat je weet dat zodra je verliest je "wilskracht" en eet toast terugkomen voelt. Het perfecte geschenk dat precies de juiste snaar raakt is tien keer meer waard dan vijf geschenken die de ontvanger niet de waarde

Probeer minder te doen

Mijn advies voor minder stress.. Beweeg met opzet, in een tempo en op een manier die voor u werkt. Weet waar je naartoe gaat en bewegen in die richting. Om die dingen te doen, moeten we weten wat we ongeveer hartstochtelijk bent - wat ons drijft en waar we willen gaan, en we moeten weten waar en hoe we ons doel - de reden waarom we willen gaan waar we zijn geleid. We moeten ook rekening houden met verkeerde bochten en omwegen en blinkende voorwerpen die ons zou afleiden van ons pad te zijn

Het is een goede oefening om te oefenen alert voor de omwegen en verkeerde afslagen -. De verzoeken en eisen die trek aan ons dat we echt niet willen of nodig hebben om onze energie besteden aan. Leren om bewust te zijn van hen, en - ik daag u uit om te oefenen te zeggen: "Nee."

'nee' zeggen om de dingen die je nodig hebt om - dode verplichtingen gewicht dat je sleept naar beneden en niet neem je overal - creëert krachtige ruimte en energie in je leven voor de dingen die is aangesloten op uw passie en uw doel. Dat is de ruimte waar kwaliteit vandaan komt en dat is de ruimte waar u de ervaringen die u zult genieten zal creëren

Hier is mijn uitdaging voor u:. Maak een lijst van drie dingen of "verplichtingen" (groot of klein ), die houden u van de uitgaven van uw energie in meer waardevolle plaatsen. Nu, bedenken een manier om ofwel te elimineren ("Nee"), of beperking van de tijd en energie die ze in je leven
.