New Year's resoluties: The Missing Piece

New Year &'; s resolutie stappen:

1. Een lijst van de nieuwe doel – verliezen £ 20. Pagina 2. Zitten en passief wachten tot het gebeurt.
3. Ontmoedigd en opgeven

Elk jaar worden miljoenen van ons ingesteld resoluties voor het nieuwe jaar, met een doel van het verliezen van gewicht zijn veruit de meest voorkomende. En elk jaar miljoenen van ons niet aan de doelen die we stellen bereiken. Waarom? Vanwege de ontbrekende stap in het stellen van doelen: het creëren van de strategie voor het bereiken van dat doel

Voor de ontwikkeling van een strategie, maar het doel zelf moet worden geschreven, zodat de hersenen kan assimileren. Dat wil zeggen, de sleutel tot het schrijven van een effectieve doel is gericht op het eindresultaat. Om van “ zie de sprankelende keuken, &"; als Burt Goldman zegt. Mensen die consequent de doelen die ze stellen &ldquo te bereiken, zie &"; het eindresultaat; zij “ zie &"; de sprankelende schone keuken in plaats van de gootsteen vol gerechten of de palen van potten en pannen die moet worden gereinigd en opgeborgen. Zich te richten op het harde werk, of obstakels, om het bereiken van een doel zal de sterkste van ons ingesteld op de weg te mislukken.

Het brein houdt een stationaire visie, niet een bewegend doel. Om zich te concentreren op onze ideale gewicht, ten opzichte van de hoeveelheid gewicht willen we (een bewegend doel) te verliezen, laat de hersenen te committeren aan het doel. De gruwelijke set-point we &'; ve allemaal gehoord over ligt in de hersenen. Dat wil zeggen, het is geprogrammeerd door ons geloof systeem. De bestaande set-point kan worden geprogrammeerd door een verblijf gericht op het streefgewicht.

Dus, de eerste stap is om de resolutie te veranderen van “ verliezen £ 20 &"; om een ​​resolutie te wegen, bijvoorbeeld £ 130, of u kunt zich richten op een bepaalde lichaamsvet procent of BMI (body mass index) bedrag.

De volgende stap is dan om een ​​strategie 130 lbs wegen creëren. Deze strategie werkt het beste als het wordt op maat voor u!

Een vereenvoudigde strategie zou er als volgt uitzien:

1. Bereken uw ideale gewicht en het aantal calorieën dat nodig is om uw ideale gewicht te behouden – Niet eten minder calorieën dan nodig is voor uw ideale gewicht. Pagina 2. Maak een nieuwe gewoonte elke week dat je vooruit zal verhuizen naar uw “ vision &";.
3. Maak een affirmatie dagelijks te lezen.
4. Ontdek je triggers te veel eten en te ontwikkelen van een of twee strategieën voor het stoppen van de triggers in hun sporen.
5. Zoek een steunregeling
.