1 Secret gezond eten Richtlijn: Eet vet om gewicht te verliezen Fast

Elke gezond gewichtsverlies dieet plan zal u vertellen dat er geen magische pil als het gaat om gewicht te verliezen. In hun gewichtsverlies tips hoewel ze moeten bespreken dit gezond gewichtsverlies tip. Recente studies hebben aangetoond een bekende supplement blijkt zeer nuttig bij het verbeteren van uw gezond gewicht te verliezen dieet plan te zijn.

De enorme voordelen voor de gezondheid van essentiële vetzuren zijn bekend voor enige tijd, maar wat is bijna ontstellend is de recente onderzoek citeren gewichtsverlies voordelen. In een studie mei 2007 gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition dat noemt dit: "De testgroep die essentiële vetzuren in hun gewicht-verlies plan opgenomen verloren meer lichaamsvet dan alle andere testgroepen gecombineerd." Dit is enorm, ongeacht wat gezond gewichtsverlies dieet je kan volgende

Hoewel het niet precies bekend is waarom essentiële vetzuren -. Zogenaamde essentiële omdat ze niet kunnen worden geproduceerd door het lichaam en moet worden geconsumeerd via de voeding - te verbeteren gewichtsverlies inspanningen, ik geloof dat het kan te wijten zijn aan verschillende redenen:

1. DHA is aangetoond dat de omzetting van de pre-adipocyten (pre-vetcellen) naar adipocyten (vetcellen) te voorkomen en bemiddelen pre-adipocyt death (dood ze voordat ze onsterfelijke vetcellen).

2. Visolie heeft de mogelijkheid om de klaring van chylomicronen (bepaald type vetcellen) en vetten na een maaltijd te verhogen. Dit kan mogelijk een positief effect op substraat gebruik (vet gebruik) zijn.

3. Visolie kan "kunstmatig" daling hartslag waardoor het niveau van de inspanning die nodig is om de gewenste intensiteit te bereiken. Overall u wezen meer calorieën verbranden. Dit werd aangetoond worden met in een recente studie in Australië afgerond naar de invloed van lichaamsbeweging en visolie op gewichtsverlies. De onderzoekers vonden dat de combinatie van lichaamsbeweging en visolie zal tot een toename van de vetverbranding.

4. Visolie opreguleert mitochondriale machines en verhoogt de oxidatie van vet in vetcellen. Wat betekent dat je lichaam verbrandt meer vet als energie in plaats van te slaan.

Met de overweldigende klinisch onderzoek wijst op de behoefte aan essentiële vetzuren suppletie, de meeste fitness-enthousiastelingen moeten ze het opnemen in hun gezond gewichtsverlies diëten en eventuele gezond eten plannen. Als voor het aanbevelen van een merk van visolie Ik moet toegeven dat ik ben bevooroordeeld als ik ben de directeur van onderzoek en ontwikkeling voor Prograde Nutrition. Niet beknibbelen en ontvang de cheapes visolie pillen op de markt. Kwaliteit komt met een prijs. De voordelen van dit product zijn zo schandalig dom zou zijn voor mij niet om hen te schrijven aan zowat elke een van mijn cliënten. Voeg dit toe aan je lijst met gezond eten richtlijnen.

1. Heuvel AM, Buckley JD, Murphy KJ, Howe PRC. Wanneer u visolie combineren met regelmatige aërobe oefening zal het lichaam samenstelling en hart-en vaatziekten risicofactoren te verbeteren. 2007, pp 1267-1274.

2. Kim HK, Della-Fera M, Lin J, Baile CA. Docosahexaeenzuur remt adipocytdifferentiatie en induceert apoptose in 3T3-L1 preadipocyten. The Journal of nutrition2006; 136: 2965-2969

3.. Smith BK, GY Zon, Donahue OM, Thomas TR. Lichaamsbeweging plus n-3-vetzuren: additief effect op postprandiale lipemie. Metabolisme 2004; 53: 1365-1371

4.. Flachs P, Horakova O, P Brauner, Rossmeisl M, Pecina P, Franssen-van Hal N, et al. Meervoudig onverzadigde vetzuren van mariene oorsprong upregulate mitochondriale biogenese en veroorzaken beta-oxidatie in wit vet. Diabetologia 2005; 48: 2365-2375

5.. Guo W, Xie W, Lei T, Hamilton JA. Eicosapentaeenzuur, maar niet oliezuur, stimuleert beta-oxidatie in adipocyten. Lipiden 2005; .. 40: 815-821