Aanpassing: de vijand van bodybuilders overal

Onze lichamen hebben een ongelooflijke capaciteit aan te passen aan vrijwel elke situatie die zij tegenkomt. Of het efficiënter omdat de inname van minder calorieën, of steeds sterker en spier bereiken door middel van gewichtheffen te werken, het lichaam werkt aan te passen aan wat benadrukt zij tegenkomt in staat te stellen de taken efficiënter omgaan met elke keer. Hierdoor kan het moeilijk voor iemand probeert om spier daartoe voor langere tijd te winnen omdat het lichaam zal snel aanpassen aan het programma &'; Re op en zal stoppen met groeien helemaal. Gewoon uitvoeren van dezelfde oefeningen met dezelfde gewichten over en weer niet op een consistente groei die moet plaatsvinden als deel van de bodybuilding regime. Dit betekent dat als je wilt blijven maken vooruitgang, je gaat te hebben om een ​​aantal wijzigingen aan te brengen.

Als bodybuilders raakte een punt in hun opleiding waar hun bestaande routine is niet langer effectief en ze zien van de resultaten af ​​te sluiten, is het wordt een plateau. Deze plateaus zijn vrij algemeen en kan gebeuren van tijd tot tijd en in elk geval, verandering is het ding nodig om te blijven maken vooruitgang. Nu, de meest voorkomende vorm van verandering in de bodybuilding is om extra gewicht toe te voegen aan wat oefening &'; re uitvoeren. Gewicht opleiding voor bodybuilding vereist een principe genaamd progressieve weerstand training om echt effectief te zijn. Wat dit betekent is, als uw lichaam groeit en wordt gebruikt om de werklast je het aantrekken van het, moet je meer en meer gewicht toe te blijven maken vooruitgang. Maar gewoon het toevoegen van gewicht is niet de enige manier waarop je kunt blijven vooruitgang en barstte door deze plateaus

Soms is gewoon het veranderen van de routines en oefeningen die je &';. Re uitvoeren kan zijn alles wat nodig is. U ziet, er zijn zo veel spieren in je lichaam, dat alleen door het veranderen van een beweging, zul je uiteindelijk het werken verschillende spieren op een andere manier en dit zal helpen om nieuwe groei te stimuleren. Bovendien kan je kijkt naar het veranderen van je routine helemaal en in plaats van uit te werken een keer per dag, drie dagen per week, zou je kunnen beginnen te werken twee keer per dag en vier keer per week om u te helpen door middel van elke bestaande plateau en beginnen met het toevoegen over belangrijke spieren weer.

Dus, als je spiermassa hebben vertraagd of zelfs helemaal stopgezet, wanhoop niet, maar gewoon aan te vallen je spieropbouw regime vanuit een heel andere hoek helemaal. Schudden je routine door het toevoegen van verschillende oefeningen en het veranderen van de dagen waarop je workout. Bovendien, terwijl we gezegd dat als onderdeel van progressieve weerstand training die u wilt blijven toevoegen zwaarder en zwaarder gewicht, kun je zelfs proberen een paar weken van lichtere gewicht opleiding om te helpen uw spieren afgezwakt, maar geef ze een beetje rust. . Op deze manier, wanneer je opnieuw beginnen oppakken van zware gewichten, je spieren klaar opnieuw aan te passen aan de toenemende lasten en beginnen weer te groeien
  zijn;