De waarheid over Span Health

Hoe vaak heb je gehoord, “. Iedereen moet een minimum van 5 porties groenten en fruit per dag voor een goede gezondheid &" eten; U &'; ve waarschijnlijk het zo vaak je &' gehoord; ve afgestemd het uit. Ondanks de wetenschap dat we meer groenten en fruit te eten, minder dan 10% van ons doen. Ja, u leest het goed. Meer dan 90% van de Amerikanen momenteel niet voldoen aan zelfs de minimale richtlijnen voor fruit en groente. Hoe zit het met overgewicht en obesitas? We zijn steeds weer te horen dat een gezond lichaamsgewicht is niet onderhandelbaar voor wellness. Ondanks dit, bijna 75% van de Amerikaanse volwassenen met overgewicht of obesitas. Dat &'; s de moeite met goedbedoelende volksgezondheidscampagnes. Ze zijn gemakkelijk te negeren. Ze niet vaak &'; t mensen helpen gedrag te veranderen. De meesten van ons don &'; t geeft deze campagnes een tweede gedachte. Als we dat deden, we &'; D waarschijnlijk een betere baan te doen met onze voeding en onze gewicht! Maar wat als je leven ervan afhangt? Velen van ons begrijpen niet hoe krachtig onze dagelijkse keuzes kunnen zijn voor het herstellen van een goede gezondheid. Zeer weinigen van ons begrijpen hoeveel macht we moeten afweren hart-en vaatziekten, kanker, beroerte, hoge bloeddruk, en meer, naarmate we ouder worden. Bogus overtuigingen over de oorzaken van de ziekte Een nieuwe studie toont maar al te goed hoe weinig we begrijpen de verbindingen tussen onze keuzes en onze gezondheid. Bijna 500 gezonde vrouwen uit de algemene bevolking werden ondervraagd. (1) De meeste vrouwen genoemde genetica het nummer een oorzaak van borst- en darmkanker. Dit is in feite niet waar! De waarheid? Kanker deskundigen hebben vastgesteld dat tot 10% van de borstkankers en ongeveer 25% van de darmkankers direct toerekenbaar zijn aan een specifiek genetisch probleem. Dat laat 90% van de borstkankers en 75% van de colon kankers die worden veroorzaakt door iets anders dan genetica. Wat zijn die andere dingen? De belangrijkste oorzaken van borst-, colon-, en vele andere vormen van kanker zijn obesitas, gebrek aan beweging, tabaksgebruik, slechte voeding en niet profiteren van effectieve screeningsmethoden, zoals colonoscopie en mammografie. Hoe zit het met hart-en vaatziekten, de nummer 1 killer in de VS? Uit onderzoek blijkt dat tot 77% van hartaanvallen kan het gevolg zijn leefstijlfactoren. (2) De belangrijkste levensstijl factoren die direct leiden tot hartaanvallen zijn roken; obesitas, met name wanneer de extra vet wordt gedragen rond de taille; gebrek aan lichaamsbeweging, en het niet volgen aanbevolen dagelijkse praktijken. (2, 3) Herinner die groente en fruit, dat 90% van ons don &'; t genoeg van krijgen? Dat &'; s wat wij &'; re praten over. Ken uzelf It &'; s duidelijk de meeste mensen don &'; t begrijpen dat de keuzes die we maken elke dag echt doen bepalen gezondheid. Simpel gezegd, die gezond blijft en die eindigt met een vreselijke diagnose van kanker, hart-en vaatziekten, of een andere gezondheidstoestand is bijna volledig onder onze controle. Maar het wordt nog erger. Velen van ons don &'; t heeft zelfs de zelfbewustzijn toegeven dat we zijn minder gezond dan we zouden moeten zijn. Een enquête die in het najaar van 2009 bleek dat meer dan de helft van de Amerikanen geloven dat iedereen &'; s gezondheid gaat in de verkeerde richting. Slechts 17% zegt dat hun eigen gezondheid zou gaan in de verkeerde richting. Er &'; s voldoende aanvullend bewijs van ons onvermogen om de waarheid te zien in de spiegel: Ongeveer een derde van de Amerikanen geven zichzelf een A voor de persoonlijke gezondheid, terwijl 92% van de artsen waarderen onze gezondheid als een C of erger. Ongeveer een derde van de Amerikanen geven zichzelf een A voor gezond eten, en opnieuw, 92% van de artsen geef ze een C of minder voor het eten healthfully. Ongeveer een derde van ons waarderen onszelf een A voor regelmatige lichaamsbeweging, maar 91% van de artsen geven een graad van C of lager voor de oefening. Bijna 100% van ons het erover eens dat regelmatige controles met de arts zijn belangrijk voor de gezondheid. Ondanks dit, 70% van de ondervraagden zeiden dat ze opzettelijk te vermijden naar de dokter! Oef! Dat &'; s een vrij grote verbreken. Dit wil niet zeggen dat iedereen het verdient om ziek te zijn. Het betekent niet dat het &'; s een persoon &'; s schuld als hij of zij is gediagnosticeerd met een ernstige ziekte. Niemand verdient kanker, hart-en vaatziekten, beroerte of diabetes. Maakt niet uit wat een persoon eet of doesn &'; t eet, of iemand rookt of niet, of hoeveel extra vulling van een persoon draagt, ziek is niet iets wat ik, of je zou willen op iemand. Maar het is nog steeds belangrijk om de verschillen tussen geloof en werkelijkheid met onze eigen gezondheid begrijpen. Bent u blokkeren je eigen inspanningen? Er zijn twee belangrijke redenen waarom we nodig hebben om van “ krijgen greep &"; op de werkelijkheid: Als we don &'; t erkennen dat we ongezond om te beginnen, waarom zouden we proberen te veranderen? Als we don &'; t denk dat we geen controle over ons risico van ziekte, waarom zouden we willen veranderen? Als we &'; re ervan overtuigd dat het &'; s alle “ genetische &" ;, waarom dan moeite met iets anders? Een van de belangrijkste gezondheid gebied waar we overschatten onze goede gezondheid is overgewicht en obesitas. Veel overgewicht en zwaarlijvige volwassenen weten niet dat ze boven een gezond lichaamsgewicht. (5-7) Het lijkt misschien alsof overgewicht moet zijn “ duidelijke &"; Maar als 75% van ons zijn overgewicht – het huidige percentage van de Amerikaanse volwassenen die – it &'; s moeilijker om de waarheid te zien. Als zware normaal is, it &'; s moeilijker te zien zijn zwaarder als een probleem. Tuning terug in een betere gezondheid De eerste stap naar het verbeteren van de gezondheid, van het bereiken van een ideale lichaamsgewicht en het eten van meer groenten en fruit, te stoppen met roken, is het aanvaarden van waar je bent. U won &'; t wijzigingen aanbrengen als u don &'; t denk dat je moet. Dus neem een ​​stap terug en neem een ​​goede lange blik in de spiegel. Loslaten van zelfverwijt en verplaatsen naar zelfzorg! Uw toekomstige gezondheid is in uw handen.
.