4 Weight Loss Saboteurs

Zelfs als je de beste bedoelingen, kan je gewoonten die houden u van het bereiken van uw doelstellingen van het gewichtsverlies te hebben. De volgende vier dingen die kunnen saboteren uw gewichtsverlies:

· Afgeleid Eten: Dit is iets dat veel van ons doen zonder ooit over na te denken, en het wordt steeds vaker als onze levens te krijgen drukker. Dit kan betekenen dat het eten aan je bureau, terwijl u al uw lunchpauze werken. Of misschien bent u een van de vele mensen die dineren zittend voor de televisie. Een recente studie in het American Journal of Clinical Nutrition toonde aan dat degenen die aten terwijl afgeleid had een harde tijd herinneren hoeveel ze aten, en aten later meer. Zorg ervoor dat u een beetje tijd gereserveerd om te eten zonder afleiding. Het zal u toelaten om uw maaltijden te genieten, en zich meer bewust van de signalen wanneer je lichaam voelt vol raken

· niet eten vaak genoeg. Voor veel mensen is dit advies lijkt contra-intuïtief, maar degenen die minder eten maaltijden vaker de neiging om minder dan degenen die alleen eten twee of drie maaltijden per dag te wegen. De makkelijkste manier voor de meesten van ons om deze te vertalen naar ons dagelijks leven is om er zeker van te snack. Het is aangetoond dat snacken tussen de maaltijden helpt om de stofwisseling omhoog te houden, en kan ook de bloedsuikerspiegel druppel die kan je uitgehongerd door een lunch of avondeten te voelen te stoppen. De sleutel is om zeker te zijn dat je gezonde snacks bij de hand. Zorg er ook voor om snacks die rijk zijn aan eiwitten te kiezen. Enkele goede voorbeelden zijn groenten en ¼ cup hummus, een kleine portie van volkoren crackers en strijkorkest kaas, Griekse yoghurt met fruit of een handvol amandelen

· Stress. Stress is uitgegroeid tot een manier van leven. We zijn druk bezig met familie, werk, relaties, financiën, en al van de dag-tot-dag taken die moeten gedaan krijgen. Helaas, chronische stress veroorzaakt een toename van cortisol productie en, na verloop van tijd, kan leiden tot ons lichaam om meer vet op te slaan. Een van de beste remedies voor stress is oefening. Proberen om tijd te vinden om te oefenen op een regelmatige basis, als dit betekent dat slechts een wandeling. . Vind ook tijd om te ontspannen, tijd doorbrengen met mensen die je liefde, en zeker om tijd te nemen voor jezelf om de dingen die je gelukkig maken doen

· niet genoeg slaap: Slaapgebrek kan gewichtsverlies saboteren in een aantal manieren. Een gebrek aan slaap van invloed op onze honger hormonen, vertraagt ​​de stofwisseling en verhoogt onze stress. De gemiddelde volwassene heeft minstens 7 uur van kwaliteit van de slaap elke nacht. Zorg ervoor dat u cafeïne vermijden laat op de dag, geef jezelf de tijd om te ontspannen voordat je naar bed gaat, en proberen om een ​​set slaap schema te houden.

Wilt u weg te drinken pond van hardnekkige lichaamsvet en duim van uw taille binnen 30 korte dagen? Drink weg pond van goed-voor-niets lichaamsvet en centimeters van je taille binnen één maand Restaurant  !;