Hoe houd ik het gewicht af?

Nadat u al het gewicht dat je wilde en bereikt uw streefgewicht hebt verloren, uw nieuwe uitdaging gaat worden het onderhoud van uw huidige gewicht.

En dit kan gemakkelijker of moeilijker, afhankelijk van de methode die u hebt gebruikt voor het verliezen van gewicht. Als je dat deed een van deze snelle gewichtsverlies diëten was je leven soep voor een maand of zo. Het probleem is dat je niet hebt gewijzigd uw levensstijl, dus zodra je het dieet je terug gaat naar je oude routine en krijgen al het gewicht terug te stoppen.

Maar als je een aantal veranderingen in levensstijl hebben gedaan, je volgde een dieet dat je kunt blijven doen, met normale voeding. Misschien bent u nu aan het hardlopen met uw hond 3-4 keer per week naar de sportschool 4 keer per week. Dan moet je gewoon blijven doen dat ook. Het is uw nieuwe levensstijl.

U kunt nooit meer terug naar je oude eetgewoonten en routines die je had voordat je het gewicht verloren. Want het was de gewoonten en routines die maakte je het gewicht te krijgen in de eerste plaats.

Kijken naar de Schaal

Nog een ding dat kan u helpen om uw gewicht te handhaven is om op te staan ​​op het schalen en controleer je gewicht minstens een keer per week of meer. Want dan kun je zien of je gewicht begint om omhoog te gaan voordat je een veel gewicht hebben opgedaan al.

Als u don &'; t Controleer uw gewicht regelmatig, kunt u beginnen om op gewicht, zonder dat u het merkt. Misschien heb je controleren slechts een keer per maand. U kunt 3-4 kg hebben opgedaan in die maand. Als je het wekelijks of dagelijks gecontroleerd, zou je gezien hebben als je slechts een halve kg opgedaan, en er iets aan gedaan toen al, voordat je te veel gewicht gewonnen.

Het overslaan van maaltijden

Als u wilt uw huidige gewicht te behouden, moet je geen maaltijden overslaan. Als u maaltijden overslaan je metabolisme kunnen verlagen. En het kan ook betekenen dat de volgende keer dat je eet tijdens de dag, zul je erg hongerig zijn en waarschijnlijk meer dan eten.

Exercise

Je gaat blijven doen oefening, zelfs nadat je hebt verloren de gewicht. Uw lichaam nodig heeft om actief te zijn. Zodat je je metabolisme hoog te houden en te verbranden wat calorieën. . Anders kan je lichaam beginnen met het opslaan van maximaal veel calorieën en je zal beginnen om gewicht weer aan te zetten

Stefan Edlund
eigenaar van howtolosequickweight.com
.