Top 5 Weight Loss Fiber Eten Ideeën voor Diner

Voedingsvezels niet alleen helpt bij het verlagen van het cholesterolgehalte en de controle van de bloedsuikerspiegel, maar helpt ook uw gewichtsverlies inspanningen. Het menselijk lichaam langer duurt om vezels die helpt om je een vol gevoel sneller en voor langere looptijden verteren. Dit maakt vezel de ideale voeding optie om gewichtsverlies te helpen door het terugdringen van de eetlust en overeten. Het verhogen van uw inname van vezels kan u helpen aanzienlijk vergroten uw gewichtsverlies inspanningen. Hier in dit artikel zullen we kijken naar enkele grote manieren van de invoering van vezel in uw diner om u te helpen gewicht te verliezen.

Top 5 vezel voedsel Diner Ideeën voor Weight Loss

Hier zijn een aantal grote vezel voedsel ideeën voor uw diner te helpen schuur die extra ponden sneller

1.Schakel om zoete aardappel in plaats van uw gewone spud. Zoete aardappelen te verpakken in ongeveer 2 gram meer vezels in elke knol in vergelijking met de reguliere Idaho variëteit. Als je niet van zoete aardappelen te veel, zou je kunnen overwegen het eten van de reguliere degenen met hun huid op. De huid voegt alleen al ongeveer 1 gram vezels

2.Toss sommige kikkererwten in de soep. De volgende keer dat u uw favoriete soep te maken, gooien in sommige kikkererwten (ongeveer een half kopje) in de pot. De kikkererwten zal gemakkelijk absorberen de soep &'; s smaak en voeg ongeveer 6 gram extra vezels om uw maaltijd

3.Go groen met uw rode saus: over een half kopje gehakte spinazie aan uw favoriet. pastasaus. De spinazie neemt de saus &'; s smaak, terwijl het verhogen van uw inname van vezels met een extra 2 gram

4.Cook bloemkool, broccoli en wortelen. Kook deze groenten in plaats van dat ze rauw voor een extra dosis van vezels. Het verpakken in ongeveer 3 tot 5 gram vezels per portie wanneer gekookt. Dit is ongeveer twee keer zo veel van wat je krijgt als je eet deze groenten rauw. Hitte maakt de vezels in deze groenten beter beschikbaar

5.Uncooked havermout voor het gehaktbrood. In plaats van broodkruimels de volgende keer dat je gehaktbrood te maken, gebruiken ongekookte havermout. Over ¾ kopje ongekookte haver voor elke pond gehakt. Dit zal het totale aantal vezels te verhogen tot meer dan 8 gram.

Het opnemen van deze dieet vriendelijke vezel voedsel ideeën in uw diner menu kan een lange weg te helpen gewicht te verliezen gaan.

Wilt u drinken afstand pond van hardnekkige lichaamsvet en centimeters van je taille binnen 30 korte dagen? Drink weg pond van goed-voor-niets lichaamsvet en centimeters van je taille binnen één maand Restaurant  !;