5 Tips om niet dik, terwijl u op vakantie

Tip 1:. Voorraad op niet-bederfelijke voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen zoals beef jerky, notenpasta, ingeblikte vis zoals zalm en makreel en noten zijn allemaal fantastisch mogelijkheden om bij de hand hebt tijdens het reizen. Makkelijk mee te nemen en gemakkelijk te trekken en te eten wanneer je honger hebt en op de weg zijn.
Een geweldige plek om natuurlijke organische schokkerig kopen is Laverstoke Park Farm (als u in het Verenigd Koninkrijk woont)

Tip 2 : Goed eten keuzes in restaurants
Terwijl u weg reizen, is het bijna onvermijdelijk vind je jezelf in een restaurant voor het diner. Uit te gaan voor het diner kan worden verwoestende voor uw buikvet te zijn, maar het niet moeten allemaal slecht nieuws. Kies verstandig in een restaurant. Vraag voor salades (dressing aan de zijkant) in plaats van aardappelen en rijst. Bestel een goede bron van eiwitten dwz. vlees of vis, kies water als uw belangrijkste drank en voel je vrij om een ​​glas rode wijn. Rode wijn is een grote bron van resveratrol; een krachtige anti-oxidant dat is aangetoond dat het risico op kanker te verminderen en het verminderen van stolling in het bloed

Tip 3:. Doe je intervallen zodra je wakker
U komt weten we allemaal het is veel te makkelijk om afgeleid te krijgen tijdens de dag en uiteindelijk ontbreekt op je trainingen. Als je reist naar warme landen, mag u de warmte tijdens de dag te veel uit te oefenen in vinden. Interval training eerste ding in de ochtend is fantastisch als je je stofwisseling impuls zal geven en te houden zwengelen voor de hele dag. Een zeer effectieve interval programma is als volgt;

Zwemmen Interval:
Warm-up (als je geen water om je heen kon lopen, fietsen of rij hebben): 5 minuten zwemmen elke stijl
Interval 1: Zwem zo snel als je kunt voor 1 minute
Active Recovery: Comfortabel tempo zwemmen gedurende 2 minuten
Herhaal x5-7
* als je in een zwembad, zwemmen 4x lengtes op een comfortabele tempo gevolgd door 2x lengtes in een sprint of zo snel als je kan

Tip 4: Geniet van de zon
Uw lichaam produceert vitamine D uit blootstelling aan zon. Vitamine D is essentieel voor een optimale gezondheid en welzijn. Het bevordert de opname van calcium in de darm, waardoor sterke gezonde botten en helpt bij gewichtsverlies. Een studie aan de universiteit van Minnesota toonde individuen met een hoog vitamine D-niveaus eindigde het verliezen van bijna een half pond meer op hun gezonde voeding versus degenen die niet werden blootgesteld aan vitamine D op hetzelfde dieet.

Tip 5: Neem een ​​dutje
macht dutjes (niet langer dan 50 minuten) in wezen twee effecten op gewichtsverlies. Ten eerste hebben ze verminderen uw slaperigheid die op zijn beurt vermindert cravings voor zoet en suikerhoudende voedingsmiddelen. Ten tweede vergemakkelijken ze de productie van groeihormoon dat verantwoordelijk is voor het verminderen van lichaamsvet. Een dutje direct na de lunch is een geweldige manier om u voor een productieve middag
.