Gewicht verliezen door het versnellen Metabolisme

Als je jezelf op een zeer caloriearm dieet je waarschijnlijk niet van plan om gewicht te verliezen. Als u een grote hoeveelheid calorieën dalen van uw dieet, zal uw rust stofwisseling automatisch vertragen, omdat je lichaam neemt nu je honger. Afhankelijk van je niveau van activiteit of oefening, moet je kijken om overal het verliezen van een half pond tot twee pond per week.

De grootste fout die mensen maken wanneer het proberen om gewicht te verliezen is om te beginnen door zelf honger in plaats van een logisch plan gestaag gewichtsverlies. Stofwisseling eigenlijk vertraagt ​​als je op dit soort van aanpak. Metabolisme is het wat je nodig hebt om te onderzoeken als je serieus bent over het verliezen van gewicht. U kunt vele educatieve boeken aan uw openbare bibliotheek om dat te doen vinden. Laten we nu kijken naar een aantal dingen die u kunnen helpen de snelheid van uw stofwisseling.

Ik weet niet waar het idee van het overslaan van het ontbijt werd een deel van een dieet, dit is precies het soort onzin dat een dieet veroorzaakt fail! Uw metabolisme vertraagt ​​terwijl je slaapt, en het heeft geen gas terug tot je weer te eten. In dit te zeggen, als je niet ontbijten, zal je lichaam niet zo veel calorieën te verbranden tot lunchtijd als het zou kunnen hebben. Dus begin de dag met een winterharde ontbijt en een vliegende start uw stofwisseling. Vergeet niet vezelrijke producten zijn altijd goed bij het snijden van calorieën.

Verhoog de hoeveelheid eiwit inname. Onderzoek heeft aangetoond dat veel eiwitten je metabolisme kan stimuleren, waardoor je extra calorieën te verbranden. Dit betekent niet dat je moet leven op een eiwitrijk dieet, maar schieten voor 350-600 dagelijkse calorieën te komen van magere eiwitbronnen. Probeer deze voor starters, vis, kip, magere kaas, yoghurt, een klein blikje tonijn en wat dacht je van een soort van noten voor een eiwitrijk tussendoortje. Eiwit is moeilijker voor het lichaam af te breken, zodat je meer calorieën het wegwerken van hen verbranden.

Plaats op vetarme zuivelproducten. Er is een studie die calcium, samen met andere stoffen in zuivelproducten bleek, eigenlijk toeren van uw stofwisseling, het vertellen van uw lichaam om overtollig vet te verbranden sneller. Zuivelproducten profiteren van meer voordelen in plaats van andere calcium-rijke voedingsmiddelen (zoals broccoli), calcium-verrijkte producten (zoals sinaasappelsap) of supplementen. Melk echt doet het lichaam goed!

De oefening is nog steeds de nummer een ding dat je kunt implementeren in uw levensstijl. Wanneer u uw spieren te verhogen om vet verhouding, automatisch je stofwisseling versnelt. Zoals ik altijd zeg, op lange termijn levensstijl te veranderen is een must om gewicht te verliezen en het weg te houden! Je hoeft niet uit te gaan en deelnemen aan een dure sportschool of club, om te beginnen toe te voegen een wandelende routine die je kunt blijven of gewoon bewegen vaker (blijven druk). Zoals altijd, ik wens jullie het beste in het versnellen van uw stofwisseling Restaurant  !;