Waarom vrouwen verliezen hun vorm met de leeftijd en de strijd met gewichtsverlies

Dit artikel is voor vrouwen over de leeftijd van dertig die aren &'; t tevreden zijn met hun lichaam en hebben talloze diëten geprobeerd tevergeefs. I &'; ga je een beeld dat ik zie er gebeurt veel te vaak. Helaas met zo veel desinformatie wordt gegooid door marketeers alleen om snel geld te verdienen, krijgen veel vrouwen zitten met negatieve gevoelens van frustratie en een gedegradeerde gevoel van eigenwaarde van de zogenaamde oplossingen die is mislukt.

Kijk of je kan betrekking hebben op mijn verhaal van “ Emily &" ;. Dit zal nog steeds een zeer krachtige en eye opening illustratie. I &'; ve hoorde dezelfde fundamentele verhaallijn van talloze “ Emily &'; s &"; de loop der jaren als een Charleston gewichtsverlies consultant. Het gaat ongeveer als volgt …

Toen Emily was in haar 20 &'; s kon ze dingen zoals chips en een cola light voor het ontbijt, eet een paar maaltijden per dag op de meeste, en nog steeds een vrij aardig cijfer . Ze echt didn &'; t let op wat ze al dat veel en zelden uitgeoefend zouden eten. Nooit-de-minder, ze had een goede vorm en zou zeker weer een paar hoofden in haar bikini terug in de dag.

Emily behoorlijk veel had energie te verbranden en kon op 5-6 uur slaap, of minder, voor een aantal nachten in een rij zonder een beat te missen. Ze had zelfvertrouwen en zelden aarzelde om een ​​outfit te dragen vanwege de manier waarop hij haar lichaam zou kunnen onthullen. Toen Emily wilde een paar pond te verliezen voor een bepaalde gebeurtenis, zou ze gewoon dieet voor ongeveer een week en het deed meestal de baan.

Toen sloeg Emily haar 30 &'; s, begonnen met het hebben van kinderen, en zag hoe de figuur van haar jeugd vervaagde snel. Nauwsluitende blauwe jeans, mini-rokken en zomerjurken werden vervangen outfits die van &ldquo kon; bedekken &"; en maak bepaalde delen van haar lichaam minder merkbaar.

Ze stoorden &'; t krijgen een veel gewicht in een keer, behalve tijdens haar zwangerschappen. In feite was het slechts ongeveer gemiddeld 3-5 pond per jaar. Maar tegen de tijd dat ze was vijfendertig echter, had ze erin geslaagd om een ​​extra £ 15 dat was niet &' toe;. T er in haar twintiger

Haar lichaam begon significant verschillend om te kijken in een heleboel manieren … het wasn &' ; t alleen de voor de hand liggende gewichtstoename. Ze gewoon didn &'; t heeft dezelfde “ vorm &"; of figuur van haar jeugd. Er was geen &';. T de krapte en de toon in haar armen en benen als voorheen

In alle werkelijkheid, werd Emily enigszins verbijsterd met de gewichtstoename als haar dieet hadn &'; t veranderde al dat veel door de jaren heen. In feite, als er iets haar dieet was beter dan voorheen toen ze stopte Downing dieet cokes, chips en andere junk food, zoals ze deed toen ze jonger was.

Emily denkt bij zichzelf …. &"; Hoe kan ik veranderen van mijn dieet om zoveel &ldquo zijn; gezonder, &"; Niet eten overmatige calorieën, en nog steeds gewicht &" te krijgen?;

En het ding is, dieet wasn &'; t werkt niet meer ook niet. Emily probeerde rage dieet na rage dieet door de jaren heen. En terwijl sommige werkte voor een tijdje, veel didn &'; t werk helemaal en onvermijdelijk al het gewicht kwam terug op … .often met een paar pond te starten

Verward en gefrustreerd, Emily tot de conclusie komt. dat deze oefening moet zijn en is ervan overtuigd dat het doen van cardio zal haar oplossing. Ze zegt tegen zichzelf dat het ' can &; t zijn haar dieet omdat ze &';. S gezonder eten en is zeker niet het eten van meer calorieën dan ze vroeger

Dus ze zich aansluit bij een fitnessruimte en zich aanmeldt voor drie aerobic lessen per week en besluit om 45 minuten per dag op de loopband te doen. Laag en zie, dit doesn &'; t werk ofwel

Ergens tussen dit punt in haar leven en de tijd begon ze in haar veertig, Emily was gestart en gestopt talloze meer diëten, gestart en gestopt oefening meerdere malen, kocht infomercial producten uit de late night tv, probeerde een paar over de toonbank gewichtsverlies pillen, en een handvol andere zogenaamde “ oplossingen &"; dat didn &'; t pan uit

Het zelfvertrouwen van haar jeugd is nu iets wat ze probeert te vinden in zelfverbetering boeken bij Barnes & Nobles. Ze &'; s vrij veel op een verloren en dreads zelfs het denken over het starten van een ander dieet of uit te werken. In haar gedachten, wat en' s het gebruik? Het won &'; t werk anyways

Gedachten van mislukking en ontkenning hebben in hellip ingesteld &;.

Ongeacht precies wanneer het was, op een bepaald punt in de tijd tijdens haar reis Emily alleen bevestigd voor zichzelf meerdere defecte overtuigingen.

1. Dat gezond eten en bewegen won &'; t werk … Pagina 2. Dat gewichtstoename, cellulitis, en de veranderingen in haar lichaam zijn gewoon onderdeel van het ouder worden en het hebben van kinderen.
3. Dat er &'; s niet veel buiten de cosmetische chirurgie kan ze doen

Dit zijn alle drie LEUGENS

Nu voordat ik verder ga ... zelfs als Emily didn &';.! T hebben kinderen, zou ze waarschijnlijk in een zeer vergelijkbare positie vanwege haar gebrekkige overtuigingen en levensstijl keuzes.

Ik wil heel duidelijk over te zijn als ik zie de zwangerschap worden gebruikt veel te vaak als een excuus voor de lange termijn gewichtstoename. Zal je gewicht tijdens de zwangerschap, natuurlijk, maar hoeveel gewicht je winnen en of u &'; re in staat om het te verliezen na de zwangerschap zal worden bepaald door uw beslissingen

Alright terug naar verhaallijn …. Laat &'; s recap en doe een korte samenvatting.

Emily kon vrij veel eten wat, junk food opgenomen, in de twintig en zelden uitgeoefend, maar nog steeds haar gewicht en een aardig cijfer gehandhaafd.

Emily eigenlijk &ldquo ; opgeruimd &"; haar dieet in de dertig en zou veel gezonder eten, maar toch kreeg ze gewicht. Dit is zelfs met het regelen van calorieën en het kijken naar alles wat ze aten.

Gestaag de progressie voortgezet, jaar na jaar, zou ze meer gewicht winnen en verliezen de toon en de vorm van haar lichaam.

De fouten en weg te nemen lessen van Emily &'; s verhaal …

Oke dames, wat ik &'; m over te vertellen in de komende paar alinea's zal ofwel de lamp af te gaan in je hoofd of je &'; ll lezen via deze in volledige ontkenning en blijven op zoek naar een wondermiddel oplossing

Of je kan betrekking hebben op alles in “. Emily &'; s verhaal &"; of misschien heb je &'; re net beginnen die weg … hier &'; s de waarheid over wat er gebeurt

I &';. m niet eens van plan om in de “ waarom &'; s &"; achter de defecte overtuigingen dat de meeste van deze puinhoop voor vrouwen veroorzaakt (dat &'; s een ander artikel op zich). Maar in plaats van I &';. Ll stok met het geven van je het verhaal achter het verhaal

Here &'; s wat gebeurt …

Het eerste wat je nodig hebt om te begrijpen is hoe je metabolisme wordt beïnvloed door hormonale saldi. Uiteraard, hoe hoger je stofwisseling, hoe makkelijker het zal zijn voor u om uw gewicht te handhaven.

Voor veel vrouwen in hun twintiger jaren kunnen ze wegkomen met een slechte voeding en nog steeds niet zien dat veel van een verandering, omdat hun hormoonspiegels zijn van nature hoog en zij haven &'; t verloor elke spiermassa nog.

Het probleem is zowel (hormoonspiegels en spiermassa) start gestaag dalen na over de leeftijd van dertig, tenzij preventieve maatregelen worden genomen. Met de afname van hormonen en spieren, metabolisme daalt ook.

Voor elke pond van de spiermassa die verloren gaat, je stofwisseling wordt omgezet in een paar klikken, en vet vervangt. Beetje bij beetje, zodat de transformatie gaat.

caloriearme diëten alleen het probleem alleen maar erger door het versnellen van spierverlies en verder kapot metabolisme. Met elke jojo-dieet poging krijgt het moeilijker en moeilijker.

Dan hebben we de cardio gedaan op een restrictief caloriearm dieet. Dit is uiterst contraproductief ook. It &'; s het zelfde probleem met de hormonale veranderingen en de gevolgen van het verlies van spiermassa. Meer calorieën verbranden van het doen van cardio, als er was geen &'; t genoeg energie om te ondersteunen metabolisme om te beginnen, alleen maar versterkt de katabole (spieratrofie) effecten van het dieet

U moet begrijpen, het komt allemaal neer op de stofwisseling. , hormonale saldi en spiermassa. Ja natuurlijk moet je eet gezond voedsel om van “ support &"; je stofwisseling en er &'; sa verbinding hier met alles. Het ding is dat je alleen maar te kijken naar hoe het menselijk lichaam werkt

Dus hier is de bottom line ….

caloriearme diëten en een gebrek aan zorg voor spiermassa is de echte reden waarom de meeste vrouwen verliezen hun vorm.

Kan diëten effectief worden gebruikt om gewicht te verliezen? Natuurlijk kunnen ze, maar altijd op korte termijn en altijd op een manier die &' doesn; t compromis stofwisseling en spiermassa. Het probleem is dat de meerderheid van de vrouwen don &'; t eten om te ondersteunen de stofwisseling en spieren, of doe gewicht opleiding voor die kwestie, als gevolg van defecte overtuigingen

Ze denken dat het gewicht opleiding is alleen voor de jongens en ze &';. Re ervan overtuigd dat als je wilt minder gewicht, moet je minder eten.

Deze twee defecte overtuigingen doorgegeven van generatie op generatie zijn grotendeels te wijten aan de frustratie. Dames, hier &'; s het ding. Er &'; s iemand weet wie &'; s had de drie kinderen, etc, en heeft nog steeds het lichaam van een twintig iets jaar oud. Ga gewoon onderzoeken wat zij &'; re doen. I &'; m ernstig, don &'; t neem mijn woord te geloven, zie voor jezelf! Onderzoeken wat zij &'; re doen voor oefening en wat hun dieet is echt leuk

I &';. Ll je inzet dat negen van de tien keer (met uitzondering van 5% van de bevolking die de genetische gave van een ultra snelle stofwisseling) deze vrouwen het eten van meerdere kleine “ ondersteunende voeding &"; maaltijden en dag en ze &';. re doen een soort van weerstand opleiding

Het doesn &'; t uit als het &'; s gewicht opleiding, boot camp, body pump, wat … .ze &'; re iets te doen om de weerstand te bieden in combinatie met cardiovasculaire lichaamsbeweging en een gezonde, ondersteunende voeding.

De bottom line is een dieet en het vermijden van weerstand opleiding is een vergissing en het eindresultaat zal altijd hetzelfde zijn. Je moet gewoon niet verder te kijken dan de waarheid over hoe het menselijk lichaam werkt om uw antwoorden te vinden.

Hormonale niveaus (vooral testosteron en groeihormoon) snel te dalen na de leeftijd van ongeveer dertig vrouwen. Dit zijn twee zeer krachtige hormonen die invloed stofwisseling en spiermassa. Weerstand training kan helpen om hun niveau natuurlijk te verhogen.

caloriearme diëten gedaan over lange periodes alleen resulteren in verminderde schildklier productie en een vertraagde stofwisseling (samen met een verhoogde verlies spier)

Maar wacht there &';. goed nieuws
!

Het maakt niet uit waar je &'; re op, ongeacht uw leeftijd, kunt u beginnen met het omkeren van de negatieve effecten van caloriearme diëten en een verlies van spiermassa. Het kan u een beetje langer dan iemand anders die hasn &' nemen; t verloor zoveel spieren nog of verminderd hun metabolisme zoveel … maar de factoren voor het transformeren van je lichaam zal altijd hetzelfde zijn. Hier zijn twee dingen die je MOET …

A “ ondersteunende voeding &"; dieet (eten van meerdere kleine maaltijden met een goede mix van koolhydraten, eiwitten en vetten, door de dag te ondersteunen de stofwisseling en spiermassa)

Een zorg voor spier (doen weerstand training op een bepaalde manier, vorm, of vorm). Burst training routines zijn ideaal, omdat zij en' ll optimaliseren hormonale niveaus voor vet verlies. Voor meer informatie over barsten training leren klik op de link hierboven om mijn volledige artikel over dat onderwerp te zien.

Ik hoop dat dit artikel heeft geholpen in perspectief de echte reden waarom je beginnen om uw vorm met de leeftijd te verliezen en wat te doen over het. Als gecertificeerd Charleston personal trainer en fitness consultant I &'; m altijd hier om te helpen met eventuele vragen die u heeft over het bereiken van een lichaam transformatie
.