4 Gezonde Op de Go ontbijt Ideeën

De meeste mensen wonen in drukke, hectische tijden. Gezonde maaltijden zijn soms moeilijk te vinden, omdat de voorbereidingstijd te lang duurt. Zoveel mensen zijn toevlucht te nemen tot fast food en snelle maaltijden om tijd te besparen. Het probleem met fast food en snelle maaltijden in een restaurant is dat ze niet kunnen worden bereid op een gezonde manier. Verborgen calorieën hebben de neiging om een ​​aantal van deze gerechten ontkenning van het doel van uw snelle gezonde maaltijd teisteren. Gelukkig hoeft snelle ontbijten niet moeilijk zijn om langs te komen. Met slechts een beetje voorbereiding, kunt u gezond en snel eten. Gebruik deze ideeën voor uzelf en het hele gezin. Deze vier ontbijt ideeën zijn gemakkelijk te bereiden en kan worden genomen op de weg.

1. Smoothies
Smoothies bieden een snelle, gemakkelijke manier in alle drie macronutriënten te krijgen in een makkelijk te maken, gemakkelijk te dragen container. Gebruik eiwit in de vorm van eiwit poeder, melk en Griekse yoghurt in uw smoothie. Koolhydraten toevoegen van fruit, vruchtensap, smaakstoffen (extracten, ahornsiroop, cacaopoeder, notenpasta), havermout om smaak en geven u eht energie die je nodig hebt. Vetten kunnen worden toegevoegd in de vorm van noten, pindakaas of andere notenpasta om u te helpen een vol gevoel en voeg extra smaak aan uw smoothie. Blend naar wens met of zonder ijs, giet het in thermosflessen of kopjes te gaan en mee te nemen op de weg.

2. Noot Boter en Fruit broodjes
pindakaas en banaan sandwich, amandel boter en apple sandwich, cashew boter en peren wrap zijn alle grote wegen in sommige eiwitten, koolhydraten en vet te krijgen. Strooi een beetje vanille eiwit poeder op de boterham of wikkel om een ​​beetje meer eiwit toe te voegen aan uw maaltijd. Voeg een beetje van smaak door het verspreiden van een laag vetgehalte effen of gekruide roomkaas op je brood of wrap. Wees creatief met uw vruchten. U kunt appels, bananen, perziken en zelfs bessen te gebruiken. U kunt ook overschakelen van uw brood bron met volkoren brood, gekiemde brood, Engels muffin, bagel, geroosterd wafels of wraps voor je om te gaan sandwich. Verpakken in folie en uitpakken terwijl je eten om kruimels controle en houden de rommel tot een minimum beperkt.

3. Trail Mixes
Trail mixen zijn zo'n gemakkelijke manier om een ​​maaltijd die moet reizen met je mee te maken. Het enige wat je hoeft te doen is giet wat ingrediënten in een kom of kleine plastic zak en gaan! U wilt een goede mix van noten, granen en haver, zaden, gedroogde bessen en gedroogde vruchten te gebruiken om een ​​bevredigend, evenwichtige mix te maken. U kunt ook een grote partij die kan worden gegeten uit de hele week. Een geweldig idee is om een ​​grote partij mix te maken en verdeel het uit in calorie geportioneerd plastic zakken, zodat alles wat je hoeft te doen is te grijpen en gaan.

4. Geen bak Bars
Ik hou geen bakken bars! Zoals trail mixen, deze zijn grote manieren om noten, zaden, haver en fruit toe te voegen allemaal in één maaltijd. Zonder bakken bars, kunt u een beetje meer creatief toevoegen dingen zoals noten boter, agave, of honing gemengd met graan, haver, vers fruit, cracker bits en mini donkere chocolade chips. Net als trail mix, kunt u deel uit van uw bars om ervoor te zorgen u krijgt een bepaalde hoeveelheid calorieën in elke bar. Mix uw bar recept, deel uit en plaats op vetvrij papier. Wikkel je bars in folie en vries.

Het voordeel voor het maken van deze gemakkelijk te ontbijten gaan, is dat niet alleen heb je de controle over de hoeveelheid en calorieën, maar je hebt ook controle over de smaak en de kwaliteit van de ingrediënten. Deze eenvoudige maaltijden een paar minuten duren alleen te maken zodat voorbereidingstijd is minimaal. Weten wat je eet is de sleutel tot een gezonde voeding en gewichtsverlies
.