Hoe te Cheat op uw dieet en verblijf Lean Voor Meer Energie

"Wist je schuldig eten dat?" Ik krijg vaak de vraag wanneer ik post een foto van mijn cheat maaltijd een week. De toegang dat ik vals te spelen op mijn dieet zoals iedereen was geen groot probleem, maar het probleem van de schuld in verband met het belonen van jezelf opende de deur naar een kwestie die verder gaat dan de doelen en discipline.

Ik sta mezelf een cheat maaltijd per week waar ik kan eten en drinken wat ik wil. Een hele rip met frieten? Als de stemming slaat me ... absoluut! Die maaltijd is iets wat ik kijk nu uit naar elke week, en ik geniet van elke laatste hap, maar dat is het niet altijd zo geweest.

Als een persoon met een £ 100 gewichtsverlies verhaal, de geschiedenis van mijn relatie met voedsel is een ingewikkeld. Opgroeien, de spiegel was een dagelijkse herinnering van mijn slechte voedingskeuzes. Maar zoals ik fitter geworden, de spiegel nog steeds manieren gevonden om me te kwellen. Zelfs op mijn fittest, vaak na een uitspatting was, zou ik me voelen als 'Fat Jimmy' weer helemaal opnieuw! Een of andere manier mijn geestesoog zou manifesteren, dat als ik in de spiegel keek. Een tijdelijke uitademen zou me het gevoel alsof ik 'gefaald' en werd overal vanaf een plein.

Misschien heb je vermeden aanbreken van een nieuwe fitness of voeding regime, omdat je het gevoel dat om echte resultaten te krijgen, je had op een alles-of-niets mentaliteit te nemen. Is het echt mogelijk om vals te spelen op uw dieet, resultaten zien, en het verhogen van uw energie

Ik ben hier om u te vertellen? - Absoluut, ja het is! Maar ik heb niet altijd zo gevoeld. Ik ging door spurts waar ik was zo bang van een terugkeer naar 'Fat Jimmy' vorm die ik ging naar een aantal ongezonde uitersten als het ging om mijn voeding. Ik kijk terug op een aantal van die foto's, en ik ben geschokt over hoe dun en bloedarmoede ik keek, maar ik herinner me vensterbank denken dat ik moest werken om te doen wat ik joeg sommige denkbeeldige 'perfecte vorm'. Mijn energie en attitude waren op een wilde achtbaan in deze periode omdat ik was niet goed waardoor mijn lichaam alles wat het nodig had.

Uiteindelijk moest ik een stap terug te nemen en mezelf afvragen waarom ik zulke hoge verwachtingen van mezelf met zeer weinig ruimte voor fouten? Was het omdat ik eerlijk voelde me beter in mijn strak schema? Ik was voortdurend mezelf vergelijken met anderen en jagen hun resultaten? Misschien had ik wat 'beeld' gemaakt in mijn hoofd van hoe anderen mij zag, dus ik moest voortdurend voldoen aan die norm 24/7. Ik weet zeker dat elk van deze een rol gespeeld in mijn schuldig berouwvol 'cheat kater'. Misschien een paar van deze zelfde kwesties van invloed zijn op uw gemoedstoestand ook.

Dus wat is er veranderd? Hoe is het mogelijk voor mij om te genieten van een aantal super geladen hamburger maaltijd zonder een berouwvol voedsel kater? Zal ik terug naar moe en lusteloos gevoel?

Ik moest om te kijken naar wie ik mijn leven voor. Was het voor mij en de persoonlijke doelen die ik voor mezelf, of was het om te voldoen aan een standaard Ik dacht dat anderen hadden voor mij? Ik had eindelijk mezelf te vragen, "wat is het punt van al dit harde werk als ik nooit krijgen om uit te ademen, te feliciteren mezelf en vieren het bereiken? ' Alles heeft een seizoen en een tijd. Zo zijn er nog steeds strekt waar mijn training en voeding zijn wat anderen zouden extreme label? Ja. Die tijden zijn meestal gereserveerd voor een aanloop naar een evenement als een huwelijk, vergadering, vakantie, of fotoshoot. Het geeft me een specifieke datum om te streven naar het kennen van de feestelijke uitspatting wacht voor mij aan de andere kant van de finishlijn.

Dus als je net begint een nieuwe voeding plan of fitness-regime, niet kijken het als deze enorme onmogelijke taak! Krijgen over de ultimatums als 'ik nooit kan hebben margarita's, chips en salsa weer'. In plaats daarvan, klein beginnen. Bijvoorbeeld: 'Voor de komende drie dagen, zal ik eerder opstaan ​​een uur uit te oefenen', of 'dit weekend, zal ik mijn maaltijden koken voor volgende week op mijn voeding te verbeteren'. Aan het einde van dat kleine tijdlijn, beoordelen hoe het ging en hoe je je voelt. Heeft u verdient een kleine beloning of hebt u een aantal momentum om waar je wilt blijven gaan geschapen? Hoe dan ook, vieren uw prestatie; Stel de volgende mini-doel en herhaal! Je zult merken dat door het geven van je lichaam alle brandstof en voeding die het nodig heeft, zal je energie omhoogschieten!

Maar ik kan echt mager blijven als ik overgeeft aan mijn chocolade verslaving wekelijkse?

Ja , Maar er zijn een aantal richtlijnen die we moeten zetten voordat je gewoon jezelf het groene licht om je gezicht spullen in een kom van ijs. Deal

# 1 - U moet verdienen Uw Cheat Maaltijd

Daarmee bedoel ik moet je 100% opgesloten in op het eten van schoon voor de hele week voor uw verwennerij. De beste manier om dit te doen is om plannen uit uw maaltijden voor de week. Het is misschien een aanpassing op het eerste, maar het duurt niet lang voordat het is gewoon een andere gewoonte als tandenpoetsen. Mijn geheim is om mijn maaltijden koken in bulk voor de hele week. Door het koken van mijn eten van tevoren, ik ben ook bespaart kostbare energie van te slave over de kachel proberen om iets zweep elke nacht

# 2 -. U moet Plan uw Cheat Maaltijd

Yep, dit vergt een beetje planning vooruit ook. Als je precies weet op welke dag en welke maaltijd je toegeeflijkheid zal zijn, zal het u te houden van die impuls uitspattingen in een moment van zwakte. We hebben ze allemaal, en ze meestal achterzijde hun lelijke kop in een tijd van stress. Werk, gezin, geld, huisdieren ... noem maar op, kunnen alle 'ik nodig junk food' knop te activeren in ons hoofd.

Echter, als je weet dat je cheat maaltijd is gepland voor de lunch op zaterdag met vrienden, zult u minder kans te geven in uw stress verlangen, want je wilt niet in gevaar te brengen verpest dat geval

Dat brengt mij op # 3 ...

# 3. - Je moet eerlijk met jezelf

Ok, laten we echt! Het plannen van uw maaltijden, je cheat plannen, is uw week gepland. Betekent dit dat alles altijd volgens schema? Natuurlijk niet. Je zult slip. Uw echtgenoot zal naar huis te brengen pizza één nacht, hoewel ze weten dat je hard proberen om te kijken wat je eet. En meer dan waarschijnlijk, zal u geven. Je bent mens, toch?

Dus toen die tijd gebeuren, eerlijk genoeg met jezelf toegeven dat het gebeurd is, niet zelf in elkaar geslagen, en Audible uw game plan voor de week. Met andere woorden, als je cheat maaltijd was gepland voor zaterdag, maar je had een pizza slip op woensdagavond, dan moet je volwassen genoeg om te zeggen, het zal een schone eten zijn zaterdag omdat deze pizza op woensdag was geweldig, en dat was mijn beloning deze week.

Ik vind het volgen van deze richtlijnen hebben het makkelijker voor mij om de spontane midweek slip ups te vermijden, want in mijn geest, mijn cheat maaltijd is een groot feest een keer per week gemaakt dat wil ik niet missen. Ook vind ik dat de door mij om slechts een cheat maaltijd per week te beperken, mijn energie blijft tot de hele week en mijn lichaam voelt zich niet bezwaard. Het is gewoon een kleine schok voor mijn systeem voor een maaltijd en dan is het weer op de rails

Je werkt hard!; u verdient te worden beloond voor dat hard werken.

Als u hulp nodig uitzoeken wat te eten door de week, zodat u kunt genieten van dat een keer per week cheat maaltijd nodig hebt, dan nodig ik u uit om mijn Gratis no-brainer Eten grijpen gids die u kunt printen en mee te nemen overal. Het is precies het voedsel gids Ik gebruikte tot 100 ponden te verliezen en het weg te houden voor meer dan 10 jaar.

Volg deze eenvoudige richtlijnen en je zult je broek grootte druppel kijken en uw energie niveaus te klimmen! Welkom bij manier van leven van uw nieuwe 'beheersbaar doelen' Restaurant  !;