Langzamer eten Voor Grotere Weight Loss!

Er is een vertraging van ongeveer twintig minuten voor de maag naar de hormonen die de hersenen weten wanneer je vol te produceren. Dit gebeurt niet totdat de maag begint te rekken. Wanneer een persoon snel eet, het lichaam voldoende tijd om dit proces niet, dus is het waarschijnlijk dat deze persoon overmatig kan gegeten bij toeval.

Dit is een van de redenen waarom staat moeten meer voedsel te eten wanneer het wordt gekauwd en snel doorgeslikt. Wanneer het voedsel langzaam wordt gekauwd en meer tijd wordt genomen om uw maaltijd te eten, zult u volledige gemakkelijker voelen.

Studies hebben bevestigd dat alleen door het eten langzamer, je minder calorieën verbruikt. Het laagste bedrag van verbruikte calorieën is voldoende om ons te helpen een jaar verliezen tot £ 20! Aan de andere kant, als we snel eten, we meestal blijven eten voorbij het punt waar het lichaam voldoende voeding heeft. Toen we langzaam te eten, ons lichaam heeft tijd om te erkennen dat we eigenlijk al vol en stoppen voordat teveel eten optreedt. Als u op zoek bent om gewicht te verliezen, moet langzaam eten zeker een deel van uw dagelijkse gewoonten zijn!

Ook als je om langzamer te eten, zult u uw voedsel kauwen beter, wat leidt tot een betere spijsvertering. Spijsvertering begint eigenlijk in de mond, dus hoe meer werk je doet daar, hoe minder er nodig is om te worden gedaan in je maag. Dit kan ook helpen leiden tot minder problemen met de spijsvertering. De volgende zijn enkele manieren om te helpen vertragen je eet snelheid.

Ten eerste moet je iets langer duren eten bij uw maaltijd. Hoe meer tijd je je lichaam om de hoeveelheid voedsel geconsumeerd registreren geven, hoe makkelijker het is voor je maag om produceert de nodige hormonen naar je hersenen dat je eigenlijk al genoeg voedsel hebben genomen op de hoogte.

Vervolgens moet je proberen om uw voedsel meer kauwen. Dit kan daadwerkelijk meer aandacht van uw kant, maar proberen om uw voedsel te kauwen gedurende ten minste tien tot vijftien keer voor het doorslikken hen. Dit zal u helpen een verzadigd gevoel makkelijker, en de kans op eetbuien te voorkomen.

Tot slot, als je moeite de controle van uw grootte van de porties en zeker weten dat je eigenlijk het eten van te veel eten bij uw maaltijd vergaderingen hebben gehad, probeer de bovenstaande tips en zien of ze helpen. Het voorkomen van een tweede portie van voedsel of overmatig snoepen kunnen u helpen nu krijgen in een calorie tekort, en het gewicht gemakkelijker te verliezen
 !;