Het stellen van doelen voor gewichtsverlies en Uw Perfect Body

Is het instellen van een doel om te passen in uw meest geliefde spijkerbroek of uw gloednieuwe bikini motiverend genoeg? Hoe zit het met het doel om gewicht te verliezen en drop £ 15 tegen de tijd dat je naar Cozumel voor uw strand uitje?

Als een oude student van het stellen van doelen, ik geloof niet dat dit soort doelstelling op korte termijn is effectief genoeg om een ​​belangrijke, blijvende veranderingen te creëren in onze gewoonten. Er zijn methodes, echter, dat aanzienlijk kunnen verbeteren van de mogelijkheden van het succes met onze gewichtsverlies en de algehele lichaamsbouw doelen.

Voordat we springen in de concrete acties die u zullen helpen beginnen met het maken snellere veranderingen die stok, laten we eens een minuten om te begrijpen hoe je brein werkt en hoe dit kan u helpen met uw vet verlies en ideaal lichaam doelen.

ik voor het eerst hoorde over het reticulair activerend systeem (RAS) terug in de Chiropractie Universiteit vele jaren geleden. De RAS werkt als een filter in je hersenen. Het filtert dingen dat het onbelangrijk acht voor u. En, het brengt in beeld wat op uw hoge prioriteit lijst.

Bent u beginnen te zien hoe dit een zeer gunstig en essentieel onderdeel van uw perfecte lichaam en gewichtsverlies doelen strategie zou kunnen zijn? Hier is een voorbeeld van hoe de RAS-functies die u kunnen helpen.

Stel dat je een doel hebt ingesteld tot twintig pond te verliezen tegen de tijd dat u hoofd af op uw strand reis in 3 maanden. Een beetje later in dit stuk zal ik u een aantal uitstekende strategieën bieden om dit doel gerichter en effectiever te maken. Laten we eerst eens opnieuw de taak van de RAS om u te helpen met dit gewichtsverlies en "strandvakantie doel".

De RAS aan het werk gaat brengen alle soorten dingen om je aandacht die betrekking hebben op uw doel zo snel je hebt een doel voor ogen en gaan nadenken over het vaak. Zo kan je beginnen met het zien van nog meer berichten over vet verlies en workouts in publicaties. Of je kan gewoon afspreken met iemand die deelt een aantal geweldige tips over workouts en gewichtsverlies.

Wat lijkt plaats te vinden, is dat de krachtiger en meer gestimuleerd je doel is, de nog-laser gericht uw RAS wordt. Hoe vaker u uw doel te versterken, hoe meer je hersenen zullen nieuwe circuits of wegen te ontwikkelen voor deze gloednieuwe deskundigheid. Herhalen en versterking is de sleutel.

Nu dat je eigenlijk hebben ontdekt hoe u uw hersenen opnieuw bedraden om u te helpen bereiken van uw "nieuw lichaam doelen", hier zijn enkele strategieën die u zullen helpen vooruit en blijven daar voor het leven.

1. Wees er zeker en duidelijk met het instellen van je doel. Met een doel om "gewicht te verliezen" of om "in goede staat" is veel te vaag. Lijst een beknopte doel van hoeveel gewicht u wenst te verliezen, precies wat de grootte jeans u wilt dragen, wat het lichaam metingen die u wilt en uw ideale lichaamsvet%. Heb Nu krijgt zeer gedetailleerd en zal u een veel duidelijker en gerichte aandacht voor uw doelgroep doelstelling. De meer gedetailleerde, hoe beter.

2. Doe jezelf niet kort met beperkingen. Wanneer je een doel tot 20 pond te verliezen stellen, maken het doel "Ik zal £ 20 of zelfs meer verliezen door de tijd laat ik voor mijn strandvakantie". Op deze manier kun je niet zal worden beperkt. Dit alleen al is een zeer krachtige techniek.

3. Stel een succes datum voor uw doelstellingen. Als u de wens om wijzigingen die u zullen helpen uw perfecte lichaam te maken te maken, zul je kort, midrange en duurzame, levenslange doelen nodig. Korte termijn doelen zou uw dag-tot-dag, zelfs een maand en wekelijkse doelen. Voor een dag-tot-dag doel dat u misschien van plan om de intensiteit van uw oefening te verhogen of bepaalde voedingsmiddelen uit je dieet te elimineren. Een doel een week kan zijn om één of zelfs 2 ponden verliezen. Op de een-maanden merk, zou je een doel in te passen in een gloednieuw paar broek te hebben.

U moet bijzonder nota van de "nieuwe paar denims" te nemen. Ik schreef dat doelbewust vanwege het feit dat het geven zelf een bonus voor het bereiken van een essentiële gewichtsverlies doel belangrijk. Ik moet waarschijnlijk vermelden dat een levensmiddel beloning is niet de perfecte manier om een ​​gewichtsverlies en fysieke fitheid doel te vieren.

4. Hebben een krachtige reden achter je doel. Het zal een opmerkelijke hulp voor de belangrijkste drijfveren achter uw doelen te bepalen. Sommige gevallen kan bestaan ​​uit; zien er prachtig uit in mijn gloednieuwe bikini of zwembroek, verschijnen en voel me fantastisch in mijn jaren tachtig en daarbuiten, zien er aantrekkelijk en warm voor mijn echtgenoot of significante andere. Of wat dacht je van een fantastisch voorbeeld voor mijn kinderen te volgen?

5. Draai je doel in een multi-media-campagne. Ik heb eigenlijk voorbehouden aan de meest effectieve doel instelling technieken voor het laatst. De belangrijkste tactiek in deze aanpak zijn ;.
. Duidelijk samengesteld doelstellingen bevestiging formaat (bijvoorbeeld: Ik zal £ 20 of meer verliezen in de komende 6 maanden, dus ik kan kijken en voelen ongelooflijke op mijn bruiloft)
b.. Beelden van uw doel. Een echt efficiënte strategie is om een ​​foto van het ideale lichaam je wilt van een publicatie te vinden en knip het uit. Plak dan een afbeelding van het hoofd /gezicht over afbeelding van het model. Voila, het gloednieuwe u.
C. Zoek je doelen waar je ze vaak zult zien. Je zou kunnen zetten stickies of notakaarten op uw toilet spiegel, koelkast, dashboard van uw auto en uw nachtkastje. Houd in gedachten dat het herhalen en versterking zijn van cruciaal belang met al deze door het stellen van doelen methoden.

Er is niet zoiets als 's nachts succes met gewichtsverlies, spieropbouw en het produceren van uw optimale lichaam. Toch kan iedereen dit doel te bereiken als het belangrijk is en wordt ondersteund door een groot genoeg "reden". . Deze strategieën zullen
  helpen om uw doelen in de laser focus en aanzienlijk verbeteren van uw kans op succes;