Waarom hebben Fit mensen hebben meer energie en meer vet verbranden?

Heeft u ooit opgevallen dat fit mensen de neiging om normaal en zelfs meer dan de gemiddelde persoon eet, en nog steeds niet gewicht?

Heeft u het gevoel dat je soms gewoon te moe en je je voorstellen dat er er iets mis met je schildklier?

Als u denkt dat uw stofwisseling is anders dan die van een zeer fit persoon (een persoon die regelmatig oefeningen en hebben al vele jaren actief geweest) je hebt helemaal gelijk.

Je hebt waarschijnlijk ergens gehoord dat de toegevoegde spieren van een fit persoon houdt hun stofwisseling sneller gaat, dat is gedeeltelijk waar en je moet in het heffen van gewichten voor vele redenen, maar er is meer aan het verhaal van de fysiologie van een fit persoon die maakt ze een vetverbrandende machine.

Zeg hallo tegen mijn kleine vriend

Als je iets als ik, heb je waarschijnlijk waren verveeld genoeg over Biologie klassen om tekens te trekken op uw notebook terwijl u naar het klok, dus ik ga proberen en deze les van de biologie zo eenvoudig mogelijk.

In elke cel van je lichaam, is er een organel genaamd mitochondriën.

Evolutionarily gesproken, dit organel was een organisme zelf met zijn eigen DNA dat bepaalde bedoeling ontwikkelde een symbiotische relatie op zich onderdompelen in een cel. Een triljoen jaar later, hier zijn we, ademhaling en het maken van die kleine jongens werken om ons leven te maken en te overleven.

Als u de cel kan voorstellen als een auto, de mitochondriën is de motor. Beter nog, het beeld van de cel als een dorp, en de mitochondriën als de kerncentrale. Zonder dat de stad doesn &'; t evolueren en de auto sterft. Met het, kunt u vervuiling veroorzaken. Ik zal spreken over beide kanten van dit verhaal.

Ten eerste, laten we praten over wat het doet optimistisch voor u.

De mitochondriën creëert energie in de vorm van een zogenaamde ATP in een zeer ingewikkeld ( en saai uitleg) proces genaamd de Krebs &'; s cyclus. Deze energie wordt opgeslagen in elke spier van je lichaam

Het proces van het creëren van deze ATP vereist dat het lichaam voeden de mitochondriën. Zuurstof, water, suiker en vet. Het bijproduct van deze creatie is kooldioxide en andere vrije radicalen.

Terwijl u dit leest, de cellen van je lichaam zijn druk bezig met het maken van ATP Every Breath You Take en op te slaan. Je zult dit ATP nodig zodra je naar iets anders te doen dan te lezen

Nu, laat &';. S veronderstellen dat je bezig bent hier lezen, als u merkt dat uw kamer in brand en je nodig hebt om het te evacueren lokalen zo ver en zo snel als je kunt.

Elke spier van je lichaam zal gespannen als u op een lopen en omdat je loopt zo snel en zo ver, zal het uiteindelijk verbranden elke ATP u hebt opgeslagen.

Uw cellen zullen werken nu veel moeilijker om nieuwe ATP te maken, maar als je hebt een beperkt aantal mitochondriën per cel, wat denk je? Het kan niet produceren ATP snel genoeg en je zal sneller moe uit. Je zal vertragen en proberen om op adem te komen, terwijl je fit buurman passeert u.

de cellen van een FIT PERSOON

Uw fit buurman heeft een aantal dingen die verschilt van een zittend persoon zijn. Hij heeft meer spieren, meer bloedvolume, meer capillares (waardoor het gemakkelijker voor de cellen om zuurstof te absorberen) en mitochondria.

Mensen die regelmatig hun hart oefenen en druk om de drempel minstens 3 keer per week gedurende ten minste 15 minuten, hebben meer en grotere mitochondrion. Daarom is de fit persoon, met zo veel motoren die werken, (en vergeet niet dat deze motor moet vet en suiker om door te gaan), zal meer vet verbranden, zelfs in rust dan hun tegenhangers ongeschikt.

HOE Wake uw MOTOREN UP

Wanneer u een oefening programma te starten, de motoren zijn niet gewend aan het werken zo hard en het zal vermoeiend en vreselijke te oefenen voelen. Uiteindelijk (geloof me op dit) zal je lichaam beginnen ontbreekt beweging. Op zondag, toen ik mezelf toesta om te rusten, ik eigenlijk voel me zenuwachtig te gaan iets doen.

Dit gevoel van angst bij het starten van een oefenprogramma is heel normaal en verwacht. Er zijn veel fysiologische veranderingen gebeurt in je lichaam en het is gewoon niet gebruikt om de fysieke belasting.

Ik zeg altijd dat stress maakt je sterker geldt voor het leven evenals uw lichaam. Wanneer je stress op je botten (door gewichtheffen) zullen ze sterker en dikker te krijgen. Wanneer je stress op je spieren, zullen ze sterker en groter te groeien. Wanneer je stress op je cardiovasculair systeem, zal het efficiënter geworden. Wanneer je stress op je cellen, zal het meer mitochondria produceren en de bestaande zal bekwaam te zijn in staat om de aanhoudende vraag naar energie te behandelen worden.

Op basis van deze, het bijhouden van een oefenprogramma, duwen jezelf en het geloof in het proces is de sleutel.

mitochondriën en de vergrijzing

Dit alles gezegd hebbende, ik moet je zeggen een andere kant van de mitochondriën.

Dit is een organel verontreiniging. Exercise is echter niet de belangrijkste oorzaak van deze verontreiniging. Meer dan iets dat een studie ooit heeft gevonden, te veel eten zal maken “ vervuiling &"; binnen een cel, te beginnen bij de mitochondriën.

Als ik vervuiling zeg, bedoel ik de vrije radicalen.

Vrije radicalen zijn bijproducten uit de mitochondriën. Ze zijn atomen die andere reden verloren in de cel. Ze zijn instabiel, in de zoektocht naar een vermiste elektron om zich te neutraliseren. De vrije radicalen zullen proberen om alles in orde te evenwichtiger geworden vernietigen

Stel je voor dat de vrije radicalen is een uit de hand crack verslaafde die zal proberen te beroven mensen &';. S woningen, banken, en zal zelfs proberen om vernietigen van de elektriciteitscentrale van de “ cel &"; . fix &"; de stad om een ​​&ldquo te krijgen; Indien barstverslaafde (vrije radicalen) krijgt het DNA van een cel of het DNA van de mitochondriën, kan het zijn code.

Als de vrije radicalen krijgt Dienaangaande wordt gewoonlijk genoemd kanker. Soms wordt het genoemd mitochondriën aandoening, wat betekent dat in principe uw motor is mislukt.

Als de motor niet goed werkt, kan het niet produceren genoeg energie. Kunt u raden welk deel van je lichaam energie nodig heeft? ALLES. Vanuit uw hormoonproductie, om cholesterol afzuiging, hartslag, te denken, te verplaatsen, te slapen, te groeiend haar, om te verteren, noem maar op, moet je ATP.

Nu, stel dat er een barmhartige Samaritaan in de “ cel &"; de stad, die heeft een extra elektron te schenken aan deze crack verslaafde, dus er kan vrede voor een tweede te zijn.

Deze goede Samaritaan heet antioxidant.

Antioxidanten worden meestal geproduceerd door het lichaam en veel kan worden gevonden in fruit, groenten en thee.

De cellen van je lichaam worden aangevallen door miljoenen vrije radicalen elke dag.

Die vrije radicalen komen voornamelijk uit levensstijl keuzes, zoals het drinken van , roken (speciaal) en overeten. Vele maatregelen kunnen ook door genetische factoren. Als uw familie heeft een geschiedenis van degeneratieve ziekten, moet je speciaal voorzichtig zijn met de keuzes die je maakt te zijn.

Om een ​​of andere reden, als je te veel eten, er iets gebeurt met de enzimes binnenkant van de mitochondriën, dat zelfs meer vervuiling te produceren in dit stadje genaamd cel. Hoe meer vervuiling een mitochondria lijdt, hoe minder energie zal produceren en hoe sneller de cel zal verouderen.

Steeds meer studies tonen aan dat mensen die verstandig eten langer leven en er jonger.

DE COENZIME Q 10

Ook al zijn er geen studies tot op heden die bewijzen dat Coenzime Q10 heeft medicinale doeleinden als een aanvulling op, I &';. d nog steeds graag voor u om te weten wat het is en wat het doet

Coenzime Q10 is een enzime nature in cellen die afneemt met de leeftijd. Mensen die langer leven hebben meestal meer functioneren Coenzime Q10.

Dit enzime is de bougie van de mitochondriën motor. Daarom is er Associatiemogelijkheden deze enzime als een energie booster en werking van het hart (het hart en de lever het hoogste percentage Coenzime Q10) is.

Coezime Q 10 wordt bestudeerd bij de preventie en behandeling van kanker, hart-en vaatziekten, leverziekten, mitochondria ziekten, bloeddruk, migraine, en een langere levensduur

HET MAKEN VAN UW MOTOREN GEZOND

Ik kan &';. t u vertellen hoe u uw lichaam produceren meer Coenzime Q10, maar ik weet dat goede vetten, groenten, fruit en thee kan helpen, naast (en voornamelijk) van aërobe activiteit.

Studies hebben aangetoond dat een training minimaal 15 minuten , drie keer per week, op de hartslag op 85% van zijn capaciteit kan de grootte en het aantal mitochondria te verhogen.

(Lees mijn blog op Heart Rate Training op http://www.hffitnessandhealth.com/training-met-een-Heart-Rate-Monitor.html. Je moet niet proberen te gaan duw jezelf buiten je grenzen en het gebruik van een hartslagmeter kan u helpen dit uit)

De grootte en het aantal mitochondriën zal achteruit als de activiteit wordt gestopt voor een aantal weken
.