Dineren Zonder Reserveringen: 7 eenvoudige strategieën

Uit eten in een restaurant kan een uitdaging zijn wanneer u probeert om gezond te eten en maak het gewicht-bewuste keuzes. Dingen kunnen uit de hand snel wanneer u wordt geconfronteerd met te veel opties. Het is gemakkelijk om meer calorieën, vet en natrium consumeren in een restaurant eten dan je nodig hebt voor de hele dag. Met een beetje planning kunt u echter uw diner-out ervaring lekker, plezierig, en het gewicht-bewust te maken. Beschouw de volgende krachtige gewichtsverlies tip

Weight Loss Tip:. Voordat je uit eten gaan, komen met een 'eet-strategie'

Gebruik deze tips om u te helpen dineren. zonder pigging

• Wees voorbereid op uw diner onze ervaring door scoping menu van het restaurant van tevoren. De meeste restaurants hebben een website met hun menu of u kunt een site als OpenTable.com gebruiken. Deze kunt u vooraf bepalen van uw entr é e of minstens versmallen het neer op een paar keuzes. Je mag geen specifieke voedingswaarde-informatie te krijgen, maar u kunt een algemeen idee van die gerechten zou een betere keuze krijgen

• De weg geëffend voor succes door het starten van een maaltijd met een salade vol met groenten. Dit zal u helpen vullen en bent u tevreden eerder. Vergeet niet te vragen voor de dressing aan de kant, zodat u kunt bepalen hoeveel je gebruikt

• Kies een hoofdgerecht dat is gestoomd, gegrild, gebakken of geroosterd in plaats van gebakken of saut é ED; en te voorkomen dat iets 'gepaneerd' omdat dit meestal betekent gebakken. Probeer een entr é vinden, e dat groenten bevat, zoals een roer frieten of kebob. Of u kunt vragen voor extra groenten aan de kant

• Bestel voedingsmiddelen die geen romige sauzen of jus, en voegt weinig of geen boter jezelf. Wees op uw hoede van de gerechten beschreven als 'doorgewinterde' zoals ze zout en vet kan betekenen. Bij twijfel, vraag uw ober of de chef-kok hoe het gerecht wordt bereid

• Als de belangrijkste voorgerecht is groter dan je wilt, zet het opzij of pak de helft van het onmiddellijk "te gaan" - voordat u begint te eten. Een andere optie is om het te delen met iemand. Of overwegen het bestellen van een voorgerecht-sized portie of bijgerecht als uw maaltijd in plaats van een volledige entr é. E

• Als drank keuze, vragen om water, ongezoete thee of een ander drankje zonder toegevoegde suiker. Wees vooral voorzichtig als het gaat om alcohol als de calorieën snel kunt toevoegen. Omdat je lichaam geen alcohol kan opslaan en moet het metaboliseren meteen, andere metabole processen lijden. Uw lichaam zal geen suikers en vetten zo efficiënt metaboliseren tijdens het metabolisme van alcohol en drinken kan ertoe leiden dat uw stofwisseling te vertragen. Dit kan bijdragen aan gewichtstoename, zoals de lege calorieën in alcohol

• Als u wilt dessert, overwegen het bestellen van fruit. Als die maar niet het voor u doen, vraag dan of iemand wil graag een dessert met u delen. Soms gewoon een hapje of twee is genoeg om uw smaak voor iets zoets te voldoen

Wat moet je doen om je uit eten ervaring en gezond gewicht bewuste
  maken.?;