5 eenvoudige tips Gezondheid op koers te blijven deze Holiday Season

Het vakantieseizoen is weer op ons en het is een drukke, stressvolle tijd van het jaar. Er zullen vele reizen naar de supermarkt te bereiden op vakantie maaltijden en de tijd doorgebracht met familie. Het is vaak in tijden van hoge stress die we onszelf toestaan ​​om teveel te eten of overslaan de sportschool. Don &'; t laat de stress en de chaos van het seizoen afleiden van zijn bewust.

voorkomen dat je in de val van het gebruik van de vakantie als een tijd om te eten totdat je ziek en veelbelovend dat je &' voelen; ll start een dieet in januari. Integendeel, de vakantie vieringen zijn perfecte mogelijkheden om deel te nemen in het bewust eten en leven. Gebruik deze tips om u te helpen gefocust blijven gedurende de vakantie, zodat u kunt verwelkomen het nieuwe jaar gevoel nogal verfrist dan schuldig.

1. Fit oefening in uw vakantie schema op welke manier je kunt.
U weet van de afgelopen jaren, dat rond de feestdagen uw schema is vol met boodschappen, maaltijdbereiding, en vakantie borrels. Met zo veel aan de hand, kunt u meestal vinden het moeilijk om vast te houden aan een normale trainingsschema. Dit jaar, in plaats van druk uzelf op een strikt schema te volgen, moet je leren flexibel met uw workouts te zijn. Misschien zal dit betekenen rond het inschakelen dagen of tijden uit te werken of het maken van creatieve aanpassingen aan uw normale workout. Het beheren van uw tijd om te oefenen onder meer zal helpen tijd op jezelf en om nood te denken tijdens deze hectische tijd van het jaar te vinden.

2. Sla een plek om te oefenen op de dag van een vakantie of het verzamelen
Of u &';. Re voorbereiding van een grote maaltijd, het bijwonen van een partij, of ontspannen thuis met uw gezin op de vakantie, moet u oefening in uw planning. U zult niet uzelf helpen door het vermijden van uit te werken op de dag van een groot evenement. Gebruik maken van tijd voordat de grote maaltijd of partij te passen in een training. Haal uw gezin betrokken en bewegen met je mee. Eerder dan grazen in de keuken of zittend op de bank kijken naar sport de hele dag en nacht, aan te moedigen een familie spel als vlag voetbal of basketbal vóór de maaltijd wordt geserveerd. Als u &'; re op zoek naar een low key familie-activiteit, ga dan voor een lange wandeling samen na de maaltijd. Het zal de moeite waard voelen om iedereen in beweging en de uitgaven meer kwaliteit tijd met elkaar krijgen
 .
3. Kies uw favoriete gerechten als eerste.
De feestdagen komen slechts ongeveer een keer per jaar wat meestal betekent speciale traktatie en familie recepten. Je moet jezelf niet ontkennen speciale voeding die alleen worden gedaan een keer per jaar. In plaats daarvan kiest u uw voedsel verstandig. Je hoeft niet alles wat er wordt geserveerd eten. Let op de volledige selectie van voedingsmiddelen en dranken voor het vullen je bord. Dit zal u helpen prioriteren van uw favoriete voedsel en voorkomen dat u van het nemen van meer dan je nodig hebt. Bijvoorbeeld, als uw favoriete pasta gerecht wordt geserveerd in een buffet, you &'; ll waarschijnlijk willen weten dat het beschikbaar is voordat u de risotto net zoals je zou waarschijnlijk kiezen voor een stukje van je oma &' te nemen; s appeltaart opzichte van standaard cookies. Bedien uw wensen om dit seizoen te verwennen door bewust kiezen van uw favoriete voedsel.

4. Bemoei je met je porties.
Een sleutel tot een verblijf in harmonie tijdens de vakantie wordt bewust van uw porties. Als je het gevoel dat je de neiging hebben om gewoonlijk nemen grote porties of ophalen bij het eten toen het is voor je, probeer dan zelf verder weg van waar het voedsel wordt geplaatst. Dit kan van toepassing zijn op buffetten of een eettafel. Kiezen om te ver te zitten van het voedsel aan de verleiding te weerstaan ​​voor seconden of op te halen op “. Nog een hap &"; Terwijl je jezelf wilt genieten tijdens de feestdagen is het belangrijk zich bewust te zijn en om overmatig eten te voorkomen.

5. Weerstaan ​​restjes.
Nu dat u uw moeilijke situatie van uw favoriete gerechten kunt u in de verleiding om de restjes huis te nemen en eet taart voor het ontbijt de volgende dagen het gevoel hebben gekregen. Vergeet niet dat deze voedingsmiddelen zijn speciaal omdat ze zijn alleen beschikbaar eenmaal per jaar en mag alleen worden gegeten op vakantie-evenementen. Mee naar huis nemen restjes kan lastig zijn als je &'; re niet gebonden aan een dieet-vrije levensstijl. Eetbuien op vakantie restjes kan een spiraal veroorzaken in een negatieve mentaliteit. Blijf positief en zich bewust van de manier waarop u het beheer van uw restjes.

Houd deze tips in gedachten de hele vakantie seizoen. Actief blijven en zich bewust helpt u de chaos en de stress die wordt geleverd met de feestdagen te beheren. Handhaven van een dieet-vrije mentaliteit om het nieuwe jaar te beginnen met vreugde, niet met schuld. Neem deze tijd om uw vrienden en familie te genieten zonder de zorg van overeten
.