Heb je je vitaminen in te nemen?

Vitaminen worden gepromoot in een poging om ervoor te zorgen dat we handhaven van een dagelijkse gezonde evenwichtige voeding. Zoals met alles, is het belangrijk dat u het advies van uw arts die een nauwkeurige medische geschiedenis van uw fysieke gezondheid te volgen.

Nu op naar het onderwerp van vitaminen. Vitamine producten te promoten sterke botten en tanden, goed gezichtsvermogen, groei, huid, nagels, het immuunsysteem, onder andere indrukwekkende vorderingen. U kunt echter ook natuurlijke bronnen van vitaminen via onze groenten en fruit.

Vitamine A - Donker groene bladgroenten en geel, oranje of rode vruchten en groenten: zoete aardappelen, wortelen, meloen, broccoli, spinazie, sla, vis lever olie, lever, boerenkool, raapstelen, squash, tomaten , pompoen, perziken, mango's, abrikozen, melk en zuivelproducten

Vitamine B 1 -. granen, vlees, zonnebloempitten, varkensvlees, zemelen granen, erwten, vis, rundvlees, lever, ham, pinda's, amandelen, macaroni, rijst, brood, lima bonen, maïs, broccoli, aardappelen, jus d'orange, oranje, avocado, gedroogde bonen, havermout, melk en gedroogde gist

Andere Vitamine B's

Vitamine C. - kiwi's, oranje /sinaasappelsap, meloen, grapefruit /grapefruitsap, cranberry /cranberrysap, aardbeien, druivensap, watermeloen, frambozen, groene paprika, bloemkool, broccoli, spruitjes, boerenkool, aardappel, tomaat, zoete aardappel en rode paprika

Vitamine D -.. Sunlight (de inwerking van zonlicht op de huid maakt ons lichaam om vitamine D te produceren), levertraan, sardines, haring, zalm, tonijn, melk en melkproducten

Vitamine E -. avocado, asperges, noten, soja, plantaardige olie, broccoli, spruitjes, spinazie, volkoren producten, eieren, tarwekiemen, zaden en melk

vitamines werden gemaakt met de populaire personages uit Sesamstraat, Flinstones, enz. Elke dag mijn kinderen zou me eraan te herinneren dat ze nodig hadden om hun vitamines te nemen en ik verwonderde in hun inzet voor hun gezondheid. Onlangs in een van onze momenten van lachen over de dingen die ze deden toen ze jonger waren, de bekentenis kwam - "Oh, weet nog dat we onze vitaminen zou nemen en dan herinneren mama zodat we een ander kunnen hebben? ' Ze lachten allemaal. Ik was zeer verrast. Ik had nooit gedacht dat er een manier dat ze de vitamine container met de veiligheid van kinderen functies op de kap kon openen. Ze hebben niet de vitaminen waarde voor haar voedzame inhoud, maar meer nog een traktatie -. Zoals snoep

Houd er rekening mee dat vitaminen vaak worden aanbevolen voor degenen die tekortkomingen in hun dagelijkse dieet. Wees voorzichtig bij het selecteren van de vitaminen omdat er veel bedrijven die vitamines te verkopen en je kan het krijgen van meer dan u verwacht. Een onafhankelijk onderzoek is uitgevoerd op 21 merken van multivitaminen die worden verkocht in de Verenigde Staten en Canada. De testresultaten blijkt dat van de 21 geteste, 10 ontmoette de genoemde vorderingen op hun etiketten, of aan andere kwaliteitsnormen. In feite, een populair merk The Vitamin Shoppe Multivitamines vooral voor vrouwen, werd verontreinigd met lood. ConsumerLab

Zoals met alles, je moet een gevoel van evenwicht te creëren. We willen allemaal onze gezondheid en welzijn te verbeteren. Het advies inwinnen van uw zorgverzekeraar - arts, verpleegkundige of voedingsdeskundige. . U kunt
  vinden dat vitaminen niet noodzakelijk voor u kunnen zijn;