Atkins eetgewoonten en Atkins-dieet regime programma's

Het Atkins gewichtsverlies plan kan een groot eiwit, minimal-koolhydraat vetreductie voedsel plannen door Robert Atkins, MD geformuleerd, in de jaren 1960 zijn. Het plan Atkins Voedsel ernstig beperkt de consumptie van koolhydraatrijke voeding en moedigt de consumptie van eiwitten en vetten

Fasen van Atkins Dieet Plan

Het Atkins gewichtsverlies plan bestaat uit vier fasen.:

Fase één: Inductie

Fase 2: Lopende lichaamsgewicht vermindering

Fase een paar: Pre-onderhoud

Fase vier: Onderhoud

Inductie zal de eerste fase van de benadering. Het duurt 14 dagen of veel meer. Deze snelle overgewicht verlaging wegens beperken van uw koolhydraten 20 gram per dag. De ene koolhydraten je in staat om zijn lager koolhydraatrijke groenten zoals sla, broccoli en tomaten. De functie van inductie is een verandering met de lichaamsbouw chemie die leidt tot lipolyse (vetverbranding vitaliteit) en een secundaire werkwijze bekend als ketose induceren.

Lopende gewichtsreductie fase waarin u koolhydraten toevoegen, in de vorm van voedzame en fiber-rijke voedingsmiddelen, door het verhogen tot 25 gram dag-tot-dag de eerste weken tijd, 30 gram per dag de volgende weken de tijd en zo verder tot je overtollige gewichtsverlies stopt.

Tijdens de Premaintenance en onderhoud fasen lijners vaststellen van de hoeveelheid koolhydraten verbruik, dat hen in staat stelt om hun vet te behouden. Om te voorkomen dat pond terug te krijgen, zijn lijners verteld te houden deze mate van consumptie van koolhydraten, waarschijnlijk met de versoepeling van hun leven

Sommige tegens van Atkins Dieet:.

Als u toevallig worden gewijd Atkins eetgewoonten strategie, je hebt om te worden opgedragen om het te volgen voor het bestaan. Direct na het pond hebben verloren, is het mogelijk to't ga achter naar het eten van

-. Mensen die last hebben van jicht, moet de nieren omstandigheden niet op Atkins. Het is het beste om mee te testen met uw arts voordat je in elk dieet

-. Sommige deelnemers aan Atkins-dieet regime rapport vallen bosjes van haar. Ze klaagden verkrijgen geen elektriciteit te oefenen. Sommige gedocumenteerde procedure in een inzinking van de melancholie

-.. Grote hoeveelheden eiwitbehoefte toename van calcium verlies, dat kan bijdragen tot osteoporose

- Sommige exploratie heeft aangegeven dat deze vorm van dieet plan kan eventueel in gevaar brengen van de nieren, uitkomst in uitdroging, of leiden tot andere gezondheid en fitness problemen

South Beach gewicht verlies plan omvat een belangrijk voordeel door middel van Atkins -. het bevordert gezonde etenswaren - gezonde onverzadigde vetten die het effect hebben van het verlagen van ongewenste cholesterol, complex, zeer lage GI koolhydraten, die helpen insuline stadium regelgeving.

Een extra significant verschil tussen de twee diëten is het feit dat het plan Zuid Seashore Eten raadt matiging (impliceert verminderen calorie-inname) hoewel Atkins niet suggereren zelfs het.

Het enige voordeel dat Atkins heeft rond Zuid-Seaside goed zou kunnen zijn dat in Atkins het overtollige gewicht verlies is groter en sneller. Maar deze 'edge' is meestal riskant voor welzijn, als snelle en aanzienlijke gewichtsverlies kan niet voedzaam zijn als die binnen een vrij korte tijd geholpen door het prijskaartje ontnemen het lichaam van nuttige belangrijke voedingsstoffen - natuurlijke vitaminen, mineralen etc. . uiteengezet

Atkins is al lang ongelooflijk effectief geweest voor veel mensen en heeft geresulteerd in niet alleen aanzienlijke vermindering pond - maar ook het welzijn verbeteren. Veel mensen doen komen over het eten plan van eisen in eerste instantie en vereisen voor het maken van belangrijke gedrag modificatie, zodat u de meest effectieve kunt krijgen van Atkins. Probeer deze 1200 calorieën dieet plan
.