Vul uw dieet met vetverbranding voedsel

Dieet en gewichtsverlies gaan hand in hand. Iedereen wil om gewicht te verliezen, maar conventionele voeding en gewichtsverlies kan moeilijk en tijdrovend zijn. De meeste mensen verveeld of verliest de motivatie aan de stok met hun gewichtsverlies plannen. Echter, er zijn manieren om uw gewichtsverlies te vergroten. Het doel van het gewichtsverlies is om het overtollige vet te verbranden van je lichaam. Om de snelheid van uw gewichtsverlies doelen die je nodig hebt om het vet te richten, met inbegrip van vetverbranding voedsel in uw dieet. Voedingsmiddelen die vet te verbranden een thermogene effect op het lichaam veroorzaken van een verhoogde stofwisseling. Alle voedingsmiddelen hebben een thermische effect op het lichaam, omdat het vereist energie te verteren echter niet alle voedingsmiddelen hebben dezelfde thermische effect. Consumeren voedingsmiddelen met een hogere thermische effecten om je stofwisseling te stimuleren en te verbranden meer calorieën en vet in uw hele dag. Hier kunt u een lijst van de vetverbranding voedsel in uw dieet op te nemen.

Chicken-Kip is hoog in eiwit, dat je metabolisme verhoogt. Het lichaam verbrandt calorieën bij het verteren en het afbreken van eiwitten. Plus eiwitten is essentieel voor veel processtappen gehele lichaam vooral spiergroei. Vermijd gepaneerd, gebakken of krokante kip, omdat ze voegen extra vet en calorieën.
Zalm- Zalm zoals de meeste vis is geladen met eiwitten en omega-3 vetzuren. Omega 3 vetzuren verlagen leptine in het lichaam. Leptine is een eiwit hormoon dat energie, eetlust, en de stofwisseling reguleert. Lagere leptine niveaus verhoogt de stofwisseling om meer calorieën te verbranden. Salmon beschermt het hart en vermindert het risico op hart- en vaatziekten.
Turkije- Turkije ander vlees verpakt met eiwit, echter kalkoen natuurlijk minder vet dan kip. Vermijd koken met boter of additieven die calorieën kan toevoegen
Beef (mager rundvlees) -. Rundvlees is geladen met eiwitten, afhankelijk echter van de cut zal de magerheid en het vetgehalte te bepalen. Daarnaast rundvlees bevat ijzer, die van vitaal belang voor het creëren van Madame hemoglobine. Sardines-Sardines zijn rijk aan eiwitten en omega visolie. Dit helpt om vet te verbranden en spieren op te bouwen, hoewel sardines op grotere schaal geconsumeerd in Europa dan in de Verenigde Staten.
Eieren- eieren worden geladen met eiwitten niet uit welke kant je ze eet. Daarnaast hebben zij B12, die een stemming en energie versterker, maar ook helpt bij de vernietiging van vet.
Tonijn- tonijn wordt gevuld met eiwitten en vermindert de leptine in het lichaam die het metabolisme toeneemt. Dit helpt het lichaam efficiënter vet en calorieën.
Varkensvlees- Het eiwit varkensvlees vereist grotere hoeveelheden energie voor de maag te verteren dan een thermische effect op het lichaam. Er is echter mager varkensvlees nodig is om dit proces te stimuleren en vet.
Skim Milk-Magere melk bevat calcium dat is een metabole trigger om calorieën te verbranden verbranden. Magere melk is een rijke bron van complexe koolhydraten, die helpt om insulineniveaus verminderen na het eten. Lagere insuline verlagen het lichaam &'; s noodzaak om vet op te slaan
Groen Thee- Groene thee bevat EGCG, een chemische stof die de hersenen en het zenuwstelsel om calorieën te verbranden stimuleert.. Het werkt als cafeïne in het lichaam zonder dat de verhoging van de hartslag. Daarnaast groene thee bevat een aantal anti-oxidanten, die het risico op bepaalde vormen van kanker te verminderen en verlaagt het cholesterolgehalte.
Zwarte Koffie Koffie bevat cafeïne, die de hartslag en de stofwisseling om calorieën te verbranden verhoogt. Vermijd het toevoegen van suiker, room of melk om uw koffie te vertrekken uit de extra calorieën. Bovendien drinken koffie met mate wordt aanbevolen, aangezien dit een diuretisch effect kan hebben als zijn verslavende effecten op de hersenen.
Haver-haver zijn geladen met vezels, die echt verhoogt de stofwisseling omdat ze zeer langzaam afgebroken in de maag. Daarnaast haver zijn een goede bron van selenium, hetgeen een antioxidant die energie en immuniteit verhoogt door het verhogen van het aantal antilichamen. Haver is een groot ontbijt eten, want het houdt de insuline niveaus laag, die de stofwisseling stimuleert en verhoogt de calorieverbranding.
Hele Grains- Volle granen zijn complexe koolhydraten die worden geladen met glasvezel. Volle granen houdt de stofwisseling hoog door het houden van de insuline niveaus laag na een maaltijd. Verlaagd insuline verlagen opslag van vet, omdat de stofwisseling verbrandt meer calorieën.
Edamame- Edamame ook bekend als sojabonen zijn rijk aan eiwitten, vitamine C, ijzer en calcium. Ze zijn een geweldige groente, omdat het hebben nul gram verzadigd vet.
Bonen- Bonen zijn een vegetarisch alternatief voor vlees. Bonen worden in eiwit geladen en veel vezels. Dit verhoogt de stofwisseling en verbrandt meer calorieën gedurende de dag.
Broccoli- broccoli is een grote groente in voeding overvloedig houden. Het is rijk aan calcium, vitamine A, vitamine C, foliumzuur en vezels. Het draagt ​​bij aan de vetverbranding door het stimuleren van de stofwisseling. Het zit vol met antioxidanten en vermindert het risico op bepaalde vormen van kanker en hart-en vaatziekten.
Jalapenos /Habaneros /Cayenne Chiles- Als je van pittig eten dan deze drie paprika's zijn alles wat je nodig hebt om Spice up your maaltijd en steek uw stofwisseling. Capsaïcine is de informatie in deze paprika's die zal Spice up your vetverbranding ingrediënt. Het versnelt de hartslag, terwijl het verhogen van uw stofwisseling. Er is gezegd dat door het toevoegen van een pittige maaltijd aan uw dieet per dag kunt u uw stofwisseling te verhogen met 25%
.