Gezond bewegen en eten plannen!

Oefening wordt beschouwd als zo'n belangrijk onderdeel van het leven dat het Amerikaanse ministerie van Landbouw zet het op de voedingsdriehoek. Gezond bewegen en eten vullen elkaar aan en zijn absoluut essentieel voor gewichtsverlies programma's alsmede op het ideale gewicht te behouden. Regelmatige lichaamsbeweging samen met gezonde voeding verbetert de kwaliteit van leven evenals uw lichamelijke conditie. Daarnaast heb je een lager risico op chronische aandoeningen zoals kanker, bloeddruk of hart-en vaatziekten als je een fit lichaam. Eet altijd de juiste hoeveelheden van de juiste voeding in de juiste verhouding met de hulp van een diëtist ontworpen gedeelte controle borden en kommen dat maakt het makkelijk om goed te eten.

Als de uitoefening van elke dag van de week is niet iets dat u kunt beheren wijten aan uw drukke schema, klein beginnen. Wandelen is de eenvoudigste en de makkelijkste vorm van lichaamsbeweging. Begin door te lopen gedurende 15 minuten per dag en geleidelijk verhogen van de wandeltijd. Of, kunt u het laatste blok naar het kantoor lopen door uitstappen bij een halte eerder, of gebruik maken van de trap in plaats van de lift. Zelfs eenvoudige vormen van lichaamsbeweging als deze krijg je fysiek actief.

Om fysiek fit, afgezien van regelmatig te oefenen is het nodig om gezond te eten plannen volgen. En dit betekent natuurlijk kun je niet kloof op de junk food verkrijgbaar bij afhaalrestaurants en restaurants. Uw dieet moet onder meer vezelrijke voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten, verse, suikervrije salade, en gedroogd fruit, evenals noten en zaden. Ook krijg je koolhydraten uit volle granen. Koolhydraten zijn een belangrijke brandstof voor het lichaam. Kortom, onder meer voedingsmiddelen, zoals volkoren brood en pasta, bruine rijst en havermout in uw dagelijkse maaltijden. Uw eiwitbronnen moeten zijn mager vlees, gevogelte met de huid verwijderd, vis, eiwit, bonen en linzen.

Een gezonde dosis van de oefening samen met een evenwichtig en gezond eten gids met een verscheidenheid van voedingsmiddelen uit alle vijf voedsel groepen moeten dienen om uw stofwisseling te verhogen en geven u de energie en vitaliteit die u nodig heeft. Zodra je begint goed gevoel over jezelf, zul je beginnen met genieten van uw trainingssessies en kijk uit naar het. Een woord van voorzichtigheid hier – alvorens een oefening routine, is het beter om uw arts te raadplegen. In feite is het een goed idee om uw arts, voedingsdeskundige en fysieke fitness trainer te raadplegen voordat u begint te oefenen. Zij zullen u helpen te komen met een geschikte gezond bewegen, gezonde voeding grafiek en eten plan. Je hebt ook om wat tijd te investeren in jezelf en je welzijn.

Na een gezond eten menu, de manier waarop je lichaam voelt zal uw toekomstige cursus van actie te dicteren. Als je eenmaal begint te oefenen, zul je zien dat de inname van voedsel heeft een diepgaand effect op je trainingen. Als je leert om gezond te eten feiten te eten en door te gaan met de oefening, zult u ervaren een verandering in uw lichaam - je meer alert, geconcentreerd en de energie op de dag te nemen

Maar u nodig heeft. tijd om deze veranderingen door te voeren en soms het kan weken of zelfs maanden dagelijks gezond eten plannen goed te keuren. Immers, oude gewoonten sterven hard en het is misschien een opperste inspanning om die friet en hamburgers af te zien zijn. Maar zodra je slagen in het veranderen van je houding en je gewoontes, je hele perspectief op het leven zal veranderen

Klik voor Portie controle diëten en Portion control kit
.