Natuurlijke remedies voor het beheren van uw angst

Angst wordt gevoeld door iedereen zo nu en dan, maar ongecontroleerde angst of paniekaanvallen kunnen een slopende en angstaanjagende ervaring. In sommige gevallen, de episodes chronisch en doorlopende, interfereren met het vermogen van een persoon om een ​​productief leven te leiden. Angst kan toeslaan op elke leeftijd en lijkt te beïnvloeden twee keer zoveel vrouwen als mannen.

We hebben allemaal de ervaring van de gevoelens van nervositeit, angst of vrees - en de meeste van de tijd dat deze gevoelens zijn een volkomen normale reactie op stress. Echter, de angst manifesteert zich in een verscheidenheid van fysieke symptomen, zoals: pijn op de borst, rillingen, klamheid, duizeligheid, ademhalingsproblemen, overmatig zweten, flauwvallen, opvliegers, slapeloosheid, darmklachten (diarree, misselijkheid, maagkrampen) en een beukende hartslag.

Naast de fysieke symptomen, een ervaren van een paniekaanval voelt typisch een overweldigend gevoel van angst. Een paniekaanval is een instantie waar het lichaam de natuurlijke "strijd of vlucht" reactie optreedt op het verkeerde moment. De fysieke en emotionele symptomen zijn zo angstaanjagend dat degenen die ervaring paniekaanvallen vaak zijn er van overtuigd dat ze zijn een hartaanval.

Paniek aanvallen zijn onvoorspelbaar. Angst veroorzaakt door het anticiperen van een paniekaanval alleen bijdraagt ​​aan het niveau van angst op de normale dagelijkse leven en leeft bovenmatig beperkt.

Omdat angststoornissen hebben de neiging om te draaien in gezinnen, kan er ook een genetische component. Er is veel discussie over de oorzaken van paniekaanvallen, veel deskundigen geloven dat een neuro-chemische onbalans kan leiden tot zowel angststoornissen en depressie. (Die gevoelig zijn voor depressie ook de neiging om paniekaanvallen te ervaren.)

Hoewel medicijnen en psychologische behandelingen nuttig zijn bij het beheer van angst kan zijn, natuurlijke remedies kunnen ook nuttig zijn.

Handige Supplementen:

Calcium en magnesium is aangetoond dat de zenuwen te kalmeren en angst verminderen wanneer ze samen genomen. Duren tot 1500 milligram calcium en 750 mg magnesium per dag.

Chroom tekort kan nervositeit, beven en andere algemene symptomen van angst te produceren. Neem 200 microgram chroompicolinaat per dag.

Knoflook stimuleert het vrijkomen van serotonine, een stof in de hersenen die helpt om de stemming te reguleren. Hoge serotonine fungeren als een kalmeringsmiddel om de zenuwen te kalmeren en te verlichten angst. Commerciële producten kunnen als volgt verpakking.

Selenium is aangetoond angst, depressie en vermoeidheid te verminderen. Andere studies hebben aangetoond dat het nemen selenium met vitamine E en andere antioxidanten kunnen verbeteren stemming en verhoging van de bloedtoevoer naar de hersenen. Neem 50 microgram selenium per dag.

Vitamine B5 (pantotheenzuur) wordt aangeduid als een "anti-stress" vitamine vanwege zijn vermogen om angst en depressie te verlichten. Neem 500 milligram per dag

Herbal supplementen.

Veel geneeskrachtige kruiden hebben een kalmerend effect en zijn eeuwenoude remedies. Dit zijn enkele van de meest effectieve.

Citroenmelisse is bekend als een voor alle doeleinden fopspeen die het potentieel om zenuwen en hulp slaap ontspannen heeft. Commerciële producten beschikbaar zijn, volg aanwijzingen op de verpakking.

Passiebloem is bekend voor de behandeling van angst, slapeloosheid en stress. Het bevat kalmerende stoffen waardoor het een uitstekende nervine. Commerciële producten beschikbaar zijn, volg aanwijzingen op de verpakking.

Skullcap heeft de reputatie om mensen te kalmeren. Zij tonen en ontspant het zenuwstelsel en is bruikbaar voor alle soorten van angst; vooral als uw angst gepaard gaat met zorg. Commerciële producten beschikbaar zijn, volg aanwijzingen op de verpakking.

Valerian bevat chemicaliën die kalmerend acties en heeft een eeuwenoud gebruik als een kalmeringsmiddel. Het is met succes gebruikt om te waken tegen angst, rusteloosheid, slaapstoornissen en als spierverslapper. Commerciële producten beschikbaar zijn, volg aanwijzingen op de verpakking

Andere kruiden die kunnen profiteren mensen met angst zijn:.. Astragalus, ashwaganda, kamille, dong quai, ginkgo biloba, ginseng, Gotu Kola, lavendel en zoethout
.

Tijdens een paniekaanval, kan het moeilijk
  zijn om te bepalen of u ervaart een hartaanval, in geval van twijfel, onmiddellijk medische hulp inroepen;