Vitamine D Bronnen - Voedingsmiddelen met vitamine D

Een van de meest algemeen toegankelijke bronnen van vitamine D is eigenlijk zon. Wanneer zonnestralen raken de huid, begint productie van vitamine D in het menselijk lichaam. Naast blootstelling aan de zon, andere manieren om vitamine D te verkrijgen is eigenlijk duidelijk - food. Velen denken dat de consumptie van voedsel bronnen van vitamine D niet alleen nodig omdat de zon is absoluut toegankelijk en slechts 15 -20 minuten blootstelling aan de zon is voldoende om vitamine D te stoppen. Toch is de huidige hectische manier van leven die in strijd zijn werk timings moet geven ons met zeer weinig tijd voor zon directe blootstelling. Geen verrassing, vitamine D-deficiëntie is typisch in de stad menselijke bevolking. Onvoldoende hoeveelheden vitamine D zou de botfragmenten kwetsbaar te maken, evenals het verbeteren van het gevaar van broze botten. Elk van deze gezondheidsproblemen kunnen eenvoudig worden voorkomen door opnemen van voedsel bronnen van vitamine D in het dieet. Een paar van de voedingsmiddelen met vitamine D zal worden gesproken over onder:

Great Food bronnen van vitamine D

Vis

Op slechts een paar soorten vissen worden normaal gevonden hebben aanzienlijke hoeveelheid vitamine D. Vissen zoals tonijn, makreel, zalm en sardines zijn meestal vol van vitamine D. Deze soorten vette vis als geclassificeerd als voedingsmiddelen vol met vitamine D. Met betrekking tot de grootste hoeveelheden vitamine D binnen vis, zalm is eigenlijk een gegarandeerde kampioen.

verrijkte melk producten

Vitamine D is niet een natuurlijke oorsprong voedingswaarde binnen de normale melk. Daarom wordt vitamine D daadwerkelijk opgenomen. Commercieel op de markt koemelk, sojamelk en rijst melk verkrijgbaar in containers worden normaal gevonden om vitamine D. onder

Levertraan visolie

Levertraan visolie heeft bovendien al in de lijst gezet voedselbronnen van vitamine D. Naast momenteel een schitterende bron van vitamine D, het is ook ontdekt vol bijkomende wellness verbetering voedende stoffen zoals vitamine A en omega-3 essentiële vetzuren zijn.

eigeel

Eidooier beschikbaar is in de lijst van biologisch voedsel bronnen van vitamine D. Toch, het is niet een wijs besluit voor iedereen die worstelt met een hoog cholesterolgehalte.

Hoewel, gebakken vis is een van de grootste voedsel bronnen van vitamine D, koken van voedsel kunnen alvorens te eten wordt voorgesteld allerlei parasitaire besmetting te voorkomen. Afgezien van het koken van voedsel over hete temperatuur, zeker duidelijk van frituren te sturen, in plaats van te kiezen gebakken of gegrilde vis voor gezond voedsel bereiden
.