Ontbijt- de belangrijkste maaltijd van de dag

U hebt gehoord dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. Maar als dit waar is, dan waarom de meeste mensen slaan het ontbijt? Er zijn vele redenen waarom mensen ervoor kiezen om het ontbijt over te slaan, sommige denken dat door het overslaan van het ontbijt het zal helpen om gewicht te verliezen, anderen gewoon het gevoel dat ze don &'; t heeft tijd voor het ontbijt. Deze maken echter deel uit van een onjuist denken omdat het ontbijt is in feite de belangrijkste maaltijd van de dag. Door het eten van een gezond, voedzaam ontbijt kunt u een gezond gewicht te behouden, terwijl het tanken uw lichaam en geest voor de rest van de dag &Breakfast betekent letterlijk, “. Verbreken van het vasten &" ;. 'S nachts terwijl u slaapt je lichaam is het vasten, met behulp van opgeslagen energie om de hartslag, de ademhaling en de bloedsomloop te handhaven. Als je wakker in de ochtend uw lichaam nodig tanken, ontbijt geeft je deze brandstof als de eerste maaltijd van de dag. Als u deze maaltijd overslaan je lichaam blijft om snel met behulp van opgeslagen glycogeen van je spieren om uw vermogen om te functioneren te behouden. Echter, het lichaam blijft uitgehongerd, dus zal de stofwisseling, die energie en concentratievermogen, concentratie en reactie vertraagt ​​verminderen. Omdat je lichaam draait op een laag brandstofverbruik, elke lichamelijke functie vertraagt ​​waardoor een gevoel van vermoeidheid.
Voor mensen die denken dat het overslaan van het ontbijt zal helpen om gewicht te verliezen, zijn ze eigenlijk kwetsen hun eigen veranderingen om dat te doen. Wanneer u het ontbijt overslaan, je lichaam en de hersenen vertragen, maar blijft nog steeds honger hoeven brandstof voor energie. Dus met 10 of 11 ben je maag is grommen. Vaak leidt dit tot zoete, zoete snacks die snel en gemakkelijk zijn, net als donuts, gebak of candybars. Dit zijn calorierijke voedingsmiddelen die geen voedingswaarde hebben en gemakkelijk opgeslagen als vet in het lichaam. Tegen de tijd dat de lunch rollen om je heen meer vatbaar zijn voor het eten van fast food of zelfs overeten. Je uiteindelijk het eten van meer dan je zou hebben als je het ontbijt hebt gegeten in de eerste plaats.
Wanneer u tanken bij het ontbijt, je eigenlijk zal helpen met gewichtsverlies en gewichtsbeheersing. Als je “ breken fast &"; u uw stofwisseling te verhogen om het voedsel afbreken om te worden gebruikt als energie. Zul je meer alert voelt, meer gericht, in staat zijn om zich te concentreren en werk te doen. Wanneer je stofwisseling draait op een hoger tarief u meer calorieën te verbranden en gewicht te verliezen.
De reden dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is als gevolg van de waarde die het brengt aan het lichaam. Mensen die ontbijten regelmatig eten meer vitaminen en mineralen, ontvang de aanbevolen dagelijkse voedingsstoffen, in staat zijn om gewicht te beheersen, hebben een betere concentratie, probleemoplossende vaardigheden, verhoogde alertheid, verbeterde productiviteit, lagere cholesterol en verminderd risico op hart-en vaatziekten. Eten ontbijt zet de toon en het tempo van uw lichaam &'; s de stofwisseling voor de rest van je dag. Een gezond ontbijt maakt je wakker en houdt je energie niveau hoog, terwijl je door je 's ochtends. Het geeft kinderen calorieën nodig om te groeien, student &'; s intellect voor de klas, en volwassen &'; s de productiviteit op het werk &Breakfast zou moeten bestaan ​​uit een kwart van de dag &';. S calorie-inname. Een gezond ontbijt moet eiwitten, complexe koolhydraten een beetje vet, en vitaminen en mineralen. Met de juiste combinatie van deze groepen levensmiddelen kun je honger te stillen en de regulering van de bloedsuikerspiegel. Traditioneel Amerikaans ontbijt is in tegenstelling tot veel andere culturen en kunnen worden geserveerd op bijna elk moment van de dag. Voedingsmiddelen voor het ontbijt inclusief eieren, spek, worstjes, gebakken, granen, havermout, bagels, Engels muffins, vers fruit, yoghurt, kwark, jus d'orange, melk en koffie. Vergeet niet don &'; t gaan over boord op een voedselgroep; probeer 2-3 voedingsmiddelen, één uit elke voedselgroep pick &Breakfast doesn &';. t moet een gedoe. Als je het gevoel dat je don &'; t heeft tijd voor het ontbijt krijgen voedingsmiddelen die goed zijn voor onderweg en voor te bereiden van tevoren. Vergeet niet het eten van iets duurzaam is beter dan niets te eten of het eten van veel suiker, verwerkt of vet voedsel. Als je problemen hebt het eten van het ontbijt in de ochtend &' hebben; sa goed idee om gezonde snacks te slaan rond uw bureau, of kast te eten wanneer je aankomt, op deze manier je niet wachten om te eten tot lunchtijd. Vergeet niet het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Aan de slag op rechts Restaurant  !;