De voordelen van het nemen van een multivitamine als je ouder

Heeft u een multivitamine te nemen? Waarom zou je een multivitamine? Zijn alle multivitaminen hetzelfde? Dit zijn allemaal vragen die je moet vragen voordat u begint het nemen van een multivitamine. Multivitaminen worden een breder genomen vitaminen en mineralen supplement dat mensen gebruiken om hun dieet aan te vullen. Het was pas onlangs dat meer artsen zijn bevelen om een ​​multivitamine te nemen in uw dieet. Hoewel, moet multivitaminen niet in de plaats geheel voedsel, maar deel uitmaken van een gezonde voeding. Multivitaminen kan de kloof tussen het voedsel dat we eten en de voedingsstoffen die ons lichaam ontbreken overbruggen.
Multivitaminen zijn verkrijgbaar in alle verschillende vormen, maten, kleuren, tabletten, capsules, poeders, vloeistoffen en injecties. U kunt multivitaminen kopen bij de supermarkt, uw lokale health food winkel, uw arts &'; s bureau of zelfs online. Multivitaminen beschikbaar in de jaren 1930 &' werd; s gemaakt door de gedroogde en samengeperste concentraten van groenten en fruit. Het was niet &'; t tot 1940 dat synthetische vitaminen en mineralen werden geproduceerd. Synthetische multivitaminen worden gemaakt in een laboratorium. Multivitaminen gemaakt van de hele voedsel concentraten zijn veel completer dan synthetische vitaminen, omdat ze extra voedingsstoffen uit de groenten en fruit, zoals fytochemicaliën en antioxidanten bevatten. De VS definieert een multivitamine als elk supplement met 3 of meer vitaminen of mineralen die doesn &'; t omvatten kruiden, hormonen of drugs. Ook de vitaminen en mineralen in het supplement moet aanwezig zijn bij een lagere dosis dan de aanbevolen dagelijkse waarden en geen gevaar voor nadelige effecten op de gezondheid. Basic commerciële multivitaminen bevatten ingrediënten zoals vitamine C, B1, B2, B3, B5, B6, foliumzuur (B9), B12, Vitamine H (biotine), vitamine A, E, D3 en K. Deze mineralen bevatten zoals normaal calcium, ijzer, magnesium, kalium, zink en mangaan.
Een van de belangrijkste redenen voor het voorschrijven van multivitaminen is een tekort aan sommige of alle vitaminen en mineralen in het lichaam. Vitaminen en mineralen zijn essentieel voor de gezondheid en welzijn. Een gebrek of een tekort aan een of meer vitaminen en mineralen kan leiden tot zwakheid, ziekte en dood. Om het lichaam functioneren op een optimale capaciteit te houden, het lichaam heeft vitamines en mineralen op een dagelijkse basis. De beste manier om vitaminen en mineralen te consumeren is via de voeding bronnen. Echter, het gebrek aan diversiteit voedsel, en de minimale porties fruit en groenten in onze voeding hebben geleid tot voedingstekorten. In sommige gevallen is het &'; s als gevolg van een restrictieve diëten, beperkte toegang tot een verscheidenheid van voedsel of de nadelige onwil om te eten van bepaalde voedingsmiddelen (zoals in de kindertijd). Daarnaast is de toenemende populaire fast food, extra stress, beperkte fysieke activiteit, en onvoldoende hoeveelheid tijd in de zon kan leiden tot uitgeput vitaminen en mineralen in het lichaam.
Multivitamins kunnen voedingstekorten te voorkomen door aanvulling van de vitaminen en mineralen die aren &' ; t via de voeding wordt ontvangen. Vitaminen bestrijden ook stress, door het verhogen van die energie als het lichaam efficiënter werken. Multivitaminen vermindert ook het risico op hart- en vaatziekten, hart-en vaatziekten, kanker en diabetes. Vitaminen en mineralen te helpen bij goede spijsvertering, die helpt om gewicht te beheersen. Wanneer het lichaam efficiënter werkt niet alleen heb je meer energie, het verhoogt uw hersenfunctie, en verbetert je immuunsysteem, zodat je kunt vechten tegen de ziekte. Enkele algemene tekortkomingen in het lichaam omvatten vitamine B12, calcium, chroom, foliumzuur, magnesium, vitamine B6, vitamine C, vitamine D, vitamine E en zink. Daarom is de beste manier om deze tekortkomingen te bestrijden voordat ze optreden is om een ​​multivitamine te nemen.
Ziekte en ziekte in het lichaam is een andere reden voor vitamine en mineralen tekort. Sommige ziekten afvoer van het lichaam van vitaminen, die uw lichaam &' vermindert; s vermogen om te vechten tegen de ziekte. HIV elimineert alle vitaminen binnen in het lichaam, dus waardoor het bijna onmogelijk voor het lichaam om gezond te blijven. Dus mensen die besmet zijn met HIV hebben een harde tijd afweren van andere infecties en ziekten. Roken put ook het lichaam van vitaminen en mineralen. Gewoon een andere reden waarom niemand mag roken. Diabetes vermindert de antioxidanten in het lichaam, die op hun beurt kunnen vrije radicalen oxidatieve reacties voltooien om ziekte en veroudering veroorzaken. Colitis ulcerosa, pancreatitis, en Crohn &'; s de ziekte al verminderen de niveaus van vitamine D, E en K. HPV en overmatig alcohol drinken afbrekende de vitamine A in het lichaam Heb Nu een dag zijn er multivitaminen sectoren consumentenproducten zoals differentiëren. als prenatals, mannen, vrouwen, meer dan 40, dan 50, kind, enz. Deze specifieke groepen van personen hebben verschillende dieet en voedingsbehoeften, die extra steun van een vitaminesupplement nodig. Kinderen, jongeren, sporters, en zwangere vrouwen hebben een hogere voedingswaarde behoefte te wijten aan elementaire lichaam groei. Vitaminen en mineralen zijn essentieel voor de organen vermogen om te groeien. Zij zijn essentieel voor elke cellulaire reactie in het lichaam. Als alle voedingsstoffen niet in het lichaam, kan het lichaam niet goed functioneren, hetgeen vermoeidheid, zwakte, gebrek aan energie, ziekte kan veroorzaken en uiteindelijk in extreme gevallen de dood. De meeste multivitamine suppletie kan het risico op vitamine en mineralen tekort te verminderen en houdt het lichaam optimaal functioneren. In extreme gevallen waarin vitaminen en mineralen niveaus voldoende zijn uitgeput en de tekortkoming heeft lang genoeg medische behandeling noodzakelijk.
Multivitamines zijn een veilige en waardevol hulpmiddel voor een gezonde voeding, zolang ze worden genomen zoals voorgeschreven of gericht. Een overmaat of tekort aan vitamines en mineralen kan schadelijk zijn voor het lichaam. Door het nemen van grote hoeveelheden van een vitaminen of mineralen u een risico op een acute overdosis in het lichaam stelt. Vooral in het geval van in vet oplosbare vitaminen het lichaam niet in staat om het systeem van overtollige vitaminen veroorzaken toxiciteit ontdoen. Ijzer, vitamine A en vitamine E zijn drie vitaminen en mineralen die gemakkelijk om een ​​overdosis omdat het lichaam behoeften zoals beperkt zijn. Symptomen van een vitamine of mineraal overdosering zijn buikpijn, braken, diarree, verstopping, verlies van eetlust, haaruitval, hoofdpijn, gewrichtspijn of spierpijn, rugpijn, bloed in de urine, bleke huid en blauwe plekken of bloeden. Grote hoeveelheden mineralen bijkomende effecten zoals tanden kleuring, plassen, maag bloeden, hartkloppingen, verwarring, en spierzwakte. Raadpleeg uw arts meteen als u een overdosis van multivitaminen vermoeden.
Meeste multivitaminen hebben een verbruik scala van 1-2 keer per dag, maar anderen adviseren 3-7 keer per dag. Een gezonde volwassene, zonder medische problemen die een verscheidenheid aan vers voedsel eet eigenlijk alleen nodig om een ​​dosering van vitaminen neem een ​​dag om de functionaliteit te behouden en te voorkomen dat vitaminen en mineralen. Voor mensen die last hebben van medische aandoeningen en nemen extra medicatie voorschrijven moet uw arts te raadplegen voordat u begint op een multivitamine. Sommige multivitaminen kan worden beïnvloed door recepten medicijnen zoals een diureticum, hart of bloeddruk medicatie, tretinoïne, Accutane, Bactrim of NSAIDs. Neem altijd zoals voorgeschreven of gericht om het meeste uit uw multivitaminen
  krijgen.;