De populaire mediterrane dieet

&'; Je bent wat je eet &'; is een bekend spreekwoord dat treffend beschrijft het belang van een goed dieet in het handhaven van uw normale gezondheid. Een optimale en ideale voeding speelt een belangrijke rol in het optreden als een beschermend schild om een ​​breed scala van aandoeningen, waardoor u zowel fysieke als mentale kracht en ook in het verbeteren van uw schoonheid en uitstraling. De voeding van een bepaald gebied sterk verschilt van het andere gebied, maar de essentiële voedingsstoffen en samenstelling van de voeding van een regio blijft hetzelfde.
Een evenwichtige en voedzame voeding moet een behoorlijke hoeveelheid koolhydraten (vereist voor het verschaffen van energie verschillende biochemische functies), eiwitten (voor het bouwen en onderhouden van spieren naast diverse metabole functies), vetten (al dan ze veroorzaken hartcomplicaties, maar ze zijn belangrijk bestanddeel vanwege hun belang in diverse metabolische activiteiten), fiber en diverse vitaminen en mineralen. Vandaar dat al deze bestanddelen wanneer genomen in de juiste hoeveelheden schenken u met gezondheid gunstige effecten.
Connotatie van de inname via de voeding Middellandse
Door nu iedereen zou zich ervan bewust dat de belangrijkste reden voor de groeiende populariteit is het feit dat dit dieet is geloofde (in feite bleek ook) om sterfte verbeteren naast het verzachten van de kans op het ontstaan ​​van chronische complicaties. Het minimaliseert de inname van verwerkte levensmiddelen of direct voedingsmiddelen te eten en op zijn beurt verhoogt de consumptie van natuurlijke en verse groenten en fruit. De consumptie van dit dieet is gevonden om het risico in verband met een aantal van de schadelijke gezondheidsproblemen zoals Alzheimer &' verlagen;. S en vaatziekten, obesitas, hartkwalen en kanker om een ​​paar te noemen
De basiscomponenten van het Mediterrane dieet zijn verse groenten , lekker en sappig fruit, volkoren granen en peulvruchten, noten en kleine hoeveelheden zuivelproducten. Inname van vis ook een verplicht bestanddeel van dit dieet en werkt als een efficiënt alternatief voor rood vlees. Olijfolie is de belangrijkste bron van vetzuren naast dierlijke eiwitten zoals mager vlees en eieren. Incidentele consumptie van kleine hoeveelheden suiker rijk voedsel zoals cakes, koekjes, gebak, etc en de wijn is toegestaan ​​Restaurant  .;