Efficiënte en gezonde voeding en sport supplementen

Als het gaat om gewichtstoename, een van de meest voorkomende misvattingen is dat ze allemaal slecht en schadelijk voor u, op de een of andere manier. Terwijl sommigen van hen kan eigenlijk doen meer kwaad dan goed, zijn er andere efficiënte en gezonde voeding en sport supplementen die je energie niveau zal stimuleren, het verhogen van uw uithoudingsvermogen, helpen uw lichaam te ontdoen van giftige stoffen en het verbeteren van de kwaliteit van uw huid, haar, nagels en niet alleen. Dat gezegd zijnde, hier is een dieper inzicht in een aantal van de meest populaire supplementen van dit soort:

1. Creatine supplementen

creatine wordt veel gebruikt onder bodybuilders, maar het daadwerkelijk kan worden gebruikt door vrijwel iedereen, zolang je vasthouden aan een lage dosering, zoals voorgeschreven door uw zorgverzekeraar. Zoals blijkt uit onderzoek uitgevoerd aan de Medische Universiteit van Wisconsin, die creatine supplementen te nemen voor 8 tot 12 weken niet alleen de snelheid van de spier wint proces, maar ze verbeteren ook hun uithoudingsvermogen op de sportschool, evenals hun geheugen. Statistisch gezien, kan je geheugen en intelligentie iets worden verbeterd binnen slechts zes weken van het gebruik van creatine supplementen, en dit is ongetwijfeld een groot voordeel, zowel van de gezondheid en de sportieve prestaties oogpunt.

2. Visolie supplementen

We hebben allemaal een hekel aan de gevreesde visolie-supplementen als kinderen, maar weinig weten we hoe nuttig ze blijken te zijn in de lange termijn. Een van de belangrijkste verbindingen in visolie tegenwoordig zijn de essentiële omega-3 en omega-6 vetten waarvan bekend is dat ook een gezonde en efficiënte spiergroei, gecombineerd met een snellere stofwisseling en snellere vetverbranding. Aan de andere kant, visolie is ook geweldig om je hart te beschermen, lager uw risico op hart-en vaatziekten en het houden van uw gewrichten gezond de loop der jaren, de laatste is vooral belangrijk als u een geschiedenis van artritis in uw familie.

3. Maaltijdvervangende shakes

We hebben allemaal gehoord van de beroemde maaltijdvervangende shakes – sommige zijn in vloeibare vorm, terwijl andere zijn beschikbaar als poeders die moeten worden gecombineerd met hetzij water of melk. Er is een maaltijd shake voor iedereen, van degenen die willen snel en gezond afvallen voor degenen die willen om hun eiwitinname verhogen en spieren op te bouwen. Tegelijkertijd, maaltijdvervangende shakes zijn ook een goede keuze als je niet beschikt over een evenwichtige voeding en u wilt uw vitamine, voedingsstoffen en mineralen inname te verhogen. Als deskundigen uit Supplement Rijk claimen: "
Meal vervanging supplementen zorgen voor een snelle en gemakkelijke manier van het handhaven van de balans in uw dieet, wanneer tijdsdruk proberen om u te verbieden"

4.. Vitamine C

Vitamine C is een van de belangrijkste vitamines, zowel voor de goede werking van het immuunsysteem en voor huid en haar. Het is bekend om verkoudheid af te weren en het versnellen van de wondgenezing, en het mooie is dat als je niet dol op eten van broccoli, meloenen, paprika's, sinaasappels, grapefruits en andere vruchten en groenten die rijk zijn aan vitamine C , kunt u ook kiezen voor de alternatieve – het vitamine C supplement, die veilig voor gebruik in doseringen tot 1000 mg per dag.

5. Diverse andere Sports Nutrition Supplementen

Naast de hierboven beschreven supplementen, zijn er verschillende andere sport-gerelateerde voeding supplementen die u kunt profiteren, zoals aminozuren, speciaal vetverbranders of eiwit formules en shakes. Zoals de naam al doet vermoeden, zijn deze supplementen (die kan worden gevonden in dranken, formules, poeders of zelfs pillen) ontworpen om u gehydrateerd te houden, om uw fysieke activiteit te verbeteren, om u te helpen gewicht te verliezen en om uw algehele sportieve prestaties te verbeteren.

Ze zijn geweldig als je wilt meer spieren te krijgen, maar het is belangrijk om te begrijpen dat deze supplementen werken het beste wanneer gecombineerd met bars en shakes, samen met een regelmatige lichaamsbeweging schema en een gezond slapen schema – het is dan wanneer je spieren herstelt van een blessure.

The Bottom Line

Tot slot, dit zijn vijf van de meest gewilde supplementen die eigenlijk gezond en voordelig voor u. Maakt niet uit of u wilt overschakelen naar een gezondere levensstijl, om uw sportschool uithoudingsvermogen en energie te verhogen of gewoon om een ​​aantal ponden te verliezen zonder uitlaat of verhongeren jezelf, zal deze hoge kwaliteit supplementen en shakes ongetwijfeld van pas komen voor je. < . br>