Voedsel voor diabetes type 2 - Voeding Mythbusters

Mythe # 1:. Koolhydraten zijn slecht voor je

Alle koolhydraten aren &'; t gelijk. Licht verteerbare koolhydraten, zoals die van wit brood en witte rijst, indien gegeten vaak en in grote hoeveelheden kan bijdragen tot gewichtstoename. Maar koolhydraten worden ook gevonden in fruit, groenten, bonen en zuivelproducten; en deze leveren essentiële vitaminen, mineralen en vezels. Diabetes koolhydraten je lichaam energie te geven en ook helpen om organen goed functioneren.

Een systeem genaamd de glycemische index meet hoe snel en hoe ver de bloedsuikerspiegel stijgt nadat u een voedsel met koolhydraten te eten. Witte rijst bijvoorbeeld vrijwel onmiddellijk omgezet in bloedsuiker (glucose), waardoor deze snel stijgen, en dus een hoge glycemische index. Volkoren brood wordt langzamer verteerd, waardoor de bloedsuikerspiegel te klimmen langzamer en niet zo hoog. Het heeft een lage glycemische index. Waar mogelijk, kies koolhydraten die is volkoren, zoals volkoren brood, volkoren pasta, en ouderwetse haver.

Mythe # 2. Groenten toe vooral vezels aan uw dieet voedingsmiddelen.

fruit zijn uitstekende bronnen van vezels en ze leveren vitamines en mineralen, met zeer weinig calorieën. Oranje groenten zoals wortelen en donkere bladgroenten, zoals spinazie en boerenkool, zijn goede bronnen van vitamine A, een belangrijke voedingsstof voor uw gezichtsvermogen te houden scherp, je huid gezond, en je immuunsysteem sterk. Broccoli, paprika en tomaten zitten vol vitamine C, die de genezing bevordert en houdt houden ligamenten, pezen en tandvlees gezond. En bonen en linzen levering kalium, die het lichaam in staat stelt om de bloedsuikerspiegel te zetten in glycogeen, een opgeslagen vorm van energie die &'; s in reserve gehouden door de spieren en de lever

Mythe # 3: Om calcium in je. dieet, je moet zuivelproducten te consumeren

melk, yoghurt en kaas zijn rijk aan calcium, wat belangrijk is voor de bouw en het beschermen van de botten, Calcium Bronnen maar &';. re niet de enige bron van dit mineraal. Vandaag de dag zijn veel voedsel verrijkt met calcium, inclusief sinaasappelsap, sojamelk, brood en ontbijtgranen. Nondairy andere bronnen van calcium zijn blik zalm en sardines met botten, boerenkool, broccoli en amandelen. Als je het moeilijk vinden om genoeg calcium uit uw dieet, kunt u ook calcium en glucose supplementen

Mythe # 4:.. Vlees, kip en vis zijn de beste bronnen van eiwit

Voedingsmiddelen met eiwit helpt je lichaam te bouwen spieren en weefsels, en zorgen voor diabetes vitaminen en mineralen. Dierlijke bronnen — vlees, gevogelte, vis en zuivelproducten - wat &'; s genoemd compleet eiwit, dat wil zeggen dat ze alle aminozuren die nodig zijn om nieuwe eiwitten te bouwen bevatten. Eiwitten uit fruit, groenten, granen en noten zijn onvolledig eiwitten &mdash genoemd; zij &'; re ontbreekt een of meer aminozuren. Maar dierlijke bronnen van eiwitten hebben hun nadelen: rood vlees en gevogelte huid zijn hoog in vet, vooral verzadigd vet (een gezond dieet plan moet hebben van minder dan 10% van de calorieën uit verzadigd vet). Als je vlees eet, vasthouden aan bezuinigingen, kip met de huid verwijderd en vis leunen. . Als u wilt proberen plantaardige eiwitbronnen, probeer bonen, noten en volkoren granen

Typefreediabetes biedt een volledige lijn van diabetische leveringen online, waaronder; incontinentieproducten voor vrouwen, duurzame diabetes medische apparatuur, en lichaamsvet monitor en feiten over diabetes. Typefreediabetes biedt hoogwaardige producten tegen gereduceerde prijzen op een brede selectie van kwaliteit merknaam apparatuur en benodigdheden

Check out voor Low fat dessert recepten en weinig vet low carb recepten

 .;